Uscita serale con cielo limpido e senza una nuvola con temperatura ottima per correre (13°) senza vento. Partenza alle 18:22 con pantaloni corti, maglia tecnica grigia a maniche lunghe sotto e maglia mezza di lecco a maniche lunghe sopra. Primo km subito sotto i 5'00"/km decido di fare lo sparo e stare sempre sui 4'50". In realtà vado molto meglio e con una buona progressione chiudo con una media di 4'40". Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 8/10, Fatica: 8/10, IBS 0/3.

Uscita serale, sono tornato sul lago!! Era da un po' che non correvo sulle sponde del lago e devo dire che è tutta un'altra cosa. Partenza alle 17:45 con pantaloni corti, maglietta a maniche corte bianca sotto e maglietta a maniche lunghe mezza di lecco. Ritmo subito sui 5'/km ho fatto una buona progressione fino all'ultimo km chiuso in 4'40". Fatica solo verso la fine ho tenuto bene anche col fiato. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 8/10, Fatica: 7/10, IBS 0/3.

Uscita serale con cielo limpido e senza una nuvola con temperatura ottima per correre (8°) e ancora vento costante a 50 km/h con lago impazzito. Partenza alle 17:54 con pantaloni lunghi, maglia tecnica nera a maniche lunghe sotto e maglia lana nike a maniche lunghe sopra. Cappellino e guanti. Primo km a mille favorito anche dal vento a favore, poi km successivi sempre nella media e sempre sotto i 5'00"/km. Fatica tutto sommato non esagerata. Recupero camminando alla fine per circa 5 minuti. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 8/10, Fatica: 8/10, IBS 0/3.

Uscita pomeridiana con cielo nuvoloso e pioggerella verso gli ultimi minuti con temperatura fredda ma non fastidiosa (2°) e qualche soffio di vento (gelido) ogni tanto. Partenza alle 17:23 con pantaloni lunghi, maglia tecnica bianca a maniche lunghe sotto e maglia nera collo alto sopra. Cappellino e guanti. Ritmo non sempre stabile, ho cercato inizialmente di stare sotto i 5'/km anche se con molta fatica, sicuramente per la notte trascorsa praticamente in bianco. Recupero poi dopo la metà e obiettivo centrato con grande fatica. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 7/10, Fatica: 9/10, IBS 0/3.

Uscita pomeridiana con cielo sereno senza una nuvola e temperatura in salita rispetto ai giorni passati (4°). Partenza alle 16:36 con pantaloni corti, maglia tecnica bianca a maniche lunghe sotto e maglia gialla a maniche lunghe sopra. Cappellino e guanti. Ritmo frenetico e alla ricerca del miglioramento sui 5k. Un'uscita a ritmo altalenante (causa mancanza di fiato) ma con un ottimo risultato a dir poco inaspettato. Media finale 4'46"/km, senza dubbio la migliore prestazione in assoluto di sempre! Alla fine defaticamento per circa 10 minuti per recuperare fiato e gambe. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 9/10, Fatica: 9/10, IBS 0/3.

Uscita serale con pioggia battente e praticamente buio. Era mesi che aspettavo la pioggia e finalmente è arrivata, e insieme a lei, anche il nuovo PB sui 5k che (finalmente!!!) va sotto i 5'/km. Partenza alle 18:00 con pantaloni corti, maglia bianca a maniche corte sotto e maglietta a maniche corte nera sopra. Partenza subito sotto i 5'/km e ritmo costante sempre. Leggero calo al quarto km dove ho segnato un 5'03" ma poi recuperato nel km finale. Sensazione di fatica quasi assente, con una migliore gestione delle energie posso scendere ancora. Runner at last!!! Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 9/10, Fatica: 7/10, IBS 0/3.