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春宵一刻値千金
４月30日（木）晴れ，ローラー，今日 26km，今月 1626km，今年 5526km
起床は５時少し前。一年の 1/3 が終了。一年がますます短く感じられる今日この頃。短い人生，今日も頑張って乗らねば（笑）。腰と尻周辺の筋肉の張りが結構ある。朝の体重は 71.9kg で微減。
朝のお務め
回復ローラーを50分。勾配付加はなし。100rpm 前後でダラダラと。流石に疲労が残っているようで，ケイデンスが上がらない。15分掛けて，ようやく 100rpm まで。心拍は 145bpm 程度。26km。おかずは，今年のパリ〜ルーベの終盤１時間ほど。何回見ても面白い（笑）。乾燥重量は 70.9kg。
昨日くらいの距離を走った場合，次の日は完全休養状態にすることが多いだろうけど，最近ではむしろローラーに乗った方が回復が速いと思える。感覚的には，疲労で張った筋肉などのために血流が停滞気味（本当に停滞したら死ぬから，感覚的なもので）のところに身体を動かすことで血流を促進させる，．．とまあ，古くから云われ続けていることが実感としてわかってきたって感じ。汗がダラダラと流れるくらいまで身体を温めてやると，堰き止められていた川が決壊したかのように血液がドバーッと流れ出すように感じる。これが気持がいい。
鳥海 HC に申し込む
午前中，仕事が一段落したので，空き時間を狙って郵便局へ。Mt. 鳥海バイシクルクラシックの申し込みを済ませた。今年から目出度くクラスがひとつ上がって，初老オッサンクラスとなる。先輩の初老の方々，よろしくたんのます（笑）。
そういや，．．．
以前にここで紹介していた小説は数日前に読了。個人的な面白さとしては，TENGU >> RYU > KAPPA の順。さて，この作家の次を読み進めるのも GW のひとつの愉しみか，．．。
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春宵一刻値千金
文字通り。気持のいい夕暮れ。明日から連休に入る。早めに帰宅して，春の宵を愉しみながらビール（発泡酒だが）を呑んだ。
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折角だから，ワン公にもお裾分け。なぜか，エサ入れに入れたビールを美味そうに舐める。本当かよ？
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４月29日（水）晴れ，ロード，今日 148km，今月 1600km，今年 5500km
起床は５時半。昨日は花見で盛り上がって，そのまま先輩のご自宅にお邪魔して深夜までどんちゃん騒ぎ。もう，何がなんだかわからない状態で帰宅。本来は，今日は４時半頃には起きて，散歩して食事して，ロングライドの準備万端で６時過ぎには出発するはずだった，．．．
が，起きてみたらば，いまだに酔い真っ盛りの絶好調状態。こんな状態で走ったら命の危険が危ない。途中までご同道予定の方に電話して DNS を告げた。ああ，情けない，．．。もう一回寝て，９時頃になってようやく二日酔い状態なった。それからもゴロゴロして10時半過ぎにようやくデトックスライドに出発。もう，深酒の翌日特有のアルデヒド性の鬱状態で，正直自転車に乗ろうという気力すら萎えている状態だったが，修業であるから，ここはやはり行かねばならない。朝の体重は 72.3kg。
山桜って奇麗だなぁ，．．．
10時半過ぎにスタート。上杉祭りで何やら浮かれ気味の市内を後にして，高速道路脇を高畠まで。高畠高校脇を通り，R399 をちょっとだけ走り，二井宿峠の旧道を登る。今年初。山菜採りの車がそこかしこに停まっている。なんのこともなく峠着。R113 をちょっとだけ走り湯原宿の手前で左折し，金山峠に向う。なんで，こんなコースにしたかといえば，今日は自転車が COLNAGO でライトを装着していなかったので，柏木トンネルを通るのが嫌だったから。金山峠に向う途中で，面白い地藏さんを発見。顔が隠してある。「守顔地蔵」とか書いてあったような気が，．．。何回も通っているけど，気付いたのは初めて。そして，この近辺の山桜が奇麗だった。晴れてはいるものの風が少々冷たい。
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鏡清水附近も山桜が満開。ここを過ぎて山形側の九十九折りの下りに入る。この下りで，前にいる枯葉マークの車に完全にブロックされた。運転が下手だわ，状況判断が悪いわ，バックミラーを見もしないわ，．．．。とっととどけよ！と怒鳴りたいのを堪えてようやく下り切る。そしたら，また余所見をしながら至る所でブレーキを掛けてスピードを落とす。いい加減頭に来てアウトからぶち抜いてやった。
上山から R458 に入り，長谷堂トンネルの手前で左に折れて，村山西部広域農道に入る。アップダウンを走り，県民の森の登りに入る。タラタラ登り，途中でショートカットの激坂セクションへ。17% はあったと思うが。久しぶりに 25T に入る。大沼辺りは，それなりに人がいた。この辺りも山桜が奇麗。
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下って，パレス松風の丘を越えて，鮎貝へ。深山附近を走り，今年初めての置賜西部広域農道へ。ここらで 100km を越え，少々脚に来ている感じ。まあ，大したことはないけど。飯豊小白川を走り，そのまま白川ダムを越えようかと思ったけど，腰もかなり痛んで来てだんだんと嫌になってきたので，諏訪峠を越えて小松から帰ることに。
結局，148km，所要時間６時間ちょっと，Ave. 24.1km/h で，COLNAGO だと少々速いような感じ。でも，今日は激しい腰痛＆肩凝り付き。基本的にノンストップ（写真撮影は３回だけ）で，補給（CCD，羊羹２，ゼリー１）はすべて車上。腰痛＆肩凝りはそんなところが原因かも。そして，風が冷たかったし，向かい風セクションがかなりあった。乾燥重量は 70.2kg と，あと一息（笑）。
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今月の１日に「今月は出来れば 1600km ほど乗りたい」と書いた。なんとか，目標達成。弘前への旅とか，風雨の土日などがあったにしては，それなりの距離になった。でも，昨年4月は 1700km 以上乗ってるんだよな（苦笑）。
４月28日（火）晴れ，ローラー，今日 40km，今月 1452km，今年 5352km
起床は４時半。久しぶりにスッキリと晴れた朝。朝の体重は 72.3kg と横這い。
朝のお務め
ローラー72分。勾配負荷 1%，100 - 105rpm で30分，10分掛けて 110 - 125rpm まで漸増的に上げる。その後は 110rpm 前後で廻して時に上げたり下げたり。120rpm で２分間くらい廻せるようになったし，130rpm でも尻はほとんど跳ねなくなった。今日は脚がよく廻った。腰周りの筋肉の張りは大分緩和した。昨夜飲んだビタミン剤（酒じゃないよ）のせいか？気のせいか？ 40km。おかずは，リエージュ〜バストーニュ〜リエージュの続き。シュレック弟の見事な逃げ切り。昨年は兄弟二人がかりでも，レベッリン，バルベルデというレース巧者にやられたからね。それにしても，本当にまぶしいくらいの才能だなぁ。乾燥重量は 70.9kg。
４月27日（月）曇，雨，ローラー，今日 33km，今月 1412km，今年 5312km
起床は５時少し前。朝の体重は 72.3kg とほぼ横這い。今日も天気が悪い。冷たい北西風が雨を運んでくる。天元台やスカイバレー辺りは雪だったようだ。
朝のお務め
ローラー62分。勾配負荷 1%，100 - 105rpm でダラダラと。腰周りの筋肉に張りを感じるし，ケイデンスが上がらない。汗を流してカロリーを消費する目的だけ。33km。おかずは，昨夜録画したリエージュ〜バストーニュ〜リエージュ。乾燥重量は 71.3kg。
４月26日（日）雨，曇，昼頃晴れ間，ローラー，今日 65km，今月 1379km，今年 5279km
起床は６時。外は雨。土砂降りに近いか。腰の調子が非常に悪い。実は昨夜も床で仮寝した。どうも，こいつが宜しくないらしい。まいったな。肩の凝りもマックス状態だし。この頚と腰のトラブルがなくなると，人生随分楽になるかも知れない。朝の体重は 72.0kg でまずまず。
弘前城の桜は満開
弘前特派員から昨夜届いた，満開状態の弘前城の桜。でも，生憎の天気だなぁ。下乗橋と天守が入った構図が好みだったんだけど（笑）。こんな感じかな。でも，人出も凄そうで，ちょっと引いちゃうけどね。そういや，特派員情報では，弘前は午後３時現在で雪らしい。
