２月28日（木）吹雪，雪，ローラー
今日は卒業生が来て夕方は呑みが入るために，４時に起床して５時から６時までローラー 63 分。換算距離 32.3km。勾配負荷2％，ケイデンス 80 - 94 rpm で最後の心拍は 170 bpm。おかずは 2006 のパリールーベ。セクター 10 のパヴェでヒンカピーのステムが折れて落車。ステムと言うよりもフロントフォークのトップのチューブのステム取り付け部分（なんて言ったっけ？）。ハンドルバーが外れてしまったコントロール不能の自転車の車上での絶望的な雰囲気の落車寸前のヒンカピー。やっぱり，あのレースは堅牢性第一か。
２月27日（水）吹雪，雪，ローラー
朝，結構酒が残っているようだったので，スッキリするために出勤前にローラーを 31 分，換算距離 16.2km。勾配負荷2％，ケイデンス 80 - 104 rpm で最後の心拍は 175 bpm。汗が出て少しスッキリした。おかずは，2006 のパリルーベ。これで今月はようやく 500km 弱。トホホな気分になるほど距離が短い。まあ，冬の間は仕方がないと言えば仕方がないが，．．。夜もローラーダブルヘッダーの予定だったが，なんか嫌気が差して10時頃に早々と就寝。風邪気味で少々調子が悪い。
２月26日（火）晴れ時々雪，・・・
朝，カーツハーフスクワット 50 x 5。夕方は酒を呑んでしまって，ローラーはなし。少し疲労感があったので，かえってよかったかなと。
２月25日（月）晴れ時々雪，ローラー
朝，カーツハーフスクワット 50 x 4。いつもより回数が少ないのは，締めつけをきつくしたせい。脚がちぎれるかと思った。日中は最重要業務で精神的にへばった。帰宅後は正直なにもしたくなかったけど，やったら気分爽快になるのはわかっているので，ローラーを 62 分。換算距離 31.5km，勾配負荷 2%，ケイデンス 80 rpm でスタートして，10分後から 85 rpm。心拍は 160 bpm ほどまで上がって終了。おかずは，2006 のパリールーベ。ラボバンクの選手のコルナゴのフレームを観ると，やはりスペシャルなスケルトンらしく，シートチューブとリアホイールのクリアランスが 2cm ほどもあるようだ。使用しているタイヤは 25mm ほどのものらしいので，リアーセンターがかなり長い。やはり，スプリントの掛りのよさをある程度犠牲にしても直進安定性重視なのか，．．。今月はこれまでに483km，．．．。
２月24日（日）吹雪，曇，雪，ローラー
今日も猛吹雪。もう3月も近いというのに，．．。で，昼頃からローラー 80 分。換算距離 41km，勾配負荷 2%，ケイデンス 80 rpm でスタートして，10分後から 85 rpm，ここから段々と上がっていって最後の20分は 90 - 92 rpm，心拍は 160 bpm ほどまで上がって終了。おかずは，2006 のミラノーサンレモ。ポッジオの丘でのアタックは素晴らしい！
２月23日（土）吹雪，ローラー
昨日は案の定生ける屍状態でローラーなど踏む気になれず。揚げ句に，世の中に僅かにいるバカのせいで，またまた非常に不愉快な思いをした。二日酔いの不快感に加えて，本気でぶち切れるところだった。お陰で二日酔いにも関わらず，夜にまた呑んで，今朝はあまり体調が宜しくない。午後になっても怠さは消えず，外は猛烈な風雨から雪交じりの吹雪状態。これはローラー踏むしかなかろうと，ローラーを 120 分。最初の40分は 80 rpm 程度でダラダラと廻す。怠くて眠くて，．．。ハンガーノックのような状態が 40 分ほど続いて，その後はようやく体調が上向いて気分が良くなってきた。そこからようやく回転数が上がって 85 rpm ほどに。そのままで１時間とちょっと。久しぶりの２時間ローラーとなった。勾配負荷2%，換算距離は 59km。心拍は最終的には 160 bpm ほどまで上がる。汗の量が凄まじく，その割りには咽の渇きは覚えない。酒のせいで体内に多量の水分が保持されていたということか。週始めから辛くて仕方のなかった，腰痛と肩凝りも大分緩和したような気がする。やはり，中途半端なマッサージよりも全身の血液を循環させることの方が効果的ということか。おかずは，「エイリアン２」。最初の方を飛ばして，結局最後まで観てしまった。流石だぜ。ジェームズ・キャメロン！
２月21日（木）吹雪，ローラー
朝，５時半過ぎからローラーを42分。20.5km。勾配負荷2%，ケイデンスは 78 rpm から始まって，80rpm でダラダラ廻す。心拍は 150 bpm 前後。負荷の割りには心拍が高い。妙な苦しさも感じる。流石に，前夜から７時間経過後ではそれも当たり前か。おかずは，2000 のツール，第12ステージ，モンバントゥ。パンターニの勇姿が，．．。
