ナデラマンの奮闘日誌・11月

　で，合計してみたら，14000km に足りない。どこかで計算間違っているみたいだ（笑）。ま，大きな差ではないからいいか（爆）。いずれにしても昨年，一昨年の倍以上の距離を今年は走ることが出来たということで，それなりの満足感は感じている。距離を踏むことがすべててはないにしても，距離を踏むことでしか獲得できないものがあることもまた事実。

11月29日（土）晴れ，ロード，今日 159km，今月 917km，今年 13947km
　起床は７時。６時少し前に目覚ましを止めて，どれどれと思ったはずだったが，なぜか１時間強のワープ（笑）。いつまでもダラダラと寝ていたい，この怠さはなんだろう？　23日から酒を断っているのだが，それからこの状態が始まった感じだ。朝の体重は 75kg で元通り，昨日のはやはり水分だけ？　今朝も朝っぱらから空腹状態で，どうにも力が入らない状態。なんなんだろうなぁ，この体調は，．．。ま，今の時季，下がり気味の体調で一向に構わないんだけど（笑）。

　９時頃にねもとと共に自宅をスタート。オレの上の下程度の運動強度がねもとの LSD レベルなので，今日は辛い一日になりそうだ（苦笑）。先だっての白川ダム方面の走りで懲りているので，泥除けとシューズカバーを装着。

　コースは，口田沢から逆沢，新蔵峠，御伊勢町，玉庭，通称菅沼峠，白川ダム，手ノ子，飯豊町小白川，椿，置賜西部広域農道，深山，黒滝橋，パレス松風，県民の森，村山西部広域農道，上山，楢下，柏木峠，二井宿，高畠，米沢である。

　予想していたことではあったが，ありとあらゆる登りでそれなりに苦しんだ。まずは，新蔵峠（東沢小学校から玉庭に抜ける二段坂）。当然ねもとには先に行って貰うが，あまり待たせても気の毒なので，こちらはこちらなりに頑張る。14km/h 前後というオレ的にはなかなかのスピードで登るも，ねもと的スピードとは比較にならず。スローダウンしていた御伊勢町でようやく追いつく。

　そんでもって，次が通称・菅沼峠。道端の雪の量が増えて気温も下がっているようだ。最後の民家を過ぎて，登りに掛かったところから一人旅になる。ここも，11km/h を下回らずに登るが，ねもととは比較にもならず。が，それほど遅れずに峠着。それなりにきつい。白川ダム辺りで奇麗な飯豊山が見えた。

　R287 を横切り，パレス松風の登りへ。ここもそれなりに苦しむ。先を行くねもとの周囲だけが重力加速度が違っているんじゃないのかと思えるような速度差。今の時点で，ねもととオレの体重はほぼ同じくらいで，さらに自転車の重量も同じくらい。となると，この速度差はそのまんまオレとねもとの出力差と言うことになる。この時点でオレのスピードは 15km/h 前後。ねもとの推定時速は 18km/h 前後。スピード差が 3km/h あれば，１秒間にほぼ 0.8m くらいずつ離れていく。勾配が 5% くらいと考えると，ざっと計算すれば，ねもと 200W，オレ 173W 程度。ちなみに，バッソとかランスは，登りで 350 - 400W でトレーニングするそうだ。

　パレス松風を降りると始まる，県民の森への登り。あっという間に見えなくなるねもと。こっちもあまり待たせちゃ悪いとそれなりに頑張るが，次第に持病とも言える右中殿筋の張りが酷くなり，ついには痛みが出始めて少々失速。どうも，右脚の筋力バランスに問題があるような気がする。この冬に少し右脚の筋トレしてみようかと考えながら走る。もっとも，途中の展望台のようなところで写真撮ったりしたので，その分も遅れてピークのカメの水飲み場（？）にねもとから10分以上遅れて到着。この距離で10分か，．．わかっちゃいるけど，ガッカリだ（苦笑）。ここまでの登りで，ハンガーノックの気配を感じて，手持ちのゼリーやらなにやらを摂る。

　降りは寒い，寒い，寒い，．．．。ウィンドレーカーを着ていてもメチャクチャ寒い。降りきる辺りで登ってくるローディとすれ違う。村山西部広域農道を走り，上山へ。ここからは蔵王が奇麗だった。

　今日の天気は最高。こんな日に走ることの出来ない自転車乗りは気の毒だ（笑）。上山のセブンイレブンで大休止。ここまで５時間弱で 110km ほど。まあまあのペースか。かなり空腹感があるので，ここでガッチリと 700kcal ほど補給（笑）。カレーまんが涙チョチョ切れるほどに美味い（笑）。

　ここからは楢下と柏木峠を経由して高畠へ。楢下のダラダラ登りは向い風気味で辛かった。高畠からは，話をしながら 25km/h 程度の速度で流して米沢まで。これが良いクールダウンになったようで，帰宅後の脚の疲労感とかが全く違っていた。きついロード練習（今日のはメチャクチャきつかったって訳じゃないけど）の後は全く脚に負荷の掛からない状態で１時間程廻すと疲労の残り具合が違うということはわかっていてもなかなかできないんだけど，たまたま二人で走っていて，Power Meter がどうだとか，今年の沖縄の上位の連中は，こうだったとか，プロってのはどこまで化け物なんだとか，VO2Max って，どこで決まってるんだとかとか，．．．．バカ話をしながらクルクル廻せたのがよかった。今度から，こういったクールダウンを最後に出来るだけ入れよう。高畠回りで帰るときに嫌なのが，米沢市街に入っての車の流れ。本当に邪魔臭い。車なんかに乗るなと言いたい。４時少し前に星輪店着。159km で７時間弱。気持ちよく走れました。付き合ってもらったねもと，ありがとね。お茶と漬物，ご馳走さまでした。＞ばーちゃん

山方面のコースは今日が最後だと思う。明日は福島で走ろうかなぁ。^^;