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雨なので，．．．
ローラー２時間３分。脚が廻らないし，なんかモチベーションも今ひとつ。「飽きた」というのが正直なところ。やはり，週末は実走に限る。雨用のボロマシンを組み立てるかなぁ。そんな訳で，勾配負荷はなしにして，100rpm でダラダラと 110分間廻し続けた。カロリー消費，上半身の姿勢維持のための筋トレ，140bpm 程度での出力の維持のための筋力強化という名目を頭に浮かべつつ，今夜のレース観戦の予習のために，昨年のリエージュ〜バストーニュ〜リエージュを観る。レベッリン，渋い。バルベルデの登りのスプリントの切れが凄い。乾燥重量は 70.7kg。
暇なので，．．．
夕方から飲酒開始。ビール呑んで，小説読んでたら仮寝しちまった。気持いいね。ずっとこんな暮らしができればいいな。晩飯時には，とあるブログで見た創作料理をちょいと拝借して，キャベツとキムチとベーコンを炒めて肴を作った。味見もせずに，ベーコンとキムチとキャベツのざく切りを炒めて醤油を垂らしてみたが，なかなかいける。最近の晩酌風景。ウィスキーのデカボトルと安直な肴と氷の入ったグラス。これらがあれば，取り敢えずは幸せになれる。人間なんて，そんな程度のツマラナイもんさ。
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４月25日（土）雨，ローラー，今日 66km，今月 1314km，今年 5214km
起床は６時半。昨夜は，つよし君の追悼（？）の意味もあって結構呑んだ，食った。呑みながら「少林サッカー」なんてものを観て，ゲラゲラ笑っていたらソファで沈没。腰の痛みで４時頃に目覚めて，ゴソゴソと布団に移動。
だが，目が冴えて寝付けない。こりゃ，起き出して活動を開始した方がよかんべか，あるいはまだ降り出さないうちに２時間くらいサラッと走ってきた方がよかんべか，あるいは山に山菜採りにでも行くベか，ああ，宇都宮 400km ブルベまでもう３週間だから，ボチボチ自転車をブルベモードに変更しないといけないかな，それにしても，GPS のいい奴が欲しいなぁ，．．などと考えているうちに寝てしまった。
で，最初に書いた時間に起床。起き出した頃に雨が降ってきた。天気予報通り。富士チャレンジX も中止になったらしい。こりゃ，本日はローラー祭りか。今日と明日は自転車整備したり，パソコンのセットアップしたり，いろいろと雑用をこなす積もり。朝の体重は 72.8kg ほどと呑んだ割りにはさほど増えてもいない。
誰にでもあるだろう
「2009 年4月24日からアナログ放送でも地デジでも僕の番組は見られなくなります by つよし」なんて，おちゃらけを言ってしまう。それにしても，変な大臣は，偉そうなコメント出してるけど，人間酒呑んで，裸になったり，犬小屋で寝たりすること誰でもあるんじゃないのか？と思うが。まあ，でも，オレも気を付けなくちゃ。
山の恵，だけど，．．
久しぶりに犬を連れて，斜平山の下の方を歩き回った。幸い，雨が降っているので邪魔な人間は入り込んでいない。ちょっとだけ山の恵を頂こうという魂胆だったが，呆れることに，コシアブラの木という木が丸坊主。新芽を採り尽してしまうから，葉がない状態になり，光合成も出来ずに木々は弱り，翌春の新芽も出なくなる。カタクリ祭りなんていうイベントで訳のわからない他所の人間が多数入り込むようになった，ここ2，３年で，こういった状態が目立つようになった。中には，直径20cmほどのコシアブラの木を切り倒して新芽を採るクソッタレもいる。ゲンナリしつつ，今日の晩のおかずになるくらいの恵だけを頂戴してきた。もちろん，節度を持って。山の荒れ様を見るのが嫌なので，もう行きたくない。
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雨なので，．．．
ローラー２時間。勾配負荷1% で10分で 100rpm まで上げて，105rpm で 110分淡々と廻した。66km。乾燥重量は 71.1kg。
その後は，久しぶりに自転車掃除。COPPI は２月くらいに一回チェーンとスプロケットの掃除をして以来，何もしていない状態。多分 1000km 以上の距離を走っているだろう（と思う）。よくよく診れば，ディレーラのプーリーなどオイルと埃で出来た泥団子をまとったような状態だった。チェーン，スプロケット，プーリーなどを全部奇麗にして（ディグリーザ大量消費），ワイヤー（の出入り口）に注油して，ホイールのスポークテンションをチェックして軽く振れチェックもして，さらにフレームにワックスを掛けて終了。最近使わなくなった Polar のスピードセンサーを外す。タイラップの通る穴の部分のプラスチックが割れていた。車庫と言う名前の自転車小屋の中での作業だったが，雨が激しく，退屈凌ぎに点けておいたラヂオの音声が聞こえないくらい。
その後で，今度自宅で使おうかと職場から引き上げて来たミニタワー型の Mac の掃除をした。埃がひどい。OS は MacOS9 を入れようかと思ったけど，ソフトの箱が見当たらない，．．。職場に置きっぱなしかなぁ。
夕食時には，．．．
コシアブラの天ぷらやら，なにやらでビール，ウィスキーとやらかして，目出度く沈没。気が付けば，午後11時過ぎ。ああ，「少林少女」が観られなかった，．．．．。
４月24日（金）晴れ，ローラー，今日 43km，今月 1248km，今年 5148km
起床は４時半。朝の体重は 72.3kg だった。フレーシュ・ワロンヌは37歳のベテラン，ダビデ・レベッリンが勝ったようだ。上半身ががっちり固定された奇麗なフォームで，しぶとくて強い走りが目に浮かぶ。歳を取るほどに，長い時間のトレーニングが必要だという彼の言葉は，ふかいぃぃぃ〜〜（笑）。
朝のお務め
５時過ぎからローラー80分。少し疲れが残っているらしく，ケイデンスが上がらない。アップ10分後に，負荷をゼロにして，105rpm で70分。43km。おかずは，2009 のパリ〜ニースの第９ステージ，「腹さえ減ってなきゃコンタ強い之図」（笑）。乾燥重量は 71.1kg。
４月23日（木）雨，北西からの強風，低温，ローラー，今日 40km，今月 1205km，今年 5105km
起床は５時ちょっと過ぎ。朝の体重は 72.9kg と昨日と変わらず。昨夜もそれなりに呑み食いしたからなぁ。体質なのか知らんけど，酒を呑んでつまみ（といってもおかずの残り物とかだけど）をバカスカ食うと水分代謝が悪くなるような感じ。晩飯を減らすのが一番なんだろうな。ってなことを，何遍も書いてるけど，一向に改まらんな（苦笑）。
外はひどい天気で，まるっきり冬の様相。強く冷たい北西風が吹きまくり，雨が窓を叩く。今日は３月上旬並の気温とか。やれやれ，．．。と，思うと，晴れ間が広がって陽が差す。まさに，フランドリーな今日の米沢。こんな天候の下で，アップダウンの激しいコースを 250km ほども走ってみたい（わけはない）。:-D
朝のお務め
６時頃からローラー 71分。勾配負荷 1% で 100 - 105rpm で30分，105 - 110rpm で20分，数分掛けて 120rpm まで徐々に上げて，心拍が 160bpm を越えた辺りで，また 105rpm まで落として心拍を下げることを繰り返す。115rpm で５分とかも。１時間経過した頃，120rpm がそれほど苦しくなくなってきた。130rpm でも，尻はほとんど跳ねなくなってきた。105rpm（もちろん，今現在の負荷で）が常用になってきた。40km。おかずは，今年のパリニースの第８ステージの「コンタ，腹減って潰れる之図」（笑）。乾燥重量は 71.6kg。
４月22日（水）曇，時々雨，時々晴れ間，ローラー，今日 36km，今月 1165km，今年 5065km
起床は５時。朝の体重は 73kg と，案の定，浮腫んでいる感じ。朝起きて，手をニギニギしてみると，そのときの感じで身体の水分代謝の良し悪しがわかる。でも，以前なら，この感じだと 74 - 75kg という数値が出ていたはず。やっぱり，体重はちょっとは落ちてきている様子。
朝のお務め〜水抜き風味（:-D）
６時少し前からローラー65分。勾配負荷 1% で 100 - 105rpm で30分，残りは 105 - 110rpm で30分，最後に 120 - 130rpm で２分ほど頑張ってお終い。36km。心拍は 150bpm 程度だったが，妙に苦しかった。おかずは，アムステルゴールドレースの続き。新城って，すげ〜・・。200km ほど６人のグループで逃げ続けて，集団に捕まったけど，結局完走。天晴れ！！ 乾燥重量は 71.5kg。
こっ，これは，．．＠o@///
