RLNB
Run Like Never Before
Pre
For your dedication
and loyalty
To your principles
and beliefs...
For your love, warmth, and friendship
For your family
and friends...
You are missed
by so many
And you
will never
be forgotten...
I AM A RUNNER
because my runs have names. I do tempo runs and
threshold runs and fartlek runs. I do long, slow runs
and track workouts. My runs are defined, even if my abs
are not.
I AM A RUNNER
because my shoes are training equipment, not a fashion
statement. The best shoe for me is the one that makes
me a better runner. I choose the shoe that goes with my
running mechanics, not my running outfit.
I AM A RUNNER
because I don't have running outfits. I have technical
shirts and shorts and socks. I have apparel that
enhances the experience of running by allowing me to
run comfortably. I can say "Coolmax" and "Gore-Tex" in
the same sentence and know which does what.
I AM A RUNNER
because I know what effort feels like, and I embrace
it. I know when I'm pushing the limits of my comfort
and why I'm doing it. I know that heavy breathing and
an accelerated heart rate--things I once avoided--are
necessary if I want to be a better runner.
I AM A RUNNER
because I value and respect my body. It will whisper to
me when I've done too much. And if I choose to listen
to that whisper, my body won't have to scream in pain
later on.
I AM A RUNNER
because I am willing to lay it all on the line. I know
that every finish line has the potential to lift my
spirits to new highs or devastate me, yet I line up
anyway.
I AM A RUNNER
because I know that despite my best efforts, I will
always want more from myself. I will always want to
know my limits so that I can exceed them.
I AM A RUNNER
because I run. Not because I run fast. Not because I
run far.
I AM A RUNNER
because I say I am. And no one can tell me I'm not.
Pace Calculator
Ecco un utilissimo strumento per tutti i runner - il
pace calculator calcola, grazie alla previsione del
tempo finale, tutti i vostri tempi intermedi per ogni
km percorso, in modo tale da avere in tempo reale il
vostro andamento e sapere se state andando troppo
veloci (o troppo lenti!). Utilizzarlo è molto
semplice: inserite una distanza e una previsione del
vostro tempo finale. Selezionate se preferite gli
splits in km o miglia e cliccando su "Splits"
otterrete tutti i tempi intermedi. Inoltre è
possibile stampare il tutto grazie alla funzione
"wristband" che molti atleti usano in gara.
Divertitevi quindi con questo simpatico strumento ed
uscite a correre!!!
Body Mass Index
L'indice di massa corporea (abbreviato IMC o BMI,
dall'inglese body mass index) è un dato biometrico,
espresso come rapporto tra massa e altezza di un
individuo ed è utilizzato come indicatore dello stato
di peso forma. Si misura dividendo il peso in Kg del
soggetto con il quadrato dell'altezza in metri.
L'indice di massa corporea consigliato dipende
maggiormente da età e sesso, ma anche da fattori
genetici, alimentazione, condizioni di vita,
condizioni sanitarie e altre.
L'Organizzazione
Mondiale della Sanità, la medicina nutrizionale
convenzionale, l'opinione pubblica e in parte anche
la medicina generica usa delle tabelle come la
seguente per definire termini da "magrezza" fino a
"obesità" in diverse sfumature. Ritengono che questa
indicazione sia un importante indicatore per la
mortalità (fattore rischio). Ecco un metodo molto
semplice per calcolare il vostro indice di massa
corporea - è suffuciente compilare i campi e cliccare
su "calcola". Avrete automaticamente il responso e un
commento che vi dirà se siete in forma o meno. In
alternativa allego una tabella chiarificatrice che
saprà dare risposte anche ai più dubbiosi. (Clicca su
continua per calcolare il tuo BMI o per guardare la
tabella).Continua...