11月28日（金）雨，曇，サボリ
　起床は７時。あらあら，．．全く起きられない。眠りが深いというか，何というか，．．。朝の体重は案の定というか，74kg まで落ちていた。もっとも，水分のせいもあるだろうけど（昨夜は発汗量に比べて水分摂取量は少なめ。それでも，1kg も水分が足りないということはない）。来年の４月のブルベまでに 70kg を切っていたいというのが最近のささやかな望み（笑）。修行僧的生活も６日目になり，酒に対する欲求も希薄になりつつある。テレビ CM などを見ると，「あ，軽く呑みたいな」とは思うけれども，「痛切」という感じからはほど遠い。

　職場では，あまりの程度の低さに呆れる事柄が多くなってきた。なんというか，完全に愛想の尽きた醒めた目で眺めつつある自分に気付く。所詮，なにがどうなるのかは個人の意識の問題で，組織構成やらその機能など二の次三の次である。「より良い＊＊プログラム」なんて言葉が，うそ寒く響く。一般論で語ることの出来ないところに，一般論を持ち込みたがるのが，この国の形なのか。

　どうも疲れが溜まっているような感じ。眠い。来年の夏にカナダのモントリオールで開催される World Congress への出席を考えていたのだが，そのための学会ネタの検討を始めたが，どうも不備な部分が多くあり，ちょっと無理なようだ。まあ，あと３日ほどもあるが，流石にこの期間で３～６ページの Extend Abstract を作成するのは難しい。

　７時半頃に疲れて帰宅。食事後，自転車をいじる。もう当分は，夜間走行もないだろうからと，COPPI から匠光楽のライトを外した。このライトには，今年本当に活躍してもらった。キューシートを頼りの真っ暗闇の山中の走行で，圧倒的に明るい光がどれだけ心強かったことか。シール部分などをチェックして，また来年の春先には活躍してもらおう。で，COPPI には前後に簡易泥除けを付けた。明日はちょっと長い距離を走ろうと思う。

　外は雨が上がって強い風が吹いている。明日は晴れの予報のようだが，山方面はどの程度雪が残っているのか。

　深夜，ストレッチしながら眺めていたテレビ CM で流れた，なかなか気の利いたフレーズ。

　今朝はなぜかいつまでも眠い。８時頃に業務のための準備をしていると眠り込みそうになる。なんでだ？　昼頃に山形小白川に到着。軽く昼食を摂ってから，予習をしていると，またしても眠い。なんでだ？　２時半に業務終了。今日もスチーム全開状態で部屋の温度が高い。お陰で汗まみれになった。４時過ぎに帰宅してからも，眠い，．．。なんか，身体が冷えてきて，熱い温泉にでも浸かりたいという気分。この感じは，体内への摂取カロリーを抑えて，しばらくしたころに感じる「ネム怠さ」に近い。酒を断ってまだ５日目だが，代謝経路が微妙に変わってきたような感覚（これまでの経験からの主観）。明日の朝には，１キロくらいすとんと体重が落ちるかも知れない。

　夕食前にローラーを済ませてしまおうかと思ったけど，どうにも眠いし怠いし，．．でちょっとだけウトウトしてしまった。夕食後は，横になっていたら寝てしまった。変な疲労感があるなぁ。

　結局，ダラダラとした時間を過し，夜半にローラー 60 分，距離 31km，ケイデンス ~ 88rpm，心拍 ~150bpm。おかずは 2007 のリエージュ～バストーニュ～リエージュ。

11月26日（水）小雨，晴れ，ローラー，今日 31km，今月 727km，今年 13757km
　起床は６時。なんでだか，全然起きられない。目覚ましのセット時刻は４時半。目覚ましを止めて，一旦目を覚まして，そんでまた寝て，次に目を覚ますのは５時過ぎで，さらにまた寝て３度目の正直が６時。う～む，これは酒を呑まないので逆に眠りが深くなったせいなのか，．．。起きてからも眠い，眠い，眠い，．．．。だがしかし，朝飯のときからビールが呑みたいと痛切に思うくらいに体調はよい（笑）。朝の体重は 74.6kg で徐々に水が抜けてきた様子。

　新城幸也選手（エキップアサダ，梅丹本舗・GDR）がツール・ド・フランス常連のフランスの UCI プロツアーチームのブイグテレコムへ移籍するそうだ。これは目出度い。来年のツールでは，'96 年の今中大介選手以来の日本人選手の姿が見られるかも知れない。

読了本。

・「死神の精度」　伊坂幸太郎著（文春文庫）
・「壊れる日本人　再生論」　柳田邦男著（新潮文庫）

　案の定，伊坂幸太郎氏のは訳がわからなかった。途中で嫌になったが，癪なので読みきった。なにか，作者の中で自己完結してしまっている感じ。自分だけが内容の分かっている講演を聴かされているようで，フラストレーションが溜まった。もう，この人の小説は読むまいと思った。なんで人気があるのか理解できない。柳田邦男氏のものは，真面目に読むと重い。そんな話題。

現在進行中は，

・「バイオマス・ニッポン　日本再生に向けて」　小宮山宏，迫田章義，松村幸彦編著（日刊工業新聞社）
・「木質バイオマス発電への期待」　熊崎実著（林業改良普及草書）

この二冊は仕事関係。で，趣味関係は，先だっても紹介した，

・「Training And Racing With a Power Meter」 Hunter Allen and Andrew Coggan, Ph. D.