昼に帰宅して，面倒だったのでカップ麺で昼飯。食ったのが，画像の奴。男の昼飯には少々足りないので，朝の残り飯を残ったスープにぶち込んで食った。食った瞬間，．．．うっ，美味い！！と絶句。そういや，女房がトリビアだか何かで，残り汁に飯を入れて一番美味かったカップ麺は？なんていう話題があって，そこでトップ投票だったのが，これだったとか言っていた。カップ麺，侮りがたし。でも，ガーリックの香りが強過ぎると感じる人もいるかも。
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４月21日（火）雨のち曇，ローラー，今日 16km，今月 1129km，今年 5029km
起床は７時半。昨日は，花見でしたたかに呑んだ。帰宅時の記憶もおぼろ。なにしろ，犬小屋でおネンネして，息子に「父ちゃん！こんなところで寝たら死ぬぞ！」とか言われたとか言われなかったとか。そんな訳で，朝は毒抜きのローラーを30分だけ。乾燥重量は 71.2kg とまずまず。その後，歯医者に行ってから出勤。この間，酒飲みながら楊枝で歯をせせっていたときに詰め物がポロリと取れてしまったのである。微妙に合ってないから新たに詰め物を作ることになった。多分，アルコール臭が漂っていたのではないだろうか。謹んでスンマソン。
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上杉公園の桜
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今年はどうするか
今年も届いた宮城センチュリーライドの案内。ほぼ毎年出てるんだけど，昨年単独走で 200km を６時間半ほどで走って，やり尽くした感がある。今年は下の子が小学校最後の運動会だから，運動会に出ろとの指令が出るような噂も聞いた。さて，どうするかな。
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サプリメント
最近，ファミリーマートで売っている写真のようなサプリメントを摂っている。この三種類を１日二粒ずつ。気のせいかも知れないけど，疲れが残らないような感じである。ビタミン剤を買ってみるかなぁ。
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今週末も走り倒してやろうかと思ったけど，天気予報は雨。雨の中走ってみるか，それともローラー三昧か。
４月20日（月）晴れ時々曇，ローラー，今日 21km，今月 1113km，今年 5013km
起床は５時過ぎ。ハムストリングスの張りはかなりのもの。布団の上で軽くストレッチをする。朝の体重は 72.0kg とやはり増えていた。呑んだもんな（笑）。
朝のお務め〜回復風味
朝は回復ローラーを40分。勾配負荷はなくして，100rpm ちょっとで淡々と。15分くらいで身体に熱がこもってきて，20分過ぎから汗が噴き出した，30分過ぎになるとえらく気分が良くなってきた。40分で終わったときには，昨日の疲労で滞っていた水分代謝のゲートがすべてオープンしたような爽快感を味わった。生きていると実感する瞬間である。21km。おかずは，昨夜のアムステルゴールドレース。残り 100km で新城が６人の逃げ集団に入っている。いや，驚いた。
４月19日（日）晴れ，ロード，今日 184km，今月 1092km，今年 4992km
起床は５時半過ぎ。昨夜は８時台に子供に背中を踏んで貰いつつ沈没。１時頃に目を覚まして，それから本を読み出して，３時過ぎに「ロングライドに出かけよう」を読了。長距離ブルベ（400km オーバー）での様々な人達のモチベーションの保ち方が面白かった。そこから寝付けずにウツラウツラ状態で朝を迎えた。起床時から腹ぺこ状態（大笑）。
そして，今朝の体重は 71.5kg とかなり絞れてきた。オシッコの色からは脱水状態であるとも思えず，これは確実にここ１週間くらいで体重が落ち始めている様子。朝食前の空腹状態で VAAM を呑んでの１時間ちょっとのローラーが効果的に作用しているように思われる。なんとかこの感じを維持して 60kg 台を目指したい。そして，例えば 67kg くらいになったとして，やっぱり登りが遅いとなると，登りの遅さを体重のせいに出来なくなってしまう（苦笑）。まあ，でも，明日はうちのグループの花見だし（爆）。
主催者のブログによれば，昨日のブルベは事故もなく無事に終了した模様。往きも帰りも向かい風だったとか。この時季（春先）の特徴だ。ブログではイニシャルだけだが，誰なのかはほぼわかる。いや〜，走りたかったなぁ。距離感の壊れた方々と久しぶりにお会いできるのを楽しみにしていたのだが，．．。ま，次だな。
福島で峠巡りの積もりだったが，．．．
上に書いたように，今日は走る。出来れば少々辛いコースにしたい。でも，やはり，上に書いたように若干の睡眠不足。そんな訳で少々出発が遅くなった。これが結局欲求不満の原因となった。
８時20分頃に自宅をスタート。少し寒いのでウィンドブレーカ着用。でも，下はレーパン素足。日に焼けてない脚がよわっちい（笑）。当初考えていたコースは，以下の通り。「峠」らしきものを含めれば，７つを越えるコース。距離は多分 200km オーバー。
米沢→高畠→二井宿→柏木峠→金山峠→湯原宿→稲子峠→摺上川ダム→飯坂→桑折→国見→梁川橋→山舟生→峠越え→小さな峠を越えて筆甫→松坂峠（裏）→梁川→国見→小坂峠→小原（七ケ宿ダム）→二井宿峠→高畠→ぶどうまつたけライン→米沢
スタートして高畠，二井宿と経由して，柏木峠を越える。下って金山峠の登りに掛かると，道路閉鎖用のバリケードに鍵を掛けているおじさん発見。「通れるか？」と訊くと，「23日から開くけど，整備も終わったので大丈夫だろう。自転車は今が一番いい時期だなぁ」と嬉しいコメント。「あんがと！」とお礼を言って登り始める。体重が落ちた分，登りが随分と楽になっている。金山峠は拍子抜けするほど楽だった。ただ，楽にはなっていてもスピードは相変わらず遅い。これは「辛い」練習をしていないからだろう。さらに，今日は腰が大分痛む。R113 に出ると車の量が多い。暖かくなるとワラワラと出てくるんだよなぁ。
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金山峠
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湯原宿を過ぎて右折して稲子峠に向う。この峠，以前は随分と辛かった覚えがあるが，今日は，「あれ？こんなもんだっけ？」で峠着。下って稲子宿へ。稲子宿までの道からは春の山々が見えて実に気持がいい。でも，この辺りの新緑と山桜の本当の美しさが出てくるのはもう少し後。
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稲子峠
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稲子から摺上川ダムへの R399 は昨年の「トレース 399」以来だ。稲子宿のところに「道路閉鎖」の看板があるが，そんなのかんけぇ〜ねぇ〜と突破。山々の春の息吹を感じつつ，道端のカタクリの群生を愛でつつ，快適に下る。なぜか対向車が多い。摺上川ダムには車止めのバリケードがあったのに，．。
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R399 の下りの途中の景色（摺上川と山桜）
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摺上川ダムのバックウォーター
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ベルギーワッフル？
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茂庭附近，飯坂附近は桜は散ったものの桃の花が真っ盛り。飯坂から桑折への道路は，ずっと工事中だったがようやく終わった様子。桑折の miniSTOP で小休止。ここまで 85km ほど。時刻は正午。野菜ジュースとチャーハンを食す。美味し。十数分のストップで再スタート。
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飯坂附近の桃（だよな？）の花
