Uscita mattutina veloce causa festicciola casalinga con cielo limpido e senza una nuvola con pochissimo vento e temperatura buona per correre (12°). Partenza alle 09:35 con pantaloni corti, maglietta grigia a maniche lunghe sotto e maglietta mezza di lecco a maniche lunghe sopra. Primo km di riscaldamento, ho percorso i successivi 5 con un buon ritmo, sui 5'00/km senza troppa fatica. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 7/10, Fatica: 5/10, IBS 0/3.

Uscita in pausa pranzo con cielo limpido e senza una nuvola senza vento con temperatura buona per correre (12°). Partenza alle 12:25 con pantaloni corti, maglietta a maniche corte sotto e canotta deejay ten sopra. Uscito con Robi, 3 giri nel parchetto Colleoni + 2 giri sottopassaggio/cavalcavia, abbiamo tenuto un ritmo tranquillo senza grandi progressioni. Tutti e due stanchi, non è stata una bellissima uscita ma è andata bene così. Molta fatica. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 6/10, Fatica: 8/10, IBS 0/3.

Uscita serale con cielo limpido e senza una nuvola con temperatura ottima per correre (13°) senza vento. Partenza alle 18:22 con pantaloni corti, maglia tecnica grigia a maniche lunghe sotto e maglia mezza di lecco a maniche lunghe sopra. Primo km subito sotto i 5'00"/km decido di fare lo sparo e stare sempre sui 4'50". In realtà vado molto meglio e con una buona progressione chiudo con una media di 4'40". Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 8/10, Fatica: 8/10, IBS 0/3.

Uscita in pausa pranzo con cielo limpido e senza una nuvola senza vento e caldissimo (12°). Partenza alle 12:10 con pantaloni corti e maglietta a maniche corte bianca sopra. Uscito con Robi, 3 giri nel parchetto Colleoni + 2 giri sottopassaggio/cavalcavia, abbiamo tenuto un ritmo tranquillo senza grandi progressioni ma con due salite al massimo sul cavalcavia. Poca fatica. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 7/10, Fatica: 6/10, IBS 0/3.

Uscita in pausa pranzo con cielo limpido e senza una nuvola senza vento e caldissimo (15°). Partenza alle 12:20 con pantaloni corti e maglietta a maniche corte bianca sopra. Soliti 5 giri nel parchetto, ho tenuto un ritmo tranquillo ma facendo comunque una buona progressione, da 5'30" a 4'50" circa. Adesso i km sotto i 5'/km sono meno faticosi e più abbordabili. Mal di schiena passato. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 7/10, Fatica: 7/10, IBS 0/3.

Uscita mattutina sul lago, con cielo limpido senza una nuvola senza vento e caldo (9°). Partenza alle 08:58 con pantaloni corti, maglietta a maniche lunghe grigia sotto e maglia maratona di lecco a maniche lunghe sopra. Sono partito subito bene, forse trascinato dalla passeggiata "Vecchi rioni", ho mantenuto il ritmo costante per tutta la durata dell'allenamento, con una buona progressione nel finale, ormai i 10k sotto i 5'30" sono una passeggiata e spero di poter scendere sotto i 50 minuti in occasione della 10K crono di Monza (23-24 Maggio). Fatica non particolarmente alta. Un po' di fastidio alla schiena verso l'ultimo km.
Qualità: 7/10, Fatica: 7/10, IBS 0/3.

Uscita serale, sono tornato sul lago!! Era da un po' che non correvo sulle sponde del lago e devo dire che è tutta un'altra cosa. Partenza alle 17:45 con pantaloni corti, maglietta a maniche corte bianca sotto e maglietta a maniche lunghe mezza di lecco. Ritmo subito sui 5'/km ho fatto una buona progressione fino all'ultimo km chiuso in 4'40". Fatica solo verso la fine ho tenuto bene anche col fiato. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 8/10, Fatica: 7/10, IBS 0/3.

Uscita con Robi al parco di Monza, abbiamo fatto l'anello di 8 km che avevo sperimentato l'anno scorso. Cielo limpido senza una nuvola senza vento e caldo (13°). Partenza alle 12:24 con pantaloni corti e maglietta a maniche corte bianca. Abbiamo mantenuto il ritmo costante per tutta la durata dell'allenamento, senza accelerazioni nè diminuzioni di ritmo. Fatica zero. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 7/10, Fatica: 4/10, IBS 0/3.

Prima uscita dopo la mezza di Lecco, sempre in pausa pranzo in compagnia di Roby con cielo limpido senza una nuvola senza vento e caldo (15°). Partenza alle 12:27 con pantaloni corti e maglietta a maniche corte blu (pesante). Abbiamo fatto 2 giri nel parchetto e altri 3 km facendo il giro dell'isolato, oggi non ho forzato e risentivo ancora un po' di mal di gambe, affaticate dallo sforzo di domenica (che tutto sommato è stato un buon risultato, 20 minuti più veloce dell'anno scorso!). Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 6/10, Fatica: 7/10, IBS 0/3.

