| | 1984 började jag styrketräna på Baldes. 100 kg lätt som en plätt. |
| | | 1985 sprang jag första maran i 50-årsåldern. Tiden 3.43 var ok för en motionär. |
| | | Här började jag styrketräna år 2002, när jag hade en fotskada efter dans. |
|
| | 2003. På WorkoutCenter upptäckte ZoneCapone mig. |
| | | http://www.zonecapone.com/ "interviews & profiles". |
| | | Hantelrodd är en bra ryggträning, som man inte ser så ofta nu. |
|
| | Lets drag på framsidan är heller inte dumt. |
| | | | En annan sida. Människan har ju flera sidor. |
|
| | Med cablecross tränar man bröstmusklerna. |
| | | Barnbarnet William här 6 år tränade med "Skrotmormor". |
| | | En bra pressövning i maskin för axlarna. |
|
| | Expressen tog lite bilder 2003 efter att ha sett mig i Body. |
| | |
| | http://www.expressen.se/1.55511 |
| | | Arbetarbladet höll sig också framme. |
| | | Axelträning. Hugg i och dra. |
|
| | | För triceps (gäddhänget). |
| | | Ryggen börjar bli skaplig. |
|
| | Magträning med hantel mellan fötterna. |
| | | | 2005 var det Året Runt som intervjuade mig. |
|
| | Dips är en kanonövning för triceps. |
| | Boxning har jag också testat.
Kul och konditionskrävande. |
| | | Sommaren 2005. Bodypump på Aluddens brygga. |
|
| Hur många armhävningar?
31, 32, 33... Inte bita i gräset! |
| | | Hantelcurl på bryggan vid havet. |
| | | Hösten 2005 hade jag finslipat armarna. |
|
| | Ägaren på stans strongaste gym, WorkoutCenter, heter Danne |
| | | Trettondagsafton 2006 på WorkoutCenter. Jag värmer upp på cykeln. |
| | | Oktober 2006 första dagen efter 4 m uppehåll hände en olycka. |
|
| | Vilket är tyngst 20 kg bomull el 20 kg järn? Tappa det på foten, så vet du. |
| | | 2 brott på stortån men jag var tillbaka nästa dag, glad igen. |
| | | Jag fick träna överkroppen i stället, vilket behövdes. |
|
| | Här kan jag börja belasta fötterna lite lätt. |
| | Här skall jag träna axlarna med olika hantelövningar.
|
| | | Här kör jag scottcurl för biceps. |
|
| December 2006.
GD gratulerar Wanja 70 år. |
| | | "Wanja tränar hellre än virkar". |
| |
| | Arbetarbladet gratulerar också. |
| | | Tappa den nu bara inte på foten. |
| | | 2007. Jag fotograferade ZoneCapone och han mig. |
|
| Här har jag kommit i form. Inte illa för en 70-åring.
Eller? |
| | |
| | Tricepsdrag. Ser ju fånig ut! |
| | Stor och liten eller
Skönheten och odjuret? |
| |
| | Som fotade till ett examensprov. |
| | | Och hade utställning i Sundsvall. |
| | Verdens Gang i Norge hade ett stort reportage.
Fel! Jag tog 115 i knäböj. |
|
| | VG:s bild på mittuppslaget. |
| | | Dom var inponerade av den här vikten. Men jag tog ju 115 kg lite senare. |
| | | En av många bicepsövningar. |
|
| | | Bästa ryggen har jag på våren. |
| | | Baksidan av armen i tricepsdrag med rep. |
|
| | Ryggen är också lite med i tricepsträningen. |
| | | Dips är en av mina favoritövningar för triceps.
Kör alltid den. |
|
| Marklyft favorit för rygg.
Det här trodde jag inte !
115 kg. |
| | | Men jag gillar ju att träna rygg. |
| |
| 2008. Styrkan har kommit tillbaka.
Rekordet blev 115 kg. |
| | |
| | Tricepsövning med en hand. |
| | | Med båda händerna och rep. |
| | | Bröstträning. Cablecross. |
|
| Hantelpress.
Rekord dec 2008 55 kg. |
| | |
| Dipsträning med vikt 10 kg.
Rekord 12,5 kg |
| | | | Stående roddd i Smith 50 kg. |
|
| | | Axelträning med viktskiva. |
| | Sittande bicepsträning
för båda armarna samtidigt. |
|
| | 2009. Koncentrations biceps med en arm i taget i kabel. |
| | Verdens Gang i Norge var först. http://atvs.vg.no/player/?id=20680
|
| | | Här uppvärmning med med 60 kg till 130 kg. |
|
| http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/article4251856.ab
|
| | Rekord 62 utan vikt.
http://www.body.se/content/profiler/artikel.asp?CID=2478 |
| | Dips är en av mina faviiter
när det gäller triceps =
"gäddhänget". |
|
| | Sittande dips är en kul övning som också tar på triceps. |
| | | Med lätt bröstträning och många reps fixar man också många armhävningar. |
| | Ryggen skall vara i proportion till framsidan.
|
|
| Dropset med början 45 kg.
Fixade sedan min egen vikt 58 kg. |
| | | Tricepsövning i kabelhiss. |
| | | Med min tunga träning behövs lite extra tillskott. |
|
| I butiksdelen på Workoutcenter finns det.
http://www.workoutcenter.nu |
| | Drevet gick i olika tidningar.
|
| | http://www.gestrikemagasinet.se/article.php?id=1538
|
|
| Sponsor: http://www.proteinbutiken.se
Bara att välja produkter. |
| | Framåtlutande, liggande
rodd på bänk är en annorlunda ryggövning.
|
| | | Hjördis och Wanja på gymmet. |
|
| Chins för ryggen.
http://www.aftonbladet.se/webbtv/livsstil/stalmormor/ |
| | | Cabelcross för bröstmusklerna. |
| | Underarmarna behöver
också tränas. |
|
| En 60-årig man och en
72-årig kvinna. |
| | 72-årig kroppsbyggare.
http://web.mac.com/wansjo
|
| | | Så här blir man, när man lyfter skrot. Man rostar inte när man blir gammal. |
|