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国見から五十沢に向う道路は向かい風。そこを走りながらちょっとスケジュールを考えてみた。現在，午後１時少し前。山舟生の峠を越えて，筆甫に抜けて，さらに裏松坂を登るのに，なんだかんだで１時間半くらい（あるいは２時間近く）は掛かるだろう。松坂峠から国見町まではおよそ 15km ほどの下り基調。小坂峠を越えるのに 40分（13km ほど？）として，材木岩から二井宿峠までは 25km ほど。二井宿峠から米沢まで 20km 弱，．．。こりゃ，予定をすべて消化したら，帰宅時間は６時頃になるかも知れないと結論。やっぱり，スタートが１時間ほど遅かったか。まあ，まだ明るいだろうし，ライトも付いているけど，あまり遅くなるのはマズイ。出来れば５時前後には帰りたい。仕方ないので，今回想定したコースは次回に走ることにして，松坂方面はキャンセルして，兜橋周辺をグルッと回るだけにして，そのまま小坂峠に向う。
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小坂峠からの眺め
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ここは登り出しが 13%，鳥居附近が 14 - 15% ほどもある。が，ここも 34 x 24 で最大勾配の箇所も 9km/h を下回らずに登ることが出来た。先週二分咲き程度だった小坂峠の桜を期待したけど，やはり遅かったようだ。上の方の桜も花が少なくて，？？？と思ったが，散ったのではなくて，どうも花のツボミが鳥に食われたような感じ。万蔵稲荷を横目で見て下りをかっ飛ばし，小原に降りて R113 へ。七ケ宿ダムのところの桜が満開。
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七ケ宿ダムの桜
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R113 はやたらに車が多い。無意味に多い。出てくるなと言いたい。退屈凌ぎに，抜いて行った車のナンバーの語呂合わせをやってみた。「１１８８（いいパパ）」とか，思い出せないけどいろいろとあった。なぜかずっと向かい風。二井宿峠の水芭蕉の群生地は今が盛りの満開状態。人出の方も満開状態で少々うんざり。
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二井宿峠の水芭蕉
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旧道を降って，高畠へ。どうにも負荷が足りないように感じたので，ぶどうまつたけラインへ。元和田から県道 226 と101を経由して市内へ。戸塚山を過ぎた辺りで前方にロード乗り発見。どうも，見たことあるなぁと思ったら，案の定，いとうさんだった。今日は 150km ほど走ったとか。お疲れさんです。市内に入って，星輪店を経由して帰宅。 184km，Ave 22.5km/h ほど。休憩時間は全部で 20分ほど。他はずっと走っていた。結局本日のコースは，
米沢→高畠→二井宿→柏木峠→金山峠→湯原宿→稲子峠→摺上川ダム→飯坂→桑折→国見→梁川橋→山舟生の附近をウロウロ→兜橋→梁川→国見→小坂峠→小原（七ケ宿ダム）→二井宿峠→高畠→ぶどうまつたけライン→米沢
帰宅後の乾燥重量は 70.5kg ともう一息で 60 台の数値が見られるかも，．．。
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そんなこんなで，「峠」と名の付く登りを４ヶ所しか走ることが出来なかった，．．．残念。
４月18日（土）晴れ，宮城ブルベ DNS，ローラー，今日 34km，ロード，今日 52km，今月 908km，今年 4808km
起床は５時半。朝の体重は 72.5kg と少し戻る。昨日の帰宅時の体重は 71.5kg だったから晩飯やら飲酒やらで 1kg ほど増量したことになる。やっぱり，水分が主だろうな。さて，今日はやんごとなき理由で休日出勤。そんな訳で本日開催の BRM418 宮城 200km は出走できず。癪に障るから明日は早朝から 300km ほど走ろうと思う（そんなに走らないかも）。
春，．．なんだろうな
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久しぶりにゆったりとイヌを散歩させた。土筆の林や桜の花びらの塊に春を感じた。そして，愛宕山のカタクリの花も咲いた。
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出勤前のローラー
62分，105 - 115rpm，34km。乾燥重量は 71kg でなかなか快適。脚も結構（奇麗に？）廻るようになってきた。おかずに，今年のパリ〜ルーベを観ていたけど，ポッツァートのフォームとペダリングは奇麗だなぁ。ボーネンの粗削りでパワフルなペダリングフォームも好きだけど，辿り着きたいのはどちらかといえばポッツァートかな。でも，自分で走っているときに商店街のウィンドウに映る姿でガッカリもするんだけど（笑）。
帰宅後のロード
午後２時半にはミッションコンプリート。晴れた休日を潰しだけの価値があったイベントだった，．．．と無理やり思うことにする。帰宅して午後３時過ぎにスタートする。時間もないので小松一周コース。本日の自転車は COLNAGO で，今シーズン初のお出まし。走ってみれば，やはり COPPI に比べて軽い。ホイールのせいもあるんだろうけど。52km 走って，Ave. 28km/h ほど。帰ってきた矢来の十字路附近でアオキ氏と会う。あれ？ 今日は宮城のブルベを走っていたはず。なんで，今頃また自転車に？ 訊けば，結局走らなかったとのこと。理由は，．．．自宅にフロントホイールを忘れたため（笑）。出発時に車に積み忘れたらしい。なんてマヌケなことを（大笑）。これで，彼の今年の初ブルベも，オレと同じで宇都宮の 400km となる。距離的にはあまり問題はないんだけど。そういや，オレと同じサドルを付けていた。先週一緒に走って，「魔法のサドル」をいろいろと宣伝したからね。帰宅後の乾燥重量は 70.2kg ともう一押しで乾燥重量は60kg 台。ガンバだ！＞オレ
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４月17日（金）曇，午後から晴れ間，ローラー，今日 17km，今月 822km，今年 4722km
起床は６時半。現在，職場の居室の移動作業が急ピッチで進められている。長年，積もり積もった塵芥の類いを棄てたり，整理したり，．．。オレ以外のメンバーの移動は荷物も少ないために比較的スムーズに進む。だが，オレの場合には，ゴミとしか思えない大量の書類と数百冊におよぶ書物などを机周辺に大量に溜め込んでいたために遅々として進まない。が，昨日の夕方でなんとかなりそうな目処が付いたので，「（仮）引っ越し祝い」で一杯やらかした。つまみも大して食わずに呑んだせいか，帰宅時の体重は 72kg で，ほぼ晩飯抜きで，そのまま床の上で沈没。そんな訳で，今朝の体重は 71.2kg と激減した。多分脱水が主だろう。
朝のお務め
起きたのも遅かったので，30分だけ毒抜きローラー。105rpm くらいで淡々と。17km。乾燥重量は 70.8kg と本当に久しぶりに見た数値（笑）。
運んだ，棄てた，並べた
そんな訳で今日も引っ越し作業は continue。元の部屋に行けば，そこにはオレの机があるだけ。その周囲には以前として書類やら本やらがあり，依然として「デスク」としての機能を維持している。本，書類を整理して，ようやく机を運んだのは昼近く。新部屋のでかいテーブルに積み上げられた本は，オレ自身で書棚に入れないとどこに何があるのかわからなくなるから，他のメンバーに手伝ってもらう訳には行かない。午後からは書棚の整理。大量の書類ファイルを棄てたお陰で，最近書棚から溢れて増殖を続けていた書物はすべて棚に収まった。「なぁ〜らんだぁ，なぁ〜らんだぁ〜〜・・・」というフレーズが突如頭に浮かんだ。まったくもって，目出度い。作業終了は午後７時。旧居室には，まだ廃棄すべきものが残っているけど，既に先は見えた。問題はもうひとつの部屋だが，それはもう来週の仕事。
妙な充実感を感じる
帰宅して，食事して，例によって一杯やる訳だが，酒が美味い。が，美味いからといって，ガンガン呑みたいとも思わない。妙な充実感を感じて，精神的に落ち着いている感じ。それが酒を美味くしているし，ゆったりとした酒の愉しみにも繋がっている。いつも，デスクワークをチマチマとこなして帰宅した後は，妙なストレスが溜まっていて，酒で憂さを晴らすかのごとく必要以上の量を呑むのだが，今日は違う。何が違うのかよく考えてみると，今日は一日身体を動かして「仕事」をし，さらに，その仕事の成果が「引っ越し」という形で目に見えた。普段の仕事は，虚業とまでは言わないが，本当の成果が直には見えない。やはり，オレのような人間は職人とか農作業のような仕事が性に合っているようだ。早く引退して，朝は暗いうちから畑をいじり，朝飯後はサイクリングに出かけ，昼飯の後は再び畑仕事やら薪割りなどをして，夕方になれば暮れなずむ空を眺めながら一杯の酒を楽しみ，微酔い加減で風呂に入り，軽く読書して眠りに就く。そんな暮らしがしてみたい。