をパラパラと拾い読みしている。残念ながら Power Meter がないので気合いの入り方が今一つだけど（笑）。さらに，藤沢周平の「驟り雨（はしりあめ）」に取りかかった。

　帰宅後は既に4日目になる禅寺的食事の後にローラー 60分。距離 31km，ケイデンス ~ 100rpm，心拍 ~170bpm。おかずは 2005 のパリ～ルーベ。自宅内は暖かいので，発汗量が凄い。明日は山形業務。向こうまで行くのは正直面倒。なにしろ，移動だけで往復３時間弱。これが無駄な時間でしかないのが，どうにもこうにも，．．。

11月25日（火）雪，曇，晴れ，ローラー，今日 32km，今月 696km，今年 13726km
　起床は６時。４時半にセットした目覚ましはきっちりと止められていた＃誰に？（笑）。朝の体重は 75kg を僅かに切った辺りで微減。昨夜も禅寺の坊主の如き修行僧的生活（要するに呑んでいない）を継続したので，眠りは深かったし，目覚めもさわやか。お陰で朝から頭がクルクル廻り，朝一業務のことやらなにやらと，いろいろと考えること頻り（笑）。外は雪が僅かに積もった。今週を乗り切れば少しだけ時間に余裕ができるんだが，．．。今日は三島由紀夫が割腹自殺をした日。1970年11月25日のことで享年45歳。

　昼に帰宅して，さて昼飯をどうしようかと考えて，なんとなくインスタントラーメンなるものをつくってみた。銘柄は，「チャルメラ」のみそ味。普通のチャルメラは，とあるところで食うことにしているので，今日はみそ味をチョイスした。で，作りながら，なんとなく，冷蔵庫を覗くとキムチが目に入った。みそ味のスープにキムチを入れると，キムチ鍋風になって，そのスープにラーメンは合うのではないだろうかと思えてきた。そんな訳で，ハクサイキムチ入りのチャルメラみそ味をつくった。で，食ってみたら，全然美味くない。それどころか不味い，．．。みそ味スープのインスタントラーメンの時には，残った汁に冷や飯を少し入れておじや風にして食べるのが好きなので，口直しに，そうやってみたら全然口直しにならなかった。午後からの勤労意欲が著しく削がれることになった。

　帰宅後，今日も禅寺坊主の如く清く正しい食生活の後に，ローラーを踏んだ。62分，距離 32km，ケイデンス ~ 100rpm，心拍 ~170bpm だった。昨日のロードの時もそうだったが，なぜか以前よりも心拍が上がる。このくらいの運動強度なら 160bpm 以下くらいだったが。酒を呑まないせいか，あるいはシーズン中の疲労が抜けてきたせいか，．．．＃んな，こたぁ，ねぇだろ（苦笑）。

11月24日（月）晴れ，曇，夕方から雨，ロード，今日 70km，今月 664km，今年 13694km
　起床は７時。昨夜は多分今年に入って数回目（３回目？）の完全ドライ（要するに酒を呑まない）な夜。普段酒を呑まない人達には信じてもらえないでしょうが，わたくしの場合，多少の二日酔い程度では晩酌を止めるということはございませんのです。これが諸悪の根源だということは重々承知しておりますが，病気の一種ということで諦めております。それが，呑まなかった（呑めなかった？）のは，どんな状況だったのかは推して知るべしです。それほど重篤な状態だったということです。お陰で久しぶりにスッキリした目覚め（笑）。改めて経験すれば，このスッキリ感はやはり捨て難く，これほどならしばらく酒を抜いてみようかなと柄にもなくチラッと思った次第（思っただけという話もあるけど）。朝の体重は 75.3kg と由々しき事態は継続中（笑）。

　朝の散歩は数日振り。路面は濡れていたが，青空が覗き始めていて午前中くらいは走れそうな感じ。北の方角には，雪が被った祝瓶と大朝日が奇麗に見えている。

という疑問である。なんで，そんなことが気になっているのかと言えば，チェーンが短くなってからの方がクランクの回転が軽くなっているように思えるからだ。最近，パワーの出が良いというのは，そういうことである。チェーンのテンションが変化することで，トルク伝達の効率が良くなり，踏み込み時の感覚が変わるなんてことがあるんだろうか？　もし，そういう要素があるのなら，人力パワーの伝達効率を向上させて，ライダーの "missing the force" （ペダリングの際に失われる，あるいは分散されてしまう力）を出来るだけ少なくするためには，メカ的に不都合の出ないギリギリの長さまでチェーンを短くすればいいということになる。そんな訳で，あの，様々なメンテナンス本に書いてある，アウタートップに掛った時にプーリーの２本のボルトを結んだ線が地面に対して垂直という根拠は何処に？という疑問に行き着くのである。

　この疑問を解明して，上の仮説 (hypothesis of the missing force reduction by reducing the chain length) を検証するには，全く同じ自転車と被験者でチェーンの長さを変えてみて，その際のトルクを測定するということになるが，生憎 Power meter のような高価な小道具は持ち合わせていない。実は Power meter を使ったトレーニングをして，少しでもトレーニングの時間効率を上げようかと密かに狙ってはいるのだが。“Training and Racing with a Power Meter” なんて本も買って，ボチボチ読み出した。さすがに英語本なので，チャラチャラッと読めるというものではないのだが，それでも出力レベルに応じたトレーニングメニューの組み立て方やら，データの解釈の仕方なんてものが詳しく書いてあって，なかなか役に立ちそうだ。

　心拍トレーニングも一定の運動体質のベースを作るまではいいのだろうが，それ以降は心拍管理と併せて，いくら出力が出ているかが問題なように思う。特に，競技をやっている連中には。今の気持だと，軽量カーボンフレームと Power Meter システムのどっちが欲しいといわれたら，間違いなく後者だ（笑）。が，先立つものがないので，導入はいったいいつになることやら，．．。でも，考えてみると，チェーン切れの起こる寸前まで，「絶好調ぉ～～～！！」とか叫んでいたような気もするなぁ（笑）。やっぱり，チェーンを短くしてパワーロスが無くなるなんてことないような気がしてきたなぁ。

　さて，ところで，今日は面白いものを見つけた。以下の２点である。

　今日の山形業務と移動のために，アルコールを完全に抜くためにローラーに跨がるが，なんと開始10分程でパンク（驚）。チューブを換えて，再度開始。出発の時間が迫ったので，10分で終了。都合20分で 10km だけ。山形も結構な積雪。米沢と変わらん。小白川キャンパスは踏まずに歩くことが難しいほどに，至る所にギンナンが落ちていて大変なことになっていた（笑）。最近，小白川キャンパスと山形駅間に連絡学バスが走り出したらしい。その乗り場には沢山の学生がいた。１時からの業務では，スチームが効き過ぎて汗まみれになった。もっと，省エネに務めてもらいたい。２時半に業務終了。終わってから階段を降りてくると，オレの前を歩いていた女子学生が，湯を入れたカップラーメンを手にして階段を登ってくる男子学生に，「あれぇ～，久しぶりぃ～～～・・！　元気だったぁ？」と声を掛けた。どんだけ引き篭ってたんだよ（笑）。