２月20日（水）晴れのち曇後雨後雪，最低気温 -11℃，ローラー
朝，カーツを着けて散歩。その後，カーツハーフスクワットを 50 x 5。脚がちぎれそうだわ。朝９時から夕方６時まで，ず〜っと椅子に座って，発表を聴く。言い様のない疲労感で，とてもローラーなど踏む気になれなかったが，夕食を食べて，缶ビールを飲んでしばらくしたら，次第に元気になってきて，結局ローラーを 60 分。31.3km。勾配負荷2%，ケイデンスは 78 rpm から始まって，20分過ぎからは 90rpm で廻す。心拍は 160 bpm を越えた辺りでお終い。おかずは，2007 のパリーツール。明日は呑み会なので朝のうちに軽くローラーを踏むつもり。
２月19日（火）晴れ時々曇，最低気温 -10℃，ローラー
二日酔い。昨日は朝のうちにローラー踏んでおいてよかった。夜，回復のためのローラー 65 分，34km。勾配負荷 2%，ケイデンスは 78 rpm から始めて，95 rpm で終了。後半 25 分ほどは 90 rpm オーバー。心拍は 160 bpm を少し越えた辺りで終了。おかずは，2007 のクラシカサンセバスチャン。ローラー後は入念にストレッチ。
２月18日（月）雪のち曇，時々晴れ間，ローラー
朝五時に起床。５時40分ごろからローラー朝練。50 分，25.3km，勾配負荷 2%，ケイデンスは 80 rpm から始めて，88 rpm で終了。心拍は 150 bpm を少し越えた辺りで終了。ようやく身体が馴染んだころに終わってしまった。おかずは，昨年のジロ 17 ステージのゾンコラン。平均勾配 12% で，最大勾配 22%，中盤に 15% 勾配が数キロ続くというバカバカシイほどの激坂。これだけの急勾配でも 80rpm 以上で回るトッププロ。人間じゃないな。 その後，散歩とカーツハーフスクワット 50 x 5。
２月17日（日）雪時々晴れ，真冬日，ローラー
また吹雪の朝。昨日の雪下ろしのせいか，身体の芯がダル〜ッという感じ。昼飯後に怠さと眠さに負けて小一時間ほど昼寝。その後，ローラーで汗を流す。63 分。勾配負荷 2%，ケイデンスは 80 rpm から始めて，97 rpm で締める。 最終的に心拍は 175 bpm 。換算距離 33km 。おかずは，2007 のツール・ド・フランドル。
２月16日（土）雪，時々止んで晴れ間，真冬日，・・・
カーポートと車庫の上の雪下しを３時間。ローラーとスコップ振りの違いはあるが，取り合えず，昨日の計画と時間は同じである。腰と肩がボロボロになる。流石に，ローラーなんぞ踏む気にならん。腰が痛い，．．。終了後接骨院でマッサージをしてもらう。
２月15日（金）吹雪，真冬日，・・・
雪がひどい状態になってきた。朝はカーツを着けてスノーダンプ押し。小一時間作業すると既に汗まみれ。次いで，カーツハーフスクワット 50 x 6。最後は，ヤケクソで１セット加えてみた。夜は，．．．突発的な呑みが入って街中で呑んだ。明日はローラーに３時間乗ろう。:-D
２月14日（木）猛吹雪，真冬日，ローラー
朝はカーツを付けてハーフスクワット 50 x 5。最後の1セットは脚がちぎれそうに痛む，．．。夕食後，どうにも気持が盛り上がらないままに仮寝。目覚めてから，日付変更線を跨いでのローラーを 60 分。勾配負荷 2%，ケイデンス 80 -87 rpm, 心拍は 150 bpm 以下（なぜか上がらない。疲労でも溜まっているのか？），換算距離 30.5km 。40分過ぎからハンガーノック症状が出始めて残り20分がえらく辛かった。おかずは，2007 のツール・ド・フランドル。 ローラーののち，ストレッチ 30 分。ああ，今日も２時就寝か，．．。
今月はまだ 240 km ほどしか踏んでいない。○|￣|＿ 去年だって，２月には 500km 以上踏んでいるのだが，．．。
２月13日（水）猛吹雪，真冬日，ローラー
業務爆発，というか二日酔いを押して朝から集中して仕事。なんとか予定の業務をこなして，夜はローラーを 71 分。勾配負荷 2%，ケイデンス 80 - 85 rpm だが，心拍が上がらない 130 bpm から 140 bpm ほどでフラフラ。昨日（呑んで）きっちりと休養したせいか，脚も比較的軽い。換算距離 35km 。おかずは，2007 のツール・ド・フランドル。 ローラーののち，ストレッチ 30 分。
２月12日（火）晴れ，・・・