で，届いた
そんな生活でも欠かせないのはインターネットと書物。昨日ポチッとしたものが届いた。まずは，これ。
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「自転車で遠くに行きたい」の著者の米津一成氏のロングライド本の第２弾である。そして，柴田哲孝氏の著書二冊。まずは，KAPPA から手を付けたい。
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４月16日（木）曇，夕方から雨，ローラー，今日 38km，今月 805km，今年 4705km
起床は５時半。昨夜は，一杯やったらまたまた床で寝た。12時頃に覚醒して，それから本を読み出した。これが滅法面白く，午前４時まで掛かって読了。やや睡眠不足気味。また，嵌まる作家に行き当たった感じ。柴田哲孝著，「TENGU」（祥伝社文庫）。先日の東京出張で東京駅の本屋で購入したもの。第９回大藪春彦賞受賞作品である。大藪春彦フリークとしては押さえておかなければならない。この手の小説はラストがグダグダになることが多いけど，この作品は最後の一行まで面白く読み終えた。そんな訳で，この作家の小説を２冊ほどポチッとしておいたぞ（笑）。
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朝の体重は 73.9kg で現在の運動量とカロリー摂取，生活パターンからは，73 - 74kg で収まる様子。そういや，アムステルゴールドレースの放送が決定。目出度い。
化け猫か？
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朝日の当たる窓とカーテンの間に潜り込んだネコ。化け猫か？
朝のお務め
ローラー70分。100 - 105rpm で淡々と。なんか疲れが出てきたような感じ。寝不足のせいか？ 38km。おかずは，2009 のパリ〜ルーベの続き。ボーネンのスペシャライズドのバイクのフレーム色が他のチーム員と違うと書いたが，ああ，勘違い。他のチームのマシンと間違えていた。クイックステップのマシンはすべてルーベ２とかいう市販のものなのか？ ボーネンのパワーを考えるとちょっと信じられないけど。
４月15日（水）雨のち曇，ローラー，今日 40km，今月 767km，今年 4667km
起床は５時半。どうにもこうにも面白くないことが多く，ストレスのはけ口を酒に求める今日この頃。昨夜もそれなりにアルコールを注入して，９時頃にはぶっ倒れるように床の上で寝た。１時頃に布団に移動して二度寝。５時半頃に比較的スッキリと目を覚ました次第。時間だけは結構寝た。朝の体重は 74.5kg と大増量。昨夜の呑み食いの量が偲ばれまする（笑）。
朝のお務め
６時過ぎからローラー72分。勾配負荷 1% にしておいて，10分で 105rpm まで上げる。それから30分過ぎまで淡々と。その後は 110rpm 近辺でずっと廻す。時々 120 - 130rpm を入れ込む。110rpm 時の心拍は 150bpm を少し超える程度。常用ケイデンスに近くなってきている。終わり頃に 115rpm 附近で７〜８分廻して，後は 100rpm で流して終了。40km。おかずは，今年のパリ〜ルーベの２回目。いや〜，アランベールの石畳の迫力は凄い。集団の先頭が突っ走る後ろで起こる大落車。選手が自転車がフェンスを飛び越えてすっ飛んで行く。集団はボロボロ。まさに，北の地獄。ところで，優勝したボーネンの使ったスペシャライズドのマシン。他のクイックステップのチーム員と色も違うスペシャルマシン。あの凶悪な石畳の路面からの突き上げを緩和しつつ，193cm, 82kg のボーネンの強大なパワーに負けない剛性を併せ持つという特質をどんな工夫で実現しているのか？ 市販されてるものと同じなんて言われているが，とてもそうは思えない。別に欲しくはないけど非常に興味がある。多分，開発費を含めると彼一人のマシンの値段は一台数千万ということになるような気がするけど，．．。
４月14日（火）曇，午後から雨，ローラー，今日 23km，今月 727km，今年 4627km
起床は６時。朝の体重は 73.8kg とこれまた昨夜の酒量が，．．。もう，止めるとか言うのは止めよう（笑）。
出勤前のお務め
ローラー42分。勾配負荷 1%。105rpm まで10分で上げて，その後 110rpm くらいで淡々と。最後に 115rpm くらいで７〜８分ホールド。心拍は 155bpm 程度だけど，妙に苦しい。ハムストリングスから大殿筋，中殿筋附近の張りもかなりなもので，マッサージとか受けたい気分。廻し始めて10分頃まで左の膝に時折刺すような痛みが走った。その後は全くなくなったけど，少し注意した方がいいかも。
へえぇぇ〜〜〜
佐渡市で放鳥されて，宮城県角田市に飛来した雌のトキが，11日に山形県米沢市へ移動したことが，トキに装着されている GPS でわかったらしい。トキは11日午前２時半まで角田にいたが、午後10時半には直線距離で約60キロ離れた米沢に移動していたとのこと。オレの実家の近くからオレが現在住んでいるところに来たとのこと。何ということもないけれども，ただ単に，へぇえぇ〜〜と思った次第。
４月13日（月）晴れ，ローラー，今日 60km，今月 704km，今年 4604km
起床は６時少し前。朝の体重は 73.8kg と昨夜の酒量を反映（笑）。一月くらい酒を止めてみて，体重がどうなるか試してみるかなぁ，．．．でも，出来もしないことを考えてもなぁ。:-D 本日は，目出度く DNS となった，今週末の初ブルベ（BRM418 宮城 200km）の日の代休。代休なんて言っても完全に休める訳もなく，でも，癪に障るから半日くらい休んでやる積もり。もしかしたら，完全に休むかも。
他人が仕事中のローラー
天気もいいし，折角の休みなので，外走りに出ようかと思ったが，昨夜のパリ〜ルーベを観たかったので，ローラーにした。110分，100 - 105rpm でダラダラと廻し続けた。心拍は 140bpm までしか上がらない。60km。朝飯を食わない状態で VAAM を呑んで廻したが，30分過ぎにハンガーノックの予兆のようなものを僅かに感じたが，ひどくはならずに，しばらくすると楽になった。空腹状態でローラーを踏んだり，100km 未満のロードワークをすることがウェイトコントロールなどには効果的だと感じているのだが，．．。それにしても，このパリ〜ルーベってのは何度見ても凄いレースだ。そして，トム・ボーネンは凄い。2002年のこのレースで，当時 US ポスタルに所属していたボーネンが，エースのヒンカピーと共に逃げるムセウを追いかけていた姿を思い出す。あれから７年で，このレース既に３勝。もう１勝くらいするんじゃないのか。
４月12日（日）晴れ，ローラー，今日 33km，今月 644km，今年 4544km
起床は５時。それなりに疲労していたようで，眠りが浅い。起きだしてみると，頚と肩が猛烈に凝っていて，脚はやはりそれなりに張った感じ。でも，まあ，走れない程度ではない。朝の体重は 72.9kg と微減。
本日はいろいろと買い物その他の用事で午前中は外出。新しくした携帯の microSD カードから昨日の画像データを引き出そうとしたら，カードリーダは娘にくれてやったことを思い出し，それを買いに行った。ま，他にもいろいろと買い出したのだが。
で，帰宅して携帯から microSD を引き摺り出して（電源をオフにしてバッテリーを外さないとアクセスできない場所にあるので非常に面倒），早速入れてみたら，「この機種では読めない」なんてふざけたメッセージを出しやがる。「ふざけるな！」とか叫んで再び挿入すれば，認識した。やはり，PC も気合いだ（笑）。が，内部にはデータはない，．．。「・・・？？？」
microSD カードを再び携帯に戻して，カード内のデジカメフォルダにアクセスすると，．．．データはすべて消えていた，．．（愕然）。デジカメを持っていないときになんだかんだと撮り溜めた画像がすべて消えた（泣）。一番惜しいのは，昨日フランドリーな登りの途中で，必死で携帯をジャージから取り出して撮影した，急斜面を登るながしま氏の画像とか，長老湖と蔵王とか，桜の花とか，．．．そういった貴重な画像がみ〜んな消えた。○|￣|＿