　４時に帰宅して，直ぐに職場に。明日の鶴岡での講演のスライドの手直しと，軽いリハーサルを行う。やはり20分で48枚はきつい。与えられた時間をオーバーすることは絶対にしないと決めているんだが（実際，ここ十数年は講演時間をオーバーしたことは皆無），ここは禁を破って少しだけオーバーさせてもらうかな（笑）。ざっと話を流しながら，わかり難いかもというスライドを手直しし，総括的なスライドを１枚追加。明日は９時に出発らしい。雪の月山越えか。

11月19日（水）雨，雪，斜平山初冠雪，ローラー，今日 20km，今月 561km，今年 13591km
　起床は昨夜の11時半。そこからず～っと作業。いわゆる，徹夜という奴か。朝の５時頃に一段落して，寒さのあまりにローラーで身体を温める。ローラーを踏んでいる最中にも眠くて，ウトウトしながらペダリング。そういや，ブルベで眠くて仕方のなかった時って，こんな感じだったなと思ったりして（笑）。６時半頃に散歩に出ると，雨に混じって白いものがチラホラと落ちてきている。斜平山の中腹から上は白くなっている。いよいよかぁ。

　午前中は明日の山形業務の準備と，明後日の鶴岡での講演の PowerPoint ファイル作りで終わる。たった20分しかないのにスライド50枚弱という無謀な試み。個々の研究者がやっている個別のテーマに関する細かい話よりは，我々が何を目指して，何を考えて，何をやっているのかを説明するために，多くのトピックスを入れることがイベントの趣旨に合致すると考えた結果である。なにしろ，「農工連携プロジェクト第２回情報交換会」である。さて，どうなるか。事務方に資料として送付。担当職員さま，枚数にビックらこいて下され（笑）。

　午後からは卒研の中間発表会。学部生の見学で賑わう。指定されたポスターをチェックする。よく準備しているもの，それほどではないものと様々。立ちっぱなしなので腰が痛かった。終了後４時から企業の方と話す。うまく行けば，面白い装置を借りられそうだ。

　６時からは発表会の打ち上げ。弁慶の座敷を全員で占拠して呑む。後から聞けば11時頃にお開きになったらしい。意識不明の重体で帰宅（したらしい）。

11月18日（火）曇，夕刻から雨，一旦止んで深夜に土砂降り，サボリ
　目覚めてみれば，ソファの上だった。時刻は午前４時半。う～ん，最後に焼酎のコーヒー割り（これが意外と美味いんですわ。騙されたと思って試してみて下さい。レシピは，安い乙種の焼酎を氷を満たしたグラスに並々と注ぎ，上からブラックのコーヒーをチョボチョボと注ぐだけ。まあ，コーヒー対焼酎は好みでお決め頂いて）をウゴウゴ呑んで，「お茶クレ～～～！」なんて言いながら，お笑い番組見てバカ笑いしていたように思うんだけど，．．。まあ，いいか。アルコールの軽い残留感があるが，業務活動開始ぢゃ。

　現在進行中の本。

・「死神の精度」　伊坂幸太郎著（文春文庫）
・「壊れる日本人　再生論」　柳田邦男著（新潮文庫）

　伊坂幸太郎氏の本は何冊か読んでいるが，やはり，どうも文章の軽さが気に入らない。これは大丈夫かとうっすらと期待して次の作品に取りかかるのだが，やはり文章が軽くてイライラする。1971 年生まれというのもあるんだろうか。たった数行の文章で物凄く広い情景をイメージさせる司馬，藤沢，池波などの作家とは質的に異なるように思う。これで最後にして後は手に取らない方が幸せなように思う。柳田氏の著作は流石の思考力，洞察力。一々頷くことばかり。

　今日もそれなりに忙しい。明日までに提出しなければならないファイルがあるのだが，その作業の時間が全く取れない。通常業務＆会議＆雑務で，気が付けば夜の７時半。腹が減って頭が廻らなくなってきたので帰宅して食事。誘惑に負けて一杯やれば，そのまま床でおネンネと，．．。意思弱きものを自負しておりまする（笑）。

　SR（スーパーランドナー）メダルの申請が始まったようだ。本格的にブルベを始めたのは今年からだが，SR は欲しかったな。400km オーバーの距離を自分で２度ほど走っているので，気分的には SR なんだけど。まあ，来年の目標を SR ということにしておくか。

11月17日（月）雨，曇，晴れ間，サボり
　起床は６時半。朝の体重は 75kg と順調に増量中。午前中は病院で検査。種々の数値が僅かに改善。ま，これは予想できたことで，あたなの手柄ではない。＞ドクター　でも，相変わらずγ -GTP は 100 台の高値安定である。酒を止めれば下がることはわかっているのだが，わかっていても止められないものがあるのが人間ってもんでしょ。そんな機械のように動いたり停まったりできないって。そういや，待合室でお久しぶりの方に出会った。前の事務長である。爺さんと，爺さん予備軍とで，最近の組織の訳のわからない舵取りについて，一頻り嘆いておいた（笑）。

　午後から一日結構忙しかった。それにしても，職業選択を誤ったという思いが日々強くなる今日この頃だが，今更転職など出来る訳もなく，．．。唯一出来ることといえば帰宅後の憂さ晴らしにウゴウゴと呑むことだけ。これじゃ，身体に良いわけないよ。わかっちゃいるけど止められない（笑）。

11月16日（日）雨，ローラー，今日 101km，今月 541km，今年 13571km
　起床は７時。昨夜は遅くまで読書。「竹光始末」藤沢周平著，新潮文庫を読了。この人の時代物の短編は何ともいえない味がある。積み上がった本が山ほどあるので，もっと空き時間を利用して一生懸命読まないと（笑）。予報では一日中，降水確率 20% ほどで，今日も乗れるかと思っていたが，朝の散歩の時から雨が降り出した。本日はローラー祭りに決定か（笑）。

