Uscita in pausa pranzo con cielo limpido e senza una nuvola con temperatura un po' fredda (3°) ma tutto sommato il sole dopo il primo km si è fatto sentire. Partenza alle 12:18 con pantaloni lunghi, maglia tecnica arancione a maniche corte sotto e maglia gialla maniche lunghe sopra. Cappellino e guanti. Corsa nel parchetto del Colleoni da solo, ho ricalcato l'allenamento di martedì scorso, tenendo le andature un po' più tranzuille. Primi sintomi di raffreddore. Un po' stanco. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 6/10, Fatica: 8/10, IBS 0/3.

Uscita in pausa pranzo con cielo limpido e senza una nuvola con temperatura un po' fredda (3°) ma tutto sommato il sole dopo il primo km si è fatto sentire. Partenza alle 12:15 con pantaloni lunghi, maglia tecnica nera a maniche lunghe sotto e maglia lana nike a maniche lunghe sopra. Cappellino e guanti. Corsa nel parchetto del Colleoni insieme a Robi abbiamo fatto un po' di riscaldamento nei primi 20 minuti, siamo sempre saliti ottenendo una buona progressione chiudendo gli ultimi 2 km sotto i 5'00"/km. Zero fatica. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 7/10, Fatica: 4/10, IBS 0/3.

Uscita mattutina con cielo limpido e senza una nuvola con temperatura ottima per correre (9°) senza vento. Partenza alle 09:46 con pantaloni lunghi, maglia tecnica nera a maniche lunghe sotto e maglia gialla a maniche lunghe sopra. Cappellino e guanti (tolti dopo pochi km). Giornata particolarmente favorevole, non ho migliorato di molto il tempo totale ma sono stato bene per tutto il tempo senza mai avvertire troppo la fatica, a parte forse negli ultimi 2 km ma niente di così insopportabile. Ritmo costante per tutta la durata è stato uno dei lunghi più piacevoli di sempre. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 8/10, Fatica: 7/10, IBS 0/3.

Prima uscita pausa pranzo con cielo limpido e senza una nuvola con temperatura ottima per correre (8°) con leggerissima brezza fresca. Partenza alle 11:59 con pantaloni lunghi, maglia tecnica bianca a maniche lunghe sotto e maglia lana nike a maniche lunghe sopra. Cappellino e guanti. Nuovo percorso nel parchetto del Colleoni insieme a Robi abbiamo fatto 5 giri più il tratto dal cancello alla ditta per un totale di 5 km secchi. Andatura sempre stabile e intorno ai 5'00"/km e km finale a 4'49"/km. Fatica praticamente nulla, tutto sommato una buona uscita. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 7/10, Fatica: 5/10, IBS 0/3.

Prima uscita pausa pranzo con cielo limpido e senza una nuvola con temperatura ottima per correre (8°) con leggerissima brezza fresca. Partenza alle 12:18 con pantaloni lunghi, maglia tecnica bianca a maniche lunghe sotto e maglia gialla a maniche lunghe sopra. Cappellino e guanti. Nuovo percorso nel parchetto del Colleoni, ho fatto 5 giri più il tratto dal cancello alla ditta per un totale di 5 km secchi. Andatura sempre stabile e intorno ai 5'00"/km per soli 35 secondi non sono stato sotto i 5. Fatica praticamente nulla, tutto sommato una buona uscita. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 7/10, Fatica: 5/10, IBS 0/3.

Uscita mattutina con cielo limpido e senza una nuvola con temperatura ottima per correre (5°) con leggerissima brezza fredda. Partenza alle 09:35 con pantaloni lunghi, maglia tecnica nera a maniche lunghe sotto e maglia lana nike a maniche lunghe sopra. Cappellino e guanti. Percorso alternativo e per il 95% campestre (lungoadda) sono partito da Olginate e sono arrivato a Madonna del bosco. Primi km con ritmo abbastanza sostenuto (vista la distanza) e seconda metà un po' in calo ma tutto sommato un tempo finale non malaccio. Ultimi 2 km con visioni e allucinazioni varie XD. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 7/10, Fatica: 8/10, IBS 0/3.

Uscita serale con cielo limpido e senza una nuvola con temperatura ottima per correre (8°) e ancora vento costante a 50 km/h con lago impazzito. Partenza alle 17:54 con pantaloni lunghi, maglia tecnica nera a maniche lunghe sotto e maglia lana nike a maniche lunghe sopra. Cappellino e guanti. Primo km a mille favorito anche dal vento a favore, poi km successivi sempre nella media e sempre sotto i 5'00"/km. Fatica tutto sommato non esagerata. Recupero camminando alla fine per circa 5 minuti. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 8/10, Fatica: 8/10, IBS 0/3.

Uscita serale con cielo limpido e senza una nuvola con temperatura ottima per correre (8°) con vento costante a 50 km/h e lago impazzito. Partenza alle 18:07 con pantaloni lunghi, maglia tecnica grigia a maniche lunghe sotto e maglia lana nike a maniche lunghe sopra. Cappellino e guanti. Primo km a mille favorito anche dal vento a favore, poi calo ai soliti 5'20"/km per tutta la durata, a parte l'ultimo km corso controvento ma ottenendo lo stesso tempo del primo! Zero fatica. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 7/10, Fatica: 6/10, IBS 0/3.

Uscita mattutina con cielo limpido e sole senza una nuvola con temperatura ottima per correre (8°) e senza un filo di vento. Partenza alle 9:58 con pantaloni lunghi, maglia tecnica bianca a maniche lunghe sotto e maglia collo alto nera a maniche lunghe sopra. Cappellino e guanti. Ritmo abbastanza stabile fin dall'inizio senza mai strafare, ho cercato di mantenere un'andatura tranquilla per tutta la durata senza guardare troppo l'orologio ma senza voler comunque andare oltre le due ore. Obiettivo centrato con un po' di fatica, specialmente nell'ultimo km (devastante). Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 7/10, Fatica: 8/10, IBS 0/3.

Uscita serale con cielo nuvoloso e pioggia con temperatura buona (6°) ma con vento freddo. Partenza alle 17:42 con pantaloni lunghi, maglia tecnica grigia a maniche lunghe sotto e maglia lana nike a maniche lunghe sopra. Cappellino e guanti. Ritmo abbastanza stabile fin dall'inizio e sensazione di miglioramento rispetto alle ultime 2 uscite. Fiato quasi ok e gambe in forma. Sprint finale nell'ultimo km chiuso a 4'58"/km. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 7/10, Fatica: 7/10, IBS 0/3.

Uscita serale con cielo nuvoloso senza pioggia con temperatura nella media (5°) e con un po' di vento freddo. Partenza alle 18:14 con pantaloni lunghi, maglia tecnica nera a maniche lunghe sotto e maglia in lana nike a maniche lunghe sopra. Cappellino e guanti. Sembra meglio di domenica, le gambe c'erano anche se ho fatto decisamente fatica rispetto ad una seduta "normale". Comunque non mi posso lamentare, avanti così. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 6/10, Fatica: 8/10, IBS 1/3.

Uscita mattutina con neve e temperatura fredda (0°) senza vento. Partenza alle 10:17 con pantaloni lunghi, maglia tecnica bianca a maniche lunghe sotto, canotta deejay e maglia nera collo alto sopra. Cappellino e guanti. Un disastro, fatica incredibile e fuori forma come non mai. Già dal primo km avrei voluto tornare indietro ma ho tenuto duro per altri 14. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 2/10, Fatica: 9/10, IBS 3/3.