怒りと混乱で泡を吹きそうになりながら，何度かテストした結果，microSD カード用のスロットにカードを直で刺した場合，例外なくデータ消失。microSD カードをアダプタに入れて，miniSD とか大きさを変えてスロットを変えれば問題なし。これは買ったカードリーダーがおかしい。あるいは，この microSD とリーダとの相性が悪いのか，Mac との相性か，．。いずれにしても，オレの現有環境では使えないことがわかったので，YAMADA 電機で交換した。同じメーカは怪しいので，他の定評あるメーカにした。やっぱり，こういうものは安いものは買わない方がいいという教訓を得た。交換した機種は問題なし。最初からこっちを買っておけば（当然選択肢に入っていた），．．たった数百円で取り返しのつかないえらい損こいた（怒）。
YAMADA 電機の駐車場の出口では右折したい車が駐車場内に渋滞を作っていた。左折して戻るとか買い物の順路を最初から検討するとかできない状況を読めないバカ野郎は車に乗るなと本気で思った。
さらに，本日はタイヤ交換。腰が痛い。車のタイヤ交換やら，洗車というものをやっているときに，人生で最大の無駄な時間を費やしていると感じる今日この頃である。
回復ローラー
結局，なんやかんやと用達をして走りに行けず。もっとも，ぼんやりした花曇りのような天気だし，昨日それなりに走ったので，どうしても乗りたいというほどではない。でも，脚の張りをなくすには少々廻した方がよかろうと，夕食前にローラーを１時間。100 - 105rpm でダラダラと廻す。心拍は 140bpm を超えない。やっぱり，疲労しているのか。でも，汗を流して結構スッキリした。乾燥重量は 72kg だった。
ローラー後，酒を呑みつつパリ〜ルーベの放送を待つ。時間通りに放送開始。しかし，なんで石畳をあのスピードで走れるのか，．プロ選手の脚力は計り知れない。残り 50km ほどまでは酒を呑みつつ眺めていたが，．．．。
４月11日（土）晴れ，ロード，今日 221km，今月 611km，今年 4511km
起床は５時。朝の体重は 73.5kg とまずまず。さて，今日は走るぜ。
それなりに走った。梁川周辺の春を愛でつつ，．．
７時少し前に自宅スタート。あおき氏の自宅まで。合流して，今度は市役所前でながしま氏と合流。三人で高畠に向う。
当初の予定では， 米沢，高畠，二井宿，柏木峠，金山峠，湯原宿，稲子峠，摺上川ダム，飯坂，桑折，国見，梁川，梁川大橋，松坂峠，筆甫，丸森，峠，梁川，兜橋，川前，白石，遠刈田，長老湖，関，二井宿，高畠，米沢というものだったが，Alpslab でコースを作ってみると，ほぼ 250km ほどになる。同行二人の脚前もはっきしりないし，いくつかの峠が雪の残っている可能性があるということで，サイクリングロードを流しながら談合し，R113 を七ケ宿ダムまで走り，小坂峠を越えて国見に入ることにした。
そこそこの追い風に助けられて小坂峠の登り口までの 60km ほどを平均 27km/h ほどでクリア。小坂峠はまったりと，．．春の息吹を感じつつ（笑）。国見町役場のところのセブンイレブンで軽く補給。国見から五十沢への道は，本当に珍しく向かい風。梁川大橋を渡って，県道 102を松坂峠に向う。桜が満開で，しかも花びらの一枚も散ってはいない状態で，まさにドンピシャリのタイミング。気持いいぜ（笑）。
同行の二人はヒルクライム系の方々だけど，今日のこれからの距離を考えて（大分）抑え気味に走ってくれたので，オレでもなんとか付いて行けた。松坂峠を越えて筆甫に下る。最近の峠通（誰のことだ？）は，松坂峠は裏と表を登るらしいが，本日は表松坂だけ（笑）。
筆甫の春は誠に素晴らしく，まさに桃源郷というべきものだけど，まだ少し時期が早い様子。このまま県道 45を丸森まで下ると，少し距離が長くなるので，同行二人のリクエストでショートカット。多少のアップダウンを超えて，県道 101の峠へと繋ぐ。河川工事の終えた山舟生の下りを軽快に走り，兜橋へ。ここから先月ねもとと走ったときに発見した「フランドリーな登り」を体験してもらうべく阿武隈川沿いの丘陵地帯に入り込む。
だがしかし，なぜか先月走ったコースがわからなくなってミスコース。同じような景色が沢山あるので，こんがらがった。仕方ないので，随分前に走った「くわごの道」に入り直し，そこからいよいよ「フランドリーな登り」へ。ほぼ 17% ほどの短い急勾配を超えた後も，13 -14% がしばらく続く。この登りはかなり堪えた。下って，今度はお二方を「ガッタリ村」へとご案内。お愉しみ頂けたようでなにより（笑）。この辺りも桜が満開。山吹の花の黄色とリンゴの花の白とまさに桃源郷という感じ。
間違った道は以下の通り。上は以前（3/9）にねもとと逆コースで走った経路で，矢印が本日走りたかった道。
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でも，実際に走ったのは，以下の道。オレンジ色が走りたかった道。曲がるべき分岐をひとつ内側に入り込んだらしい。
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白石に降りて，工業高校前のセブンイレブンで二度目の休憩。ここでタンパク質をがっちりと摂る。牛飯が，フライドチキンが美味い，．．（笑）。
市内をちょっとだけ走り，いよいよ県道 254の登りへ。刈田病院脇を通り，弥治郎こけし，鎌先温泉を眺めながら延々と登る。この登りは数回走っているが，長いだけで急勾配ではないものの，延々と真っすぐに続く登り道は精神的にかなり堪える。次第に頭の中が白くなってきて，追い込み始めて，県道51に先着。ここからもアップダウンを繰り返し（下り基調だけどね），長老湖へ。ここからはずっと下り。標高が結構あるせいか風が冷たい。
関からは朝のコースを逆送。膝が痛み始めたというながしま氏に合わせてペースを落とす。二井宿の旧道の雪の様子を調査したかったけど，あおき氏がとっととトンネルに入ってしまったので，仕方なく後を追う。この下り，道に切ってある縦溝が実に不愉快で走り辛い。車のことしか考えていないバカ行政のなせる技である。下った信号附近で二人のサイクリストを発見。なんか手を振ったようだけど，無視したように下ってしまった。
高畠からはまたサイクリングロードを走行。軽めのギヤをクルクル廻したお陰で脚がかなり回復した。肩と頚はバキバキに凝っているけど，後は全く問題なし。食い物さえあれば，あと 200km くらいは行けそうだ（笑）。街に入ったところでお二方と別れて，星輪店にちょっとだけ寄ってから帰宅。221km，休憩時間を含めた所要時間は10時間50分ほど。Ave. 20.2km/h くらい？
夜は加藤家で一杯やらかしてしまう。毎度，ご馳走さまです。帰宅後，子供に背中を踏んでもらっているうちに沈没，．．。
４月10日（金）晴れ，ローラー，今日 42km，今月 390km，今年 4290km
起床は４時半。昨夜は晩飯後に猛烈な眠気に襲われて，10時前には寝た。ここ数日，腰が痛くて仕方がない。親睦会の立ち飲みとか，ソファやら床での沈没やら，腰に負担のかかる生活が悪影響を及ぼしているのは明らか。ちょっと気を付けたい。朝の体重は 74kg と増えも減りもしない。今日は東京で会議。明日はガッツリ走るぜ。ところで，春ぢゃ。
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朝のお務め
ローラー75分。勾配負荷 1% で，10分で 105rpm まで上げて，10分ホールド。次の10分間を 110 - 115rpm でホールド。心拍は 160bpm 近くまで上がる。その後，105 - 110rpm で20分。次の10分でビルドアップ的に 125rpm まで上げて最後の２分間ホールド。その日の調子にもよるけど，120rpm 辺りでの回転が滑らかになったような感じ。今朝は最後の２分間，ほとんど尻の跳ねを意識せずにネバーッという感じで廻せた。尻が全く跳ねなくなると，タイヤがローラーに粘り着くような抵抗がはっきりと感じられ，脚が一周する間の抵抗の大小がわかる。ちょっと不思議な感じ。この感じが常に得られるように精進せねば。残り10分を 110rpm ぐらいで廻して，５分間クールダウンして終了。
車窓からの花見
昼近くの新幹線で東京に向った。車中は，いつも本を読んだり居眠りしたりで過すのだが，今日は iPod で優雅な音楽を聴きながら，福島から大宮まで，車窓からの花見を愉しんだ。宇都宮辺りを過ぎた辺りからの，川沿いの桜の花と菜の花のピンクと黄色の対比が素晴らしく，ボケーッと車窓から花を見続けた１時間半だった。この後の会議がなければ，ビールとか日本酒とかワインとかをチビチビとやりながら，ボケーッと車窓を眺めていたいと思った。到着した東京はもう既に花は散っていた。残念。
４月９日（木）晴れ，ローラー，今日 16km，今月 348km，今年 4248km