　先日，宮城の「SEKI みちのく」さんの HP の BBS を眺めていて，そこのチームの方々が，八十里越をマウンテンバイクで１日で走破したことを知った。このコースは，このページで知って以来，自分の中でもずっとある種の課題として抱え込んでいた（とは言っても，何のアクションも起こしていなかったのだが）ものだった。早速，コンタクトして M 店長さんから情報を頂いた。走行レポート三部作（その１，その２，その３）である。う～ん，いいレポートです。自転車で走ることへの想いに質的に似たものを感じます。M 店長さんによれば画像は条件の良いところでのものだけで，厳しい沢越え個所は数知れずといった状況らしい。片側崖の個所のトラバースなどもあるようだ。行くなら，ザイルやら，自転車を背中に背負って両手を自由にするための小道具やらが必要かも知れない。新潟側，福島側を少々調査して，来年の紅葉シーズンにチャレンジしてみたい。

　うちの坊主が大人買いした「ブッラディ・マンディ」だとかいう漫画を読んだ（眺めた？）。TV ドラマとしても放映中だが，原作もちっとも面白くない。絵が汚くて，読んでいてイライラする。なんで，こんな原作をドラマ化しようなんて考えたのか，さっぱりわからない。

　雨で走れないので，ダラダラとネットでブログなどを眺めていると，室内ブルベ 200km とかいう，オモロ～～～！な企画発見（笑）。要は，三本ローラーで 200km を走ろうというもの。50km 毎に PC を設けて，スタートからの時間を記録していく訳です。おお，こりゃ，おもしれぇ～と思ったが，生憎三本ローラーはないし，さらに，もう10年以上も乗っていないので，まともに乗れるようになるまで何回落ちるかわからん。

　で，手持ちの固定ローラーでやってみるかと思ったけど，負荷もそれなりだし，こんなので７時間程も乗ったら，肉体よりも先に精神が崩壊するかも知れない。精神が崩壊してしまったら一家の危機であるので，そんな危険なことはできん（笑）。そんな訳で，じゃ，半分の 100km にしてみべぇ～ということになった次第。

　で，やってみた。タオルや着替えを沢山用意して，１時間ごとに軽く休憩を入れつつ，休憩も含めて３時間40分ほどで 101km を踏んだ。呑んだ水２リットル，補給食はゼリーとバナナ，使ったタオル６本，レーパン２枚，Ｔシャツ２枚，．．。

開始後１時間：30.4km，休憩5分，開始後２時間５分：60.8km，休憩5分，開始後３時間10分：91km，休憩5分，開始後３時間35分：101km

　感想は，．．ロードを 200km 走った方がまだ楽だったように思う。固定ローラーで脚を止められないことが，終盤になって半端ではなく堪えてくる。１時間ごとに軽くストレッチしないと腰と殿筋と尻が持たない。さらにタオルやらＴシャツやらレーパンを替えないと汗が滴り落ちてくる。最後の方は時間の進むのが遅くて遅くて，．．。

　でも，今度は精神崩壊を恐れつつ 200km 室内ブルベをやってみようかなぁと思う，オレがいた（笑）。

11月15日（土）晴れ，ロード，今日 62km，今月 440km，今年 13470km
　起床は７時。昨夜は一杯やりながら本を読んでいたら，２時過ぎになってしまって，アルコールも残留気味の朝。かろうじて犬の散歩をちょっとだけした。

　８時半に出勤。午後３時に業務終了。昼飯の時間ももらえない業務だった（苦笑）。帰宅後は，さて，軽く走るかなということで，軽く食事して，３時半過ぎに家を出た。この時間からの家出では，２時間程度走っても，帰宅時は真っ暗闇確実なので，マシンは匠光楽＋ハブダイナモの COPPI をチョイス。

　久しぶりの外走り（今月２回目）なので，なんかポジション，脚の回転など違和感だらけ。船坂を登り，小野川，中山峠，R121，サンマリーナ玉庭，玉庭，小松，大舟（逆沢），口田沢と走り帰宅。締めて 62km, Ave. 26km/h だった。気温は比較的高かった様子。玉庭辺りから暗くなってきて，匠光楽 ON。途中で，やたらに明るいライト（多分，3W 級のバッテリーライト）のマウンテンバイクとすれ違う。ツーキニストかも。それにしても，今の時季は午後５時でほぼ真っ暗だ。逆沢では，久しぶりに涎が垂れるくらいまで追い込んでみた。胸が痛くなって，吐き気がした。

　帰宅後は，のんびりとビール，日本酒，ワイン，焼酎などを流し込んでリラックス。こういう生活だけしていれば，安らかな精神状態を保てるオレは比較的安上がりな人間なのではないかと，アルコールでぼんやりしはじめた頭の中で考えた一時だった。

　来週も比較的忙しい。病院での検査あり，中間発表会あり，山形業務あり，鶴岡出張あり，週末には芋煮会もある。呑む機会が多いので出来るだけ自重したいものだが，．．所詮出来ないことは出来ないことという気もする（笑）。今月末までの申し込み〆切のイベント（仕事の方である）が一つあるのだが，無理をしても申し込むべきか，どうか，．．。

11月14日（金）快晴，ローラー，今日 30km，今月 378km，今年 13408km
　起床は７時半。ここは誰，私はどこ？　完全無欠の酔っ払いオヤジ完成。廃人状態は続く。かろうじて散歩に出た。ボールを追って走る犬が羨ましいぜ。山はすっかり茶色になってきた。

　今日も少々忙しかった。が，本来は本日は代休日である。そんな訳で５時を過ぎた頃にとっとと帰宅。夕食後，得も言われぬ眠気の大襲撃に遭い敢えなく沈没。11時過ぎに，こんなことではいかんとローラー 60分。距離 30km，ケイデンス 88rpm，心拍は 145bpm 前後。明日も天気は良さそうだけど，生憎の休日出勤。明後日からず～っと雨の予報で，週半ばには雪マークも，．．いよいよ冬かぁ。

