死の６週間トレーニング．．．開始。


長い年月をかけて増加した自重は、衰えた腕と胸の弱った筋肉に容赦なく襲いかかってきます（笑）このようなトレーニングしているのにも関わらずアルコールをたしなんでしまうところは人間の性。

死の６週間トレーニングの開始を宣言いたします。

あまりに唐突な宣言ですが、要するにトレーニングを計画的に実施するという事です。
理由は簡単、突如として思い立った、湘南でのサーフィン／ボディーボードライフを楽しむためです。

昔は興味のなかったサーフィンですが、何故か最近ファッショナブルな行動に思えて仕方なくなりました。
しかしながら、やりたい衝動とは裏腹に、ぷっくりと膨らみそうなお腹や、生白い体はそれだけで自分自身が戦意喪失してしまう様なネガティブな要素。

２０代後半まで週3階前後は水泳とウェイトトレーニングを欠かさなかったがここ数年はだらけっぱなし。
うウェストだけでなくお腹までもダラダラし始める始末。
２０0０年代初頭にはいつF1デビューしても良い様な肉体のつもりでしたが、最近は単なるマニアックなオッさんへと変貌しつつありました。

怠惰な生活の弊害か？
だらけて締まりを失いつつある体が持つ、独特の和み感と言いましょうか（笑）が前面に出てしまっています。
これは、巷を揺るがす”チョイ悪”にはほど遠い。
都会派ボディーボーダー／サーファーの名乗りを上げるにはとてもではありませんが、失格＆撃沈です。

そこで一念発起し、７月の海の日をターゲットにして死の６週間トレーニングを開始した次第です。

オヤジ予備軍よ立ち上がれ！
その期間中はギャルの視線に十分に耐えられるように縦割れの腹筋の回復、適度に日焼けした健康でリッチそうな？ブロンズ肌の実現ために全身全霊を投じるという大バカ野郎振りを発揮いたします。
現在は176センチに対し体重は実に７4キロ前後。７０キロ以内に絞ります。

体脂肪率歯かろうじて20％以内ですが、理想値は１５以内。メリハリの無いボディはそれだけで美人の視線による選考の審査外。
数値と同時に体感的なメリハリを重視したトレーニングになります。

少しだけトレーニング内容を考案してみました。

まずは腹筋。３０×３セットを朝晩行う。
分厚い胸板の回復のために超ワイド腕立て伏せ２０×３（キツイ！）
背筋20×３セット
そしてかつて通販で入手したもののベランダに打ち捨てられたウォーキングマシンで３０分以上歩きます。(120Kカロリー消費/1000歩)

上記のプログラムを試しに一週間続けましたが、劇的にキツかった事を報告いたします。
無駄な贅肉は悲鳴を上げ、最もキツいのはワイド腕立て伏せです。残り２〜3回が上がらなかったりしていましたね。長い年月をかけて増加した自重は、衰えた腕と胸の弱った筋肉に容赦なく襲いかかってきます（笑）

このようなトレー＾ニングしているのにも関わらずアルコールをたしなんでしまうところは人間の性。これを科学的アプローチで影響を少なくするために今をときめくコエンザイムのサプリも弊飲するようにしました。資生堂サプレックスT3-Q10 なるサプリです。これを一週間くらい飲み続けたところ、気のせいかもしれませんが、確かに寝覚めは良くなった気もします。

まあどこまで出来るかわかりませんが、楽しい湘南サーフィンライフの下準備をしている事をご報告しておきます。

いずれにせよ自分に少し厳しくするしかありません。当サイトのように、細く長く継続的に行って行きますので、先達の皆様アドバイス等がございましたらご一報下さいませ。
予定では新庄のようになる筈です（笑）いざ、オヤジ予備軍よ立ち上がれ！

PS.それにしても、30代に入り、２０代のときと同じ暴飲暴食を中心とした不規則な生活には体が到底耐えられないのですね．．．。

次回は道具をセレクトして、無謀ともいえる海への挑戦を開始いたします。

Posted: 土 - 7 月 1, 2006 at 03:00 午後          

死の６週間トレーニング．．．開始。
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