起床は７時。昨夜は，親睦会＆二次会で帰宅は深夜１時頃。当然，今朝はアルデヒド症候群で頭はボケボケ。朝の体重はあれだけ呑んだのに 73.8kg となぜか減少。これは単に脱水症状か？ 散歩＆出勤前のデトックスローラー30分，100rpm でなんとか人並みの状態になる。それにしても，ここ数日デトックスローラーに終始している。こんなことではいかん，．．と思う，．．だけ（笑）。そして，今月はまだ実走なし。そろそろ朝練したいな。いい天気が続いているけど，ウィークディに天気がいいと「無駄に天気がいい」という感じしかしない。週末に取っておけと言いたい気分。
今年の初ブルベは DNS か，．．．
４月18日の BRM418 宮城 200km だが，DNS の気配。どっかの誰かがなにやら役に立つのか立たないのか訳がわからないイベントを入れてくれて，休日出勤の様子。なんて，傍迷惑なことを，．．．（怒）。もっとも，ブルベとしては，200km って距離は少々物足りなくて，真っ白な充実感にはまだまだ遠いという感じなので，DNS でもどこかサバサバした気分ではある。でも，今年は SR 取得の目標があるから，どこかで走っておかないと，．．。で，翌日の４月19日の宇都宮 200km はと思えば既に〆切。８月８日に宇都宮の 300km を走って 200km の代わりにするか。８月９日の宇都宮の 200km は翌日からの学会運営が控えているので，ちょっと無理ッぽい。やれやれ，自転車に乗るだけなのになかなか難儀なことだ。
４月８日（水）晴れ，ローラー，今日 40km，今月 332km，今年 4232km
起床は５時少し前。昨日は案の定，雑務＆会議の連打だった。８時頃にとことん嫌気が差して帰宅。一杯やって床の上で沈没した。今日も親睦会とか。もっと落ち着いてからでいいのに，なんで忙しいときにやるかね。朝の体重は 74.5kg と，これはストレスによる増加か（笑）。
朝のお務め〜デトックス風味
最近軽く呑んだ積もりでも，翌朝にアルコールの代謝物の微妙な残留感があって，ちょっと不快な朝を迎えることが多い。「二日酔い」ではないけれど，「爽快」とはいえない状態。そんなわけで今朝はデトックス風味のお務めとした。ローラー73分。勾配負荷 1% で10分で 100rpm まで。100rpm で30分，心拍は 145bpm ほど。ところどころに 120rpm を挟み込む。ここから 100rpm から 120rpm まで徐々に上げることを数回繰り返した。１時間を超えてからは10分間は 110rpm で廻す。心拍は 160bpm 近くまで上がる。軽く廻しながらクールダウン。40km。
４月７日（火）晴れ，ローラー，今日 35km，今月 292km，今年 4192km
起床は６時少し前。昨夜は新歓とやらで結構呑んだ。時世時節が変わろうともあまり人間なんて変わるもんじゃないと書いた。でも，どうやら間違いだったようだ。もっとも，躾けやら教育によるものが大部分なのだろうが。朝の体重は 75kg と激増。ま，水分が大部分だろうけど。朝の安静時の心拍を計測してみた。約 60bpm でかなり高い（いつもは 40 -50bpm）。アルデヒドの残留感もたっぷりで，毒抜きローラーは必須。
そういや今日は上の子と二番目が入学式。「式」は嫌いだし，子供の成長にウルウルするなんてこともないので，どちらも行かないけど。ただ，本日の面倒この上ない仕事や嫌で仕方のない会議を休むための口実には使えるなぁとぼんやりと考える。アルデヒドの残留頭で，．．。
朝のお務め改め朝のデトックス
ローラー65分。勾配負荷 1%，102rpm で淡々と。心拍は 145bpm 程度。いつもは 10分ほども経過すると汗がダラダラと流れ出すが，今朝はなかなか汗が出ない。おかずは '09 のフランドルの続き。実に面白い。
４月６日（月）晴れ，ローラー，今日 41km，今月 257km，今年 4157km
起床は４時半。朝の体重は 74kg と二日間の不摂生を物語る数値。ノカンゾウも芽吹いてきた。
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朝のお務め
５時半頃から，昨夜録画したツール・デ・フランドルを最初から観ながらローラー75分。やっぱり，北のクラシックの解説は栗村＆三船のコンビで決まりだ。昨夜の疲れが抜けていないのか，心拍も回転も上がらない。仕方がないので 100rpm 程度で淡々と。心拍は 145bpm 程度。50分を過ぎた辺りからようやく 105rpm 程度になる。３回ほど 130rpm で１分ほどホールドというのをやってみるが，なんか妙に苦しい。41km。お務め後の乾燥重量は 73kg とやや重め。
嫌になってきた
ビジョンの見えない組織運営。公の場での口先だけの綺麗事に追いつかない実務。重要度の高低すらも定かではない効率の悪い業務。なんで，こんなことばっかりなんだろ。食うためだけと割り切るには先が長過ぎるぜ。そんなこんなで，モチベーションはダラ下がり，．．．。
４月５日（日）晴れ，弘前からの旅，朝ウォーク２時間，ローラー，今日 32km，今月 216km，今年 4116km
起床は５時半。弘前市内のホテル。温泉宿にでも泊まれればよかったんだが，予算が，．．．（苦笑）。５時45分からイヌの代わりに女房を連れて散歩に出かける。朝が早いとブツブツ言う女房。速足で15分も歩けば，弘前城公園に到着。近くの文化センターとかいうところにあった，津軽為信の銅像にご挨拶。これが初代の津軽藩藩主。手に持った軍配には「天地人」と書いてある（黄色の矢印部分）。こっちがオリジナルだったようだ。
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弘前城趾のお堀端をグルリと回ってみる。一面の桜の木々。これが満開になればさぞかし見事だろう。そして，遠くに雪を頂く岩木山。う〜ん，いいじゃないか，弘前市。この附近は電線を地中に埋めてしまっているので，電柱がなくて景観も非常にさっぱりしていて気持がいい。弘前城には大小十の門があったそうだが，当時のまま現存するのはそのうちの五つ。結局全部観た。中も桜の木々だらけ。桜の開花時期に航空写真を撮れば，ピンクに染まった一角が写ることだろう。下は，城趾からの岩木山。多分，歴代藩主が見たものと同じ景色。う〜ん，お見事！！
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下が，東北地方で唯一現存する当時のままの天守閣。最初五層の天守だったらしいが落雷で消失し，1816年だかに九代藩主が建て直したらしい。これまた桜の時期には見事だろうな。と，思ったら，桜の花の中に佇む吉永小百合さんのこの角度からのポスターがあったよ。
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結局休みなしで２時間ほど歩き回った。ホテルに戻って，のんびりとたっぷりと食事して，ホテルを出て，少しだけ買い出しして昼前には弘前を後にした。親子共々非常にさばさばしたもの。オレ「じゃぁな，達者で暮らせ！」，子供「じゃあね」。
道の駅で少しだけお土産を買ってから高速に乗って，北朝鮮のミサイルに当たらないようにと祈りながらひたすら走る。盛岡，仙台附近の車の数が多い。休憩２回。午後５時前には自宅着。６時間掛からんな。留守番してもらった女房の実家のご両親にご挨拶。それなりに疲れたな。
フランドルに興奮する
７時40分からいよいよ今年の北のクラシックの開幕だ。女房子供が他の番組を観るので，一応録画状態にする。その間にローラーで汗を流す。１時間。100 - 105rpm で淡々と廻して終了。１０時頃から本腰入れて観戦。既に残り50kmほどになっている。なにやら，ボーネンがポッツァートにしがみつかれたようで動きがままならない様子。で，結局，飛び出したデヴォルデルらが先頭集団を作って逃げた。そして，最後のカペルミュールの 20% の坂でデヴォルデルのアタックが決まり，目出度く二年連続の逃げ切り優勝。すげぇ〜・・・。鳥肌が立ったぜ。
４月４日（土）晴れ，休養日，弘前への旅
起床は５時少し前。朝の体重は 72.8kg といよいよ昨シーズンベストの領域に入ってきた。だがしかし，今年は 60kg で坂を「飛ぶように（あくまで相対的な当社比）」駆け上がりたい。一旦体重が落ちて，それから数日節制するとさらに少し落ちて安定することが経験上わかっているので，今日から数日が大事だ，．．．とわかっていてもだらしのない性格だから，ダメかも知れないけど。なにしろ，本日は，早朝出発で弘前に出かける。ああ，面倒だけど，仕方がない。美味い酒と肴を期待して，．．。自転車積んで行くかなぁ〜・・・（笑）。それにしても，高速使って，400km ちょっと程度。下道使っても 500km 程度かな。自転車で一気走り可能な距離だ。自主ブルベでも企画するかな（笑）。