11月13日（木）晴れ，アルコホール祭
　起床は７時。昨夜は一杯やりながら本を読んでダラダラと夜更かししたら，起きられず。朝の体重は 73.7kg だった。水分のせいかね？　本日は山形業務。今夜はアルコホール漬けになる悪寒。こりゃ，今月は久しぶりに月間 1000km 以下になるかも（苦笑）。ま，シーズンオフということで納得してしまおう。

　今日はとある講演会があったが，山形業務のために参加できず。止むなく，夕方からの懇親会にだけ出席。外呑みは久しぶりでついはしゃいでしまい，致死量近いアルコホールを注入して，深夜，廃人28号となって帰宅。予感的中（笑）。

11月12日（水）晴れ，最低気温 -1.1℃，ローラー，今日 32km，今月 348km，今年 13378km
　起床は５時半。寝過ごしてしまってローラーは無理。朝の体重は 74.5kg で横這い状態。散歩に出ると真っ白な霧と猛烈な寒さ。アメダスによれば，最低気温は氷点下１℃。そりゃ，寒いわ。

　朝のニュース番組を眺めていると，「自転車ブーム」だとか。この国の常として，「ブーム」＝「不心得者の増加」という図式が必ず成り立つので，諸手を挙げては歓迎できない。複雑な気分。能天気キャスターの「健康的でエコで，・・・」なんて類いの浅はかなコメントはとても吐けない。個人的には，自転車は永久に（少なくてもオレが自転車に乗っている間は）マイナースポーツであって欲しい。

　今日もなぜか忙しかった。昼飯を食う時間も取れず。夕方，ハンガーノックのような眠気に襲われる。あっさりと負けを認めて帰宅した。夕食後，ソファでウツラウツラしていると，いきなり両側のハムストリングスが攣った。痛いなんてもんじゃない（泣）。家族に交代で背中から臀部，ハムストリングスまでマッサージしてもらって，ようやく楽になった。しからば，その家族の労力に報いねばなるまいと，ローラーを 60分踏んだ（笑）。距離 32km，ケイデンス 88rpm，心拍 155bpm 前後。おかずは 2002 パリ～ルーベの続き。市川氏は，「ブーネンってのは21歳ですね。ベルギーは23歳からプロになれるんですが，アマチュアのときの成績がよほどずば抜けているんでしょうね。将来，このレース（パリ～ルーベ）に勝っちゃうかも知れませんね」ってな感じのコメントをしていた。そうです。彼はこの後２回も勝ってしまいます。流石の御見立て（笑）。

　同僚の親父さんが亡くなったらしい。今度の日曜日に告別式とか。でも，まさか，会津まで自転車で行って，自転車装束で焼香する訳にはいかないよなぁ。(。。)☆＼(vv;;)

11月11日（火）晴れ，ローラー，今日 32km，今月 316.3km，今年 13345.9km
　起床は３時。メール書いたり，業務準備したり，ローラー踏んだり，犬と散歩したりで朝の４時間を過す。７時から朝飯。８時には出勤。

　朝のローラーのおかずは 2002年のパリ～ルーベ。解説は，市川＆栗村両氏。この頃はまだまだ世界最高峰のクラシックレースもメジャーではないらしく，「ああ，ここも五つ星のパヴェですね。大変ですね」なんて暢気に解説している。そこはまさにアーレンベルグの最凶の石畳区間。昨今の放送なら，「見どころはまずセクター＊＊のアーレンベルグですね。ここは石畳は荒れ具合が酷いので，よくアタックがかかり，集団がバラバラになるところです」なんて解説しているところである。にしても，先頭集団で走るまだ20歳そこそこのボーネン（番組中ではブーネンと発音）。今よりも上半身が大分細い。

　面倒な業務が一段落したと思えば，また次の面倒な業務が，．．（苦笑）。一日も早く人生の楽園に辿り着きたいぜ。それにしても，会議の席上などで，「なんで，もっと深く考えないんだろう？」と思う発言がやたらに気になるようになってきた。

11月10日（月）晴れ時々曇，サボり
　起床は２時。床で目覚めたので，そのまま活動を開始した。で，終日バタバタしていた。帰宅後は気持が荒んでいたので，アルコールで癒したら，そのまま床の上でおねんねになった。煩い声に目を覚ませば，長男と長女がテーブルの上で受験勉強だった。で，ヤイノヤイノと煩い。「こら，人が寝ている傍で勉強なんてするんじゃない！」と言って再び寝た。おわり。

11月９日（日）朝方雨，曇，ローラー，今日 33km，今月 284.3km，今年 13313.9km
　起床は６時半。朝の体重は 75kg を僅かに切った辺り。やっぱり，重くなっているな。今日は午後から仕事（みたいなもの）。昼前にローラー65分，ケイデンス 90rpm 弱，心拍 155bpm 前後で。

　そういや，昨日 AJ 宇都宮から BRM920 宇都宮 1000km の結果が送られてきた。PC5 以降のタイムの記述のない自分の欄に，また，あの時の苦渋の決断が思い出されて，何ともいえない気分になる（苦笑）。ブルベは「完走」か「未完走」かの区別だけで順位などは付かないが，それでも，いろいろな状況に対応できる時間的余裕を得るためには，速く走れることは大きなメリットになる。で，今回の 1000km の最速タイムはどの程度かいな？と眺めてみると，．．．ゲゲゲ，52時間46分！！！（驚）　月曜日の夕方にはゴールしている。これはもう仮眠なしで走り続けたとしか思えん。恐ろしい持久力＆耐久性能である。この時間にゴール出来れば，23日は一日休養に充てることが出来て，24日には「完全ポンコツ状態（笑）」から抜け出しているということになる。走るスピードそのものを上げるトレーニングを真剣に考えてみるか。一番苦しい練習になるけどね（笑）。

　午後から出勤。思い込みと勘違いと綺麗事で完全武装した人間は無敵だ（苦笑）。帰宅後，また，憂さ晴らしにウゴウゴと呑むことになる（笑）。

　最近の読了本。

・「魔王」　伊坂幸太郎著（講談社文庫）
・「凍（とう）」　沢木耕太郎著，新潮文庫

　前者は訳がわからない。読後感はまさに「なんじゃ，こりゃ？？？」だった。人気作家だが，どうも今一つ文章の軽さのようなものが気に入らない。後者は理屈抜きに面白い。これはお勧めである。

