01 Gennaio 2008 - 30 Giugno 2008: 597,91 km.
Dall'inizio dell'anno sono passati già sei mesi e il kilometraggio è salito vertiginosamente. Calcolando che dei km percorsi in un anno oltre il 60% sono stati percorsi in questi sei mesi mi sembra impossibile aumentare ancora, ma so benissimo che accadrà, probabilmente dopo l'estate, quando le temperature torneranno a scendere. Oltre a questo bisognerà migliorare la velocità e fare qualche gara in più per alzare l'agonismo. Tutto sommato sono molto soddisfatto del risultato ottenuto considerando che giusto un anno fa consideravo chi percorreva oltre 100 km al mese un alieno. I 1000 dovrebbero quindi arrivare a fine ottobre e dovrei superare agevolmente i 1.200 per fine anno. Avanti così!

Nuovo miglior risultato per questo mese che si conferma il migliore di sempre. Kilometraggio alto, seconda settimana con oltre 55 km percorsi. Con 13 corse, 13 ore 20 minuti e 04 secondi, un passo medio di 5'57"/km, 11.518 calorie bruciate e una percorrenza media per corsa di 10,32 km, è il miglior mese sotto tutti gli aspetti, ma il mese prossimo? Chi vivrà vedrà!

Dopo il temporale di ieri sera la mattina non è particolarmente afosa (anche se comunque molto calda). Partenza alle 9:21, con pantaloni corti e maglietta a maniche corte. Il ritmo è stabile e costante con molte pause per bere (praticamente ogni fontana era mia). Split non ottenuto, verso la fine il caldo è salito e ha iniziato a diventare un po' fastidioso. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 6/10, Fatica: 7/10, IBS 0/3, Split: +2':45".

Sveglia prestissimo anche questa mattina, il caldo è davvero troppo durante il giorno. Fuori i lampioni sono ancora accesi e correre da soli a quest'ora è davvero suggestivo. Partenza quindi alle 5:12, con pantaloni corti e canotta. Il ritmo è stabile e costante con una breve pausa nella parte centrale per bere. Buona la ripresa negli ultimi. Seconda parte decisamente migliore della prima, con split negativo di 45 secondi. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 7/10, Fatica: 8/10, IBS 1/3, Split: -45".

Sveglia prestissimo questa mattina per questo allenamento "fuori orario". Fuori inizia a vedersi la luce ma i lampioni sono ancora accesi e correre da soli a quest'ora è davvero suggestivo. Per celebrare l'avvenimento ho scattato anche una foto-ricordo (magari la prima di molte altre, chi lo sa). Il caldo è davvero troppo durante il giorno e bisogna correre ai ripari. Partenza quindi alle 5:28, con pantaloni corti e canotta. Il ritmo è stabile e costante con una breve pausa nella parte centrale per bere. Buona la ripresa negli ultimi km. Le nuove scarpe sono davvero una bomba (anche se poco ammortizzate) e vanno che è una meraviglia. Seconda parte decisamente migliore della prima, con split negativo di 49 secondi. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 7/10, Fatica: 8/10, IBS 1/3, Split: -49".

Giornata soleggiata e calda con temperatura alta (26°). Partenza alle 9:12, con pantaloni corti e canotta. Il cambio di stagione si fa sentire e infatti dopo pochi km devo abandonare l'allenamento per i soliti problemi. Sfumati i 20 km ho dovuto ripiegare in un misero 4 km che ho portato a termine a fatica (!!!). Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 3/10, Fatica: 9/10, IBS 9/3.

Giornata soleggiata e afosa con temperatura alta (26°). Partenza alle 10:18, con pantaloni corti e canotta. Il ritmo è stabile e costante con una leggera ripresa negli ultimi 2 km. Testato le nuove scarpe che effettivamente sono molto veloci e reattive, anche se ci è voluto un po' prima di abituarmi e praticamente ho spinto solo alla fine. Grazie allo sprint finale split negativo di 1 minuto secco. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 7/10, Fatica: 8/10, IBS 1/3, Split: -1'.