朝はカーツを付けてハーフスクワット 50 x 5。昨日の疲労が残っているせいか，いつもよりも辛い。最後の1セットは脚がちぎれそうに，．．。帰ってローラーを踏むつもりだったが，なぜか突発的な呑みになり，日付変更線を越えてから帰宅。
２月11日（月）晴れ，スノーシューイング
船坂下から西向沼，尾根渡り，テレビ塔までの林道，テレビ塔，尾根渡り，愛宕神社，砂防ダムまでの下降，桜神社の休憩込みで４時間強のコース。相方が若くて元気なだけに，かなり消耗。ロード練習にしたら，優に 100km オーバーの疲労感。
２月10日（日）晴れ時々曇，ローラー
朝は，カーツを付けてハーフスクワット 50 x 5。天気もまあまあで二日連続で山でも歩くかと思ったけど，なんか億劫で，．。なぜか，身体の芯に疲労感のようなものがあり，ダルダル状態。昨日の山歩きは，こんなに疲労が残るレベルではないはずだが，．．。一昨日に，５人でやっつけた二合徳利十数本の後遺症か（徳利の祟り？），．．。こういうときは低強度の運動を１時間ほど続けると快復するはず。ということで，体調快復のために，午後からじっくりとローラーを85分。最初の40分ほどがハンガーノックの低血糖のような症状で眠くて心拍が上がらない。いつもの 2% の勾配負荷でダラダラと 80rpm ほどで廻す。心拍は 135-140 bpm 程度。散歩とそんなに変わらない。しかし，眠い，怠い。辛抱して廻していると，１時間くらいからスコーンと体調が切り替わった。それからの約 30 分は 85 rpm 程度で楽に廻す。換算距離は 42km。おかずは，2006 のツール・ド・フランドル。ボーネン，つえぇ〜〜〜〜・・・。
２月９日（土）晴れのち曇，最低気温 -14℃，スノーシューイング
愛宕神社直登からテレビ塔までの尾根歩き，引き返して七曲がりを降下。桜神社まで。10時から１時半頃。３時間強くらいか。
２月８日（金）雪，晴れ，曇，ローラー
今夜は客と呑むので夜は踏めない。流石に３日空ける訳にはいかない。で，早起き（あまり早くもないが）して，ローラーを 42 分。勾配負荷 2%，ケイデンス 90-98 rpm 。換算距離は22.3kmで，心拍は 160 bpm オーバー。流石に，この負荷でこのケイデンスだと少々辛い。おかずは，2006 のツール・ド・フランドル。その後，カーツを付けてハーフスクワット 50 x 5。４セット目の終わり頃から，脚がちぎれそうになる。
２月７日（木）雪
軽い二日酔い。さらに，業務爆発でローラーなんぞ踏む気力なし。○|￣|＿
２月６日（水）曇
朝，カーツを付けてハーフスクワット 50 x 5。膝の曲げ角度は 90°ほど。30 回目辺りまでは全く余裕だが，それ以降はじわじわと痛みが来て，終了間際ではかなりの痛み。それを５回繰り返した。夜は山形で呑んでしまってヘベレケでローラーはなし。
２月５日（火）晴れ，最低気温 -11℃
朝，カーツを付けてハーフスクワット 50 x 4。少々圧を高めにしたら，脚がちぎれそうに痛かった。夜にローラーを 63 分。勾配負荷 2%，ケイデンス 80-93 rpm 程度で廻す。換算距離は33kmで，心拍は 160 bpm 程度。30分頃にハンガーノックのような症状に見舞われる。が，我慢しているうちに快復。おかずは，2004 ツール・ド・フランドルの続き。
２月４日（月）晴れのち曇，最低気温 -11℃，ローラー
朝，カーツを付けてハーフスクワット 50 x 4。夜にローラーを 70 分。勾配負荷 2%，ケイデンス 80-93 rpm 程度で廻す。換算距離は35.5kmで，心拍は 160 bpm オーバー。おかずは，2004 ツール・ド・フランドル。コッペンベルグの登りでプロロード選手の押しが見られる。さすが，22% の激坂。:-D
２月３日（日）曇，最低気温 -10℃，ローラー
午後からローラーを 80 分。勾配負荷 2%，ケイデンス 80-85 rpm 程度でダラダラと廻す。換算距離は40kmで，心拍は 160 bpm 程度。おかずは，2003 ツール・ド・フランドル。新しい固定ホイールを使う。
２月２日（土）晴れ時々曇，スノーシューイング
酔い真っ盛りの二日酔い状態でスノーシューイング。身体にいいんだか悪いんだかわからん。４名で，地蔵園，羽山神社，愛宕神社，尾根歩き，七曲がり下降，砂防ダム，愛宕神社（もう一回登ったよ），沢筋ルート，地蔵園の約４時間。それなりの疲労感。自転車で100キロ位走った後の感じ。途中から頭痛がして仕方がなかった。それなりにダメージがでかかったかも。
２月１日（金）雪
朝，カーツを着けてハーフスクワット 50 x 4。夜は呑んでローラー踏めず。