11月８日（土）曇時々晴れ間，ローラー，今日 45km，今月 251.3km，今年 13280.9km
　起床は７時。久しぶりにワン公をグラウンドに連れていって散々走らせる。北西からの風が強く冷たい。

　昼少し前に職場へ。もっとも忌み嫌う状況の一つである，いわゆる休日出勤。チマチマした書類作りで３時間程浪費（悲）。実は明日も休日出勤である（怒）。で，来週はイベント盛り沢山。なんでこう重なるのか，．．。で，来週の土曜日も休日出勤と来たもんだ。

　そういや，今日は千葉の BRM1108 400km だなぁ。出張やらなにやらがなければ出ることもチラッと考えていたんだが，．．。さらに，明日はツールド沖縄らしい。個人的には沖縄まで行ってレースに出ようという気にはあまりならないが，このレースを目標に１年を過す方々もいるようで，やはり，何かしらの強烈な魅力はあるのだろう。その魅力は出てみないとわからないといったところか。でも，資金的なバリアが高いなぁ（苦笑）。

　夜にコンディショニング＆脂肪燃焼のためのローラーを90分。ケイデンス 85rpm 前後，心拍 145bpm 前後で，いい汗をかいた。おかずは，2000年ツールの第12ステージのモンバントウの登りゴールのステージ。パンターニとランスの一騎打ち。そういや，モンバントウは，来年のエタップ・デュ・ツールのコースになったらしい。

11月７日（金）雨，曇，夕方から雪（札幌），なんもかんも嫌になって休み
　起床は６時。少し呑み過ぎたか。今日は朝から chairman 業務。ああ，面倒臭い。とっさの英語が出てこないぜ。なんとか業務をこなしてお昼に。昼飯にはスープカレーを喰らう。辛くて参ったぜ。午後からもあまり馴染のない分野の話を聴いて２時半過ぎに終了。いや～，結構英語を話したなぁ。上手く話せないんだけど（苦笑）。Closing remarks を聴きながらやっと娑婆に戻れるってな気分になる（笑）。殊更に長く感じた二日間だった。札幌駅まで歩いている時，空からはチラホラと白いものが，．．明日は札幌は雪らしい。

　千歳空港で女房から指令のあった「花畑牧場の生キャラメル」とやらを探すも，やはり人気商品のせいで，こんな看板を発見。フライトは 17:00 なので購入不可。証拠写真を撮ってミッション終了（笑）。よかった。並ばずにすんで（笑）。

11月４日（火）雨，曇，晴れ時々曇，サボり
　起床は５時過ぎ。朝の体重は 74kg とあまり変わらず。朝一業務の準備に小一時間ほど，散歩に40分程，食事に20分程，トイレで20分程（読書タイム）で８時過ぎになり，とっとと出勤。朝の時間の使い方はまずまずなんだが，．．．。明日から札幌に出張である。が，どうやら雪模様の様子。服装とかどうすりゃいいんだろ？

　一日忙しかった。性格の異なる仕事が並列するのはなかなか厄介だ。無理と無駄ってのは禁物だってのはよくわかっているはず。無計画で綻びだらけの組織・運営形態ってのは，傍で見ていても疲れる。表には決して顔を出さずに現場を知らずに全てを決定する官僚と，中身のない耳障りが良いだけの決定に，そのことに気付いていながら従わざるを得ない運営サイド。そこには確たるビジョンはなく，指し示す方向には万華鏡の如く変わる景色が見えるだけ。そんな状況に些か愛想が尽きつつある今日この頃。二十数年前に僅かな希望を胸に抱き描いた青写真は，既に黄ばんでボロボロになってしまっている（悲）。

11月３日（月）曇，午後から雨，ローラー，今日 60.3km，今月 186.3km，今年 13215.9km
　起床は６時半過ぎ。外はどんより曇り空。今にも降ってきそうだが，午前中くらいは持ちそうでもある。比較的暖かい。今日は大人しく自宅でお仕事。明後日からの出張準備，明日の朝一業務の準備，来週初めの徒労業務の準備，などなど。一週間くらい何も用事のないときを作って，いろいろなことをボケ～ッと考えたいんだが，．．。朝７時半に古志田踏切を通過する列車は，一般に三両編成のものだが，今日は車体デザインの異なる二両編成だった。なんでか理由は知らないけれど。

　午前中くらいは自転車に乗れるだろうと思ったが，さすがに余裕はなくなった。ということで，午後２時頃までセッセと仕事をした。お陰で，なんとかケリが付いた。ケリが付いた頃には雨が降っていた。そんな訳で，本日は「ローラー祭り」にケテイ（笑）。

　120分，換算距離 60.3km，勾配負荷2%，ケイデンス 80 - 85rpm，心拍 140 - 145bpm。おかずは，2007 年のパリ～ルーベ。オグレディの逃げ切り優勝の瞬間は鳥肌もの。それにしても，固定ホイールなので脚を全く停めることなく２時間というのは，それなりにきつい。ロードでの「きつい」というのは少し意味合いが違う。殿筋附近が次第に強ばってくるような感じ。時々腰を上げてストレッチしたくても，脚を停められないのでなかなか難しい。さらに，大量の汗。途中から扇風機を使ったが，それでもタオル数本が絞れるくらいに汗が出た。終わっても大した疲労感はないが，とにかく脚を停められないことが結構なストレスになる。ロードのときに，コーナーや降り，信号停止などで時々脚を停められることが，実質かなりの休憩になっていることがわかる。

　で，ふと考えた。冬の個人的イベント（Ｍ企画？）として，「ローラーの上で24時間過せますか？」ってのはどうだろうか？（笑）　補給，着替えなどの時間は差し引いて実質24時間ローラーを踏み続けてみる。ローラーの場合は平均時速 30km 程なので，換算距離は 720km になる。ま，24時間は無理にしても，その半分くらいはやってみるかな（笑）。