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ついでなので，Forerunner 305 でログを取ってみた。福島飯坂 IC から大鰐弘前 IC まで約 380km ほど。これだけ高速走って 1000 円と表示されたときはちょっと嬉しかった（笑）。５時間少々でクリア。日本は狭い。向った先は弘前市にある国立大学法人。結構奇麗なキャンパスでなんか悔しい（笑）。下は理工学部２号館かな。手前は１号館で，奥は農学生命科学部だったような，．．。生協で飯を食ってみた。土曜日というのに結構な学生の数がいる。で，どこの大学生も大した違いのないことに安心（？）した。もちろん，自分の大学生時代も似たようなもんだったろう。人間なんてのは，時間の流れがブラッシュアップしてくれた程々に程度のいい自分を過去の自分にオーバーラップさせたがる。時世時節が変わろうとも，人間なんてそうそう変わるもんじゃない。
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いろいろと面倒な作業を経てようやく晩飯。ホテル近くの津軽創作料理とやらの店へ。生中２，日本酒２合を頂いて，さらに酒の肴をいろいろと食し，えらく上機嫌になってきた。が，既に食事を終えて手持無沙汰気味の女房子供に急かされて，後ろ髪を引かれる思いで店を出た。もう少し長居したかったんだが，．．。
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コンビニで酒を買い足してホテルに戻って，10時前には沈没した，．．．。
４月３日（金）晴れ，無灯忌，ローラー，今日 108km，今月 184km，今年 4084km
起床は５時。本日，無灯忌。あれから４年。今日は奴の分も踏む。朝の体重は 73.9kg とやっぱり昨夜の大目の摂取を反映（笑）。
昨夜の夕食
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昨夜の夕食は先日友人に教わった「蒸し鍋」。蒸し器の上に，ぶつ切りにした野菜を蒸気の通り道を確保しつつぎっしりと並べ，野菜が蒸し上がる直前に魚介類を上に並べて蒸し上げる。後はタレにつけて食べるだけ。タレはお手軽にボン酢でもいいだろうし，麺ツユでもいいし，お好みで調整してもいい。実にお手軽にいろいろなものが食べられる。野菜が，魚介類がんまい，．．。お陰で結構食った。そういや，別府だかの温泉で，籠に入れた食材を高温の蒸気に曝す料理法があったけど，あれと一緒だね。
朝のお務め
明日と明後日は残念ながら家族にまつわる業務があって乗れない。そんな訳で今日は沢山踏むことにする。奴の供養の意味も込めて，108km を目指してみたい。そんで，朝のお務めはローラー１時間半。勾配負荷 1% で 100 - 105rpm でペース走。時折，120 - 130rpm まで上げてホールドして刺激を入れる。50km。お務め後の乾燥重量は 72kg。ローラー中に水をほぼ１リットル飲んだので，汗の量は３リットル，．．って本当かな？
考えてみれば，あと２週間で，今年の初ブルベだ。四月半ばというと，まだまだ気温の低い日もあったりして，そんな時に雨に降られたらかなり悲惨な目に遭いそうだ。雨対策はどうしようかな。さらに，300km までの距離のブルベ用マシンの COLNAGO はメンテナンスをしてからまだ一度も乗っていない。距離に対する不安とかは全くないけど，自転車とのマッチングを図る意味で，来週辺り，200km オーバーの乗り込みを一遍やっておくかなぁ。その日が雨なら雨対策も同時にできそうな，．．。
昼のお務め
昼休みに帰宅して再びローラー44分。勾配負荷は０にして，110rpm 前後で廻す。心拍は 140 -150bpm 程度。24km。残りは34kmだ。
夕方のお務め
６時少し前に帰宅。早速ローラーに跨がる。開始後13分。脚も軽く 110rpm で廻していると，突然襲ってきた脱力感。きたぁ〜・・久々のハンガーノック。昼飯もろくすっぽ食わなかったしなぁ。猛烈な脱力感にケイデンスはがっくりと落ちてきた。仕方なく，大声で女房に助けを求め，カッププリンとゼリーを持ってきてもらう。ローラー上で食して，脱力感の中，ひたすらガマン。ここで止めても誰にも咎められないだろうけど，オレの一分が許さない。下を向いて 100rpm くらいでひたすら怠さに耐える。補給後，25分ぐらいしてようやく少し楽になってきた。ケイデンスは 105rpm ほどまで上がる。開始後 45分くらいしてようやく楽になってきた。そのまま廻して65分。34km。三度のお務めの合計 108km で目出度く結願だ（笑）。どうだ，見たか，内藤！！^^;
４月２日（木）雪，曇，雨，晴れ，ローラー，今日 42km，今月 76km，今年 3976km
ソファで目覚めた，午前３時。それほど呑んだ訳ではないが，新年度の雑務満載の一日に少々くたびれたといったところ。で，９時前にテレビを眺めていて沈没したのだった。目覚めて，外を伺うと「白い，．．．．＠o@///」。雪が積もっていた。きっとエイプリルフールの続きだろうと気にしないことにした。:-D 明るくなってから外に出ると夢ではなかったし，四月バカでもなかった。
雪？＠o@///
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朝のお務め
５時半頃からお務め開始。勾配負荷 1% で15分掛けて 105rpm に上げ，さらにその後の50分間は 105 - 110rpm まで上げて，下げることを何度も繰り返す。心拍は 150bpm を越える。残り10分を 105rpm でクルクルと廻して終了。75分，42km。お務め後の乾燥重量は 72kg。即神仏にはまだまだほど遠い，．．．。(。。)☆＼(vv;;)
ブルベの申し込み
スポーツエントリーから，BRM516宇都宮400km，BRM523宮城 300km を申し込んだ。今月はいよいよ BRM418宮城 200km でシーズンイン。６月の BRM627宮城 600km（AJ 宇都宮との共同開催）までで SR 取得を一応の目標とする。ところで，オダックス埼玉の 1000km ブルベだが，参加できる可能性がチラリと見えた。もちろん，かなりタイトなスケジュールになるので，基本的に出不精（デブ症ではない，いや，あるか）のオレにはかなり高いハードル＆バリアではあるのだが，．．。今年は，上記ブルベと Mt. 鳥海バイシクルクラシックだけに参加予定。
４月１日（水）雨，ローラー，今日 34km，今月 34km，今年 3934km
起床は５時半。朝の体重は 74.3kg と昨夜の暴食の程度が伺える数値。でも，野菜中心だったので，恐らくアルコール依存の水分溜め込み現象だと思われ，．．．（笑）。今日から新年度。憂鬱感はマックス×マックス。胃が痛い，．．。(´д｀;)
朝のお務め
憂鬱だろうが，胃が多少痛かろうが，軽い二日酔い（今日はないけど）だろうが，朝のお務めは欠かせない。ので，四月一発目のローラー１時間。勾配負荷 1% で10分掛けて 100rpm に上げ，さらにその後の10分間は 120rpm 附近まで上げてホールドして，また下げることを数回繰り返す。心拍は 150bpm を越える。それからの30分間を10分単位にして，7 ~ 8 min work 110 - 115rpm + 2 ~ 3 min rest 105rpm を３セット。それなりに辛い。心拍は 163bpmまで上がる。残り10分を 100rpm でクルクルと廻して終了。34km。今週はフランドルなので，当然おかずもフランドル。2003 年もの。今月は出来れば 1600km 以上は乗っておきたい。朝のローラーの時間を１時間半にするか，．．。
Wenckebach型第2度房室ブロック
今日は先日のホルター心電図の結果を聴きに病院へ。で，結果は，上記の如くで以前と同じ。症状などは，このページにある。このページのアニメーションで示される心電図とまるっきり一緒のパターンがそこかしこに散見された。つまり，心房からの小さなシグナル（P波）の後に来る心室からのシグナル（QRS波）の間隔が次第に長くなって，心室のシグナルの抜けが生じる（要するに心拍の抜けが生じる，心臓がさぼっている）。で，また，元に戻るというもの。ある程度激しい運動を継続した場合などに心臓が鍛えられた結果生じることもあるとかないとか，．．。いずれにしろ，全く自覚症状などはないので，病的なものではないらしく，１年後にまた心電図を取りましょうということに。その間，意識を失って倒れるなんてことがあったら直ぐに来て下さいと。そのまんま目を覚まさなかったら，病院に行くこともできんなぁ（笑）。でも，以前に比べて，心拍の抜けは少なくなったとのこと。一体，なんなんだ？ 一応，運動に関する制限などは一切なしなので，これからも心拍を上げまくるぜ。