Giornata fantastica per correre, temperatura ottima già dall'inizio, il tutto senza una nuvola. Partenza probabilmente troppo forte, ho tenuto duro fino alla fine e ho ceduto (purtroppo) negli ultimi 3 km davvero a un passo dal traguardo. In totale ho perso circa 3-4 minuti sul tempo totale, spero sia una lezione (l'ennesima) dalla quale imparare. Prossimo appuntamento Stramilano il 5 aprile, obiettivo sotto le 2 ore!!! Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 7/10, Fatica: 8/10, IBS 0/3.

Pettorali assegnati, domani partirò con il 396, speriamo porti fortunaa!!!!

Completamente piatto con fondo stradale veloce, si sviluppa attraverso il Lungo Adda, il Lungo Lago di Lecco, Malgrate e Valmadrera. Un caratteristico passaggio e' rappresentato dallo storico rione di Pescarenico, spesso oggetto di menzione nei Promessi Sposi di Alessandro Manzoni. Di alto valore architettonico sono i Palazzi storici che si incontrano in centro Lecco cosi' come il vecchio nucleo ed il Porto di Malgrate mentre a Valmadrera il Parco del Rio Torto rappresenta un'oasi di grande spessore naturalistico ambientale.
Per me è la seconda edizione e spero quest'anno di migliorare la prestazione negativa dell'anno scorso (2h20m) rimanendo sotto le 2 ore senza fare troppa fatica e prepararmi per la Stramilano del 5 aprile.
Ecco l'elenco delle vie: COMUNE DI LECCO -V.le Brodolini -V.le Don Ticozzi -V.le Buozzi -P.zza Bione -Via Pescatori -Via Corti -C.so Martiri della Liberazione -Via Varese -Via dell'Isola -Lungo Adda/Pista Ciclabile -V.le Leonadrdo Da Vinci -V.le della Costituzione, giro di boa -V.le Costituzione -L.L.Isonzo -L.L.Battisti -L.L.Cadorna -L.L.IV Novembre,giro di boa -L.L.IV Novembre -L.L.Cadorna -L.L.Battisti -L.L.Isonzo -V.le L.Da Vinci -Ponte Kannedy -COMUNE DI MALGRATE -V.le Italia -Via Volta -Via Parini COMUNE DI VALMADRERA -Via per Bellagio -Via del Maglio -CentroSportivo/Parco del Rio Torto -Via Rio Torto - giro di boa -Via Rio Torto -Parco del Rio Torto/Centro Sportivo -Via del Maglio -Via per Bellagio COMUNE DI MALGRATE -Via Parini -Via Volta -V.le Italia COMUNE DI LECCO -Ponte Kannedi -Lungo Adda/Pista Ciclabile -Via dell’Isola -Via Corti -Via del Pesce -Piazza Era -Pista Ciclabile- Piazza delle Nazioni- Via Alla Spiaggia- Via Marinai d'Italia- Piazza delle Nazioni-V.le Brodolini-Via Elettrochimica-Via Al Lago-Via Toscanini-V.le Brodolini- ARRIVO PALATAURUS

Uscita in pausa pranzo con cielo limpido senza una nuvola finalmente senza vento e caldo (12°). Partenza alle 12:14 con pantaloni corti, maglia tecnica bianca a maniche corte sotto e maglia nera a maniche corte sopra. Ho fatto 2 giri nel parchetto e altri 2 facendo il giro dell'isolato, oggi non ho forzato e ho tenuto il ritmo gara (per domenica) con leggerissima progressione. Fatica praticamente zero, solo 3 giorni alla gara!!! Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 6/10, Fatica: 5/10, IBS 0/3.

Uscita in pausa pranzo con cielo limpido e senza una nuvola con vento (ancora!!!) a 200 km/h e caldissimo (14°). Partenza alle 12:17 con pantaloni corti, maglia tecnica grigia a maniche corte sotto e maglia nera a maniche corte sopra. Niente cappellino e niente guanti. Soliti 5 giri nel parchetto, oggi ero in forma e non ho fatto assolutamente fatica a raggiungere il traguardo. Domani l'ultima uscita prima della mezza di domenica. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 7/10, Fatica: 5/10, IBS 0/3.

Uscita in pausa pranzo con cielo limpido e senza una nuvola con vento a 200 km/h e caldissimo (14°). Partenza alle 12:24 con pantaloni lunghi, maglia tecnica arancione a maniche corte sotto e maglia gialla maniche lunghe sopra. Niente cappellino e niente guanti. Percorso alternativo tra Agrate e Brugherio ho fatto un po' fatica a causa della bronchite che ha colpito ormai 10 giorni fa. Fiato corto quindi ma gambe ok. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 5/10, Fatica: 8/10, IBS 0/3.