Nuovo miglior risultato per questo mese che si conferma il migliore di sempre. Kilometraggio alto, la mia prima 10K cronometro e preparazione per la mezza del mese prossimo. Con 13 corse, 11 ore 44 minuti e 57 secondi, un passo medio di 5'46"/km, 10.478 calorie bruciate e una percorrenza media per corsa di 9,38 km, è il miglior mese sotto tutti gli aspetti, ma il mese prossimo? Chi vivrà vedrà!

Un anno è ormai passato dalla mia prima corsa con Nike+ e i risultati sono stati migliori di quelli sperati (almeno per il mio livello). Dopo 365 giorni ho accumulato 120 corse per un totale di 906.62 Km ad una media di 5'57". Per il prossimo anno si psera di superare abbondantemente i 1.500 km e di abbassare la media di un bel po'.

Giornata nuvolosa con leggera pioggia ma comunque un po' calda e afosa con temperatura nella norma (21°). Partenza alle 12:27, con pantaloni corti e maglietta a maniche corte. Il ritmo è stabile e veloce, con uno sprint nel km finale con ritmo che per circa 400 metri rimane sotto i 4':50". Split negativo non ottenuto ma buona prestazione vicina al PB degli 8K. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 7/10, Fatica: 7/10, IBS 1/3, Split: +47".

Caldo assurdo e afoso con temperatura ai limiti per correre (27°). Partenza alle 18:42, con pantaloni corti e maglietta a maniche corte. Il ritmo è stabile e veloce, con una pausa alla fine per bere. Split negativo di 2 secondi. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 7/10, Fatica: 7/10, IBS 0/3, Split Negativo: -2".

Gara in notturna a Monza organizzata in modo eccellente, con segnalazioni praticamente ad ogni curva e cartelli dei km posizionati perfettamente (corrispondevano tutti). Cornice splendida e circa 400 partecipanti per questa prima edizione. Prestazione che ha migliorato di circa 3 minuti il precedente PB sui 10K ho comunque fatto fatica, soprattutto negli ultimi 3 km dove comunque non ho abbassato il ritmo. Il tempo nuvoloso (con qualche pioggia nella parte centrale della gara) ha abbassato un po' la temperatura. Percorso i primi km in compagnia di una ragazza, poi persa verso il quinto km e recuperata verso l'ottavo, dove ha inserito la quinta lasciandomi dietro di una trentina di secondi, è stata un'ottima pace-maker per il mio ritmo. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 8/10, Fatica: 8/10, IBS 0/3.

Giornata piovosa con temperatura ideale per correre (15°). Partenza alle 10:35, con pantaloni corti e maglietta a maniche corte. Il ritmo è stabile e veloce, senza interruzioni e con una buona tenuta nel finale. Nessun split negativo ma migliorato di circa 1 minuto il PB sui 5 km che si attesta quindi sui 25':56". Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 8/10, Fatica: 7/10, IBS 0/3.

Giornata piovosa con temperatura ideale per correre (16°). Partenza alle 11:05, con pantaloni corti e maglietta a maniche corte. Il ritmo è stabile e veloce con accelerazione nella parte finale. Split negativo di -9" e solo 8 secondi sopra il PB. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 8/10, Fatica: 6/10, IBS 0/3, Split Negativo: -9".

La settimana che si è appena conclusa si è rivelata la migliore di sempre con un kilometraggio davvero incredibile (almeno per i miei ritmi). Fino adesso la distanza massima settimanale era intorno ai 30, massimo 35 km. Ma invece questa settimana, grazie anche al doppio lungo (domenica e sabato), sono arrivato ad una percorrenza di ben 46 km!. Sicuramente difficile da replicare nel breve, spero diventi la distanza standard nel giro di qualche mese, molto probabilmente dopo l'estate, quando le temperature torneranno a scendere un po'.

Giornata piovosa con temperatura ideale per correre (16°). Partenza alle 11:46, con pantaloni corti e maglietta a maniche corte. Il ritmo è stabile senza particolari variazioni di ritmo e senza accelerazioni nella parte finale. Split di 1':08". Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 7/10, Fatica: 6/10, IBS 1/3, Split: 1':08".

Giornata nuvolosa ma afosa con temperatura abbastanza alta (25°). Partenza alle 11:48, con pantaloni corti e maglietta a maniche corte. Il ritmo è stabile e un po' lento, senza accelerazione nella parte finale. Split di 14". Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 5/10, Fatica: 9/10, IBS 3/3, Negative Split: -45".

Giornata soleggiata con temperatura estiva (23°). Partenza alle 11:08, con pantaloni cortie maglietta a maniche corte. Il ritmo è stabile e un po' lento all'inizio, con recupero e accelerazione nella parte finale. Negative split di 45" ottenuto senza grandi difficoltà. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 7/10, Fatica: 7/10, IBS 0/3, Negative Split: -45".

Giornata nuvolosa con temperatura nella media (18°). Partenza alle 10:29, con pantaloni cortie maglietta a maniche corte. Il ritmo è stabile senza particolari variazioni di ritmo a parte le soste per bere. Pareggiato clamorosamente lo split senza migliorare il PB sui 15 km. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 7/10, Fatica: 7/10, IBS 1/3, Split: 0".

Giornata soleggiata con temperatura estiva (25°). Partenza alle 11:34, con pantaloni cortie maglietta a maniche corte. Il ritmo è stabile senza particolari variazioni di ritmo a parte un paio di soste per bere. Non ottenuto il negative split per soli 10 secondi. Migliorato (di circa due minuti e mezzo) il PB sui 9 km. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 7/10, Fatica: 8/10, IBS 1/3, Split: +10".

Giornata soleggiata con temperatura estiva (20°). Partenza alle 9:40, con pantaloni cortie maglietta a maniche corte. Il ritmo è stabile e sostenuto senza particolari variazioni di ritmo a parte un paio di soste per bere. Non ottenuto il negative split. Non migliorato (per poco) il PB sugli 8 km. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 8/10, Fatica: 8/10, IBS 1/3, Split: +29".

Giornata soleggiata con temperatura estiva (22°). Partenza alle 10:24, con pantaloni cortie maglietta a maniche corte. Il ritmo è stabile e tranquillo per i primi 5 km senza variazioni di ritmo. I secondi 5 km sono stati molto faticosi con diversi stop per bere. Non ottenuto il negative split. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 6/10, Fatica: 8/10, IBS 3/3, Split: +57".

Giornata soleggiata con temperatura estiva (20°). Partenza alle 9:48, con pantaloni cortie maglietta a maniche corte leggera. Il ritmo è stabile e tranquillo sui 5'47" senza variazioni di ritmo, a parte gli ultimi 2 km dove ho recuperato qualcosa. Le gambe nei primi km erano molto legnose e ho fatto fatica ad ingranare bene. Non ottenuto il negative split, anche se la differenza è stata davvero poca (27"). Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 7/10, Fatica: 7/10, IBS 0/3, Split: +27".

A causa del lieto evento che ha caratterizzato il mese, ho corso solo 63,50 km/mese. Il ritmo è stato mediamente buono e in questo mese ho corso solo un lungo da 14 km. Con 9 corse, 6 ore 02 minuti e 18 secondi, un passo medio di 5'42"/km, 5.451 calorie bruciate e una percorrenza media per corsa di 7,05 km, questo Aprile non rimarrà certo nella storia come uno dei miei mesi migliori (almeno per quanto riguarda la corsa :P).