11月２日（日）晴れ時々曇，最低気温 0.5℃，ローラー，今日 40km，今月 126km，今年 13155.6km
　起床は６時頃。外を見ると霧が出ているものの，青空も見えており，今日も天気予報は大外れの様子。朝の散歩時には農道は霜で真っ白。指先は寒さで感覚がなくなった。ワン公だけは元気で，水浴びまでしていた。

　大体，週間予報が全くデタラメ状態なので，なかなか週末の予定が立てられない。週末が晴れの予定なら，ウィークディに頑張って仕事して，週末は遊ぼうと思うのだが，週末の天気が全くダメだと，こりゃ１日くらいは仕事に割り当てればいいやと思う。が，こうして晴れてくれば，遊びに行けないフラストレーションで段々と不機嫌になってくる。要は，週末に食い込むような仕事のやり方はいかんと言うことね（笑）。

　今日はまさにそんな感じの一日。午前中に車のスタッドレスタイヤの交換に連れ出された。タイヤ交換の待ち時間に文庫本２冊（「凍（とう）　沢木耕太郎著，新潮文庫，「竹光始末」藤沢周平著，新潮文庫）を購入。もう一冊，「冬の喝采」が欲しかったけど，手元不如意につき，．．（苦笑）。これで午前中は潰れた。もっとも，晴れてはいたけど，張り出す機会を窺うような北西側の雲やら，時折わずかにぱらつく雨やら，冷たい風やらで，少しだけフラストレーションは緩和されていたけど（苦笑）。それにしても，来週の忙しさを考えると，些か憂鬱になる。ついつい逃避行動で，先日東京駅で買った文庫を読了。好きな作家の作品（「流れ星の冬」大沢在昌著）だったが，結末が今一つ。思わず，「なんじゃ，こりゃ？！」と。まあ，展開はいつもの大沢作品通りだったのだが，結末にもう一工夫欲しかったな。

　その後は曇ってきたので，せめてもの抵抗にローラー祭り（２時間以上のローラーをこう呼ぶことにする）でもと思ったけれど，頭の中で仕事の量をざっと考えると，とてもそんな気分にもなれずに，取り合えず，４日まで期限の仕事を一つ終わらせることにする。４時頃に終了。さて，いよいよローラーかと思ったが，ウダウダしているうちにローラーなんぞに跨がったら晩飯に掛かる時間になってしまう。こうした無駄時間が多いのが最近のオレの生活パターンのもっとも悪いところだ。

　夕食は鍋だった。なんで，鍋なんかにするんだ，呑まなきゃいけないだろう（大笑）。缶ビール２本と日本酒一合ほどを呑んで床に転がっていたら寝てしまった（呆）。目覚めてからボケーッとテレビを眺めていると直ぐに10時過ぎ。さて，これからローラーか，．．なんて思いつつ，こんな駄日記を書いていると11時。ハァ～～～～～・・

　チームのいとうさんや好太郎さんは上山のツール・ド・ラフンスというサイクリングイベントに参加された様子。300人オーバーの参加者だったとか（驚）。朝方の気温は低かったものの，天気の崩れもなく，みなさん愉しめた様子でなにより。それにしても，朝の気温が5℃を切ると，スタートのウェアリングが難しくなるね。

　日付変更線越えローラー 80分。換算距離 40km，勾配負荷2%，ケイデンス 85rpm，心拍 140 - 145bpm。おかずは，OVERCOMING -ツール・ド・フランス激闘の真実-

11月１日（土）晴れ，曇，晴れ，ロード，今日 86km，今月 86km，今年 13115.6km
　起床は７時前。よく寝た。外を見れば，路面はビショビショで朝方まで降っていた様子。が，直ぐに陽が差して青空が広がってきた。少々風は強いようだけど，午前中くらい軽く走るかな。

　昨日，ブルベ仲間（？）の仙台のＴ田さんからメールが来た。やっぱり，お使いのサドルは，こいつだった。ブルベでご一緒した際に見たときは，「変な形のサドルだなぁ，．．」なんて思っていたのだ。が，Ｔ田さん曰く「どんなサドルでも 200km を越えると尻が痛くなったけど，こいつは痛くならない，．．．」とか。これは使ってみるしかあるまい。星輪店で取り寄せ可能かね？

　さて，朝食の後で道が乾いてきたら走ろうかなと思っていると，．．．全天俄に雲が，．．。降らないような気もするけど，メチャクチャやる気が削がれる天気。しかも，北西側の雲も厚い。白川ダム方面に行こうかと思っていたんだが，あの一帯では，こういう雲行の時には，大概降られているし，．．。この天気で降られるとかなり辛そうだ。女房が車のタイヤ交換に行こうという。明日，明後日は天気が悪いようなので，その時にでもと思っていたのだが，．．。太平洋側は天気が良いようなので，向こうに自転車運ぶかなぁ（笑）。

　で，天気待ちの間に，2009 年のオダックスジャパンの会員登録をした。来年の会員番号は 0069-09 である。切り番狙いだったのだが（笑）。さ～て，来年も，壊れた距離感をさらにぶっ壊すべく走りまくるぜ（笑）。

　１０時半頃になって晴れて来たが，どうにもモチベーションが，．．．でも，今日走っておかないと明日と明後日は無理なようだし，．．でも，風が強いなぁ，．．ウダウダウダウダ，．．．．（笑）。

　ウダウダしててもどうにもならないので，ようやく雲が切れた昼頃にスタート。今日は軽く 100km 前後と決めて，白川ダム方面へ。風がかなり強い。飯豊町役場附近を通って，手ノ子から白川ダムへ。大朝日の方は山頂が白くなっていた。飯豊山も逆光でよく見えなかったが，大分白くなった様子。

	ロード (km)	ローラー (km)	月走行距離 (km)	累計
１月	0	655	655	655
２月	0	531	531	1186
３月	884	446	1330	2516
４月	1053	666	1719	4235
５月	1340	479	1819	6054
６月	1242	614	1856	7910
７月	1133	264	1397	9307
８月	856	366	1222	10529
９月	788	290	1078	11607
10月	1123	287	1410	13017
11月	377	600	977	13994
12月	-	-	-	-
合計	8796	5198	13994	13994

ナデラマンの奮闘日誌 '08 11月

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