Giornata nuvolosa con temperatura ideale per correre (15°). Partenza alle 11:55, con pantaloni corti e maglietta a maniche corte. Il ritmo è stabile e costante con una leggera ripresa negli ultimi 3 km. Grazie allo sprint finale split negativo di 9". Ritmo ideale per una mezza. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 7/10, Fatica: 7/10, IBS 1/3, Split: -9".

Giornata nuvolosa con temperatura ideale per correre (15°). Partenza alle 9:47, con pantaloni corti e maglietta a maniche corte. Il ritmo è stabile e costante con una leggera ripresa negli ultimi 5 km. Nonostante il finale positivo niente split negativo (anche se per soli 18 secondi). Ritmo ideale per un lunghissimo. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 7/10, Fatica: 7/10, IBS 0/3, Split: +18".

Giornata soleggiata con temperatura estiva (28°). Partenza alle 12:18, con pantaloni corti e maglietta a maniche corte. Il ritmo è stabile e nella norma, senza troppi sprint o strappi finali. Il leggero dolore al ginocchio sinistro è sparito, continuo comunque ancora con il ghiaccio per evitare traumi.
Qualità: 6/10, Fatica: 6/10, IBS 0/3.

Giornata soleggiata con temperatura estiva (28°). Partenza alle 12:36, con pantaloni corti e maglietta a maniche corte. Il ritmo è stabile e lento, una "corsetta" defaticante dopo lo sforzo della mezza dell'altro ieri. Orologio guardato raramente proprio per stare più rilassato possibile. Leggero dolore al ginocchio sinistro.
Qualità: 6/10, Fatica: 7/10, IBS 0/3.

Un'altra vittoria, questa volta inaspettata, nella categoria "20-30 miles a week" proposta dall'inarrestabile Laura Moncur di Runner+. Solo 13 i partecipanti a questa sfida. Antichristof è andato molto vicino alla vittoria, ma non è bastato per arrivare ai miei 47.86 km in una sola settimana. Complimenti quindi a tutti i partecipanti (a me soprattutto :) ) e alla prossima!!!

Seconda mezza maratona dell'anno (e della vita), con percorso particolarmente impegnativo. Un continuo saliscendi con molte salite (rispetto al mio livello) davvero dure. Il tempo è stato clemente e ha tenuto per tutta la durata della manifestazione con una temperatura direi ottima. Organizzazione impeccabile con punti ristoro e spugnaggi come descritti. Primi km senza troppi sforzi, i problemi sono iniziati intorno al 15° km dove la fatica ha avuto il sopravvento e camminare è stata l'unica scelta. Da lì corsa a tratti fino allo "strappo" dell'ultimo km. Arrivato un paio di minuti prima della scadenza del tempo limite (2'20") è stata la mia gara più dura. Speriamo di migliorare con l'allenamento e (l'anno prossimo) di metterci una mezz'oretta meno. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 6/10, Fatica: 9/10, IBS 0/3.

Giornata nuvolosa con qualche raggio di sole con temperatura nella norma (21°). Partenza alle 12:33, con pantaloni corti e maglietta a maniche corte. Il ritmo è stabile senza essere troppo veloce e senza particolari sprint. Split negativo ottenuto comodamente, è stato uno degli allenamenti meno faticosi in assoluto. Ritmo ideale per la mezza di domenica. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 7/10, Fatica: 5/10, IBS 0/3, Split Negativo: -46".

Giornata nuvolosa con leggera pioggia ma comunque un po' calda e afosa con temperatura nella norma (21°). Partenza alle 12:37, con pantaloni corti e maglietta a maniche corte. Il ritmo è stabile e veloce, senza particolari sprint. Split praticamente pareggiato e comunque una prestazione positiva. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 7/10, Fatica: 7/10, IBS 0/3, Split: +00".

Giornata nuvolosa ma comunque un po' calda e afosa con temperatura nella norma (21°). Partenza alle 10:10, con pantaloni corti e maglietta a maniche corte. Il ritmo è stabile all'inizio e fino all'ottavo km, poi la fatica si fa sentire e le condizioni meteo e forse qualche problema allo stomaco bloccano la corsa e mi costringono a diverse pause. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 4/10, Fatica: 9/10, IBS 2/3.