Uscita in tarda mattinata con qualche nuvola con un timido sole che ogni tanto faceva capolino, un po' afoso senza la brezza rinfrescante dei giorni precedenti.anche se un po' caldo. Partenza alle 09:39 con pantaloni corti e maglietta ufficiale Human Race. Ritmo giusto all'inizio che ho mantenuto anche abbastanza bene, ma non sono riuscito ad alzare la velocità, forse anche a causa di diversi fattori (tipo aver passato una notte da incubo, non aver mangiato niente per colazione e chi più ne ha più ne metta). A causa appunto di questa coincidenza astrale di sfiga ho soprannominato la mia corsa "dishuman race" visto che ero davvero stanco e svogliato. Tanta fatica quindi senza migliorare il personal best, è stata comunque una corsa da ricordare. Il ginocchio sinistro è tornato ok, non ho avuto problemi fisici particolari.
Qualità: 7/10, Fatica: 8/10, IBS 0/3.

Sembra incredibile ma in questo mese sono riuscito a migliorare il buonissimo risultato di Luglio. E non solo, mi sono spinto oltre i 160 km/mese, o se vogliamo dirla all'americana, oltre i 100 miglia. Nuovo miglior risultato quindi per questo mese che si conferma il migliore di sempre. Con 12 corse, 165,55 km, 16 ore 05 minuti e 29 secondi, un passo medio di 5'49"/km, 13.274 calorie bruciate e una percorrenza media per corsa di 13,79 km, è il miglior mese sotto tutti gli aspetti, ancora una volta davvero difficile da replicare.

Uscita in tarda mattinata con sole splendente senza una nuvola anche se un po' caldo. Partenza alle 09:49 con pantaloni corti e maglietta a maniche corte. Ritmo molto lento all'inizio con gambe praticamente di legno, l'allenamento programmato di 10k diventa automaticamente lungo 5k. Nessuna progressione particolare. Tanta fatica e pochissimo risultato. In una giornata normale sarei riuscito a stare sotto i 5'10". Piccolo fastidio al ginocchio sinistro.
Qualità: 2/10, Fatica: 8/10, IBS 3/3.

Si avvicina sempre più il giorno della Nike+ Human Race e i preparativi fervono: oggi è il giorno della creazione della playlist, un piccolo "aiuto" che mi permetterà di volare verso record incredibili (hehehe). In tutto la compilation dura 54 minuti e 12 secondi e dovrei riuscire a finire prima visto che vorrei migliorare il mio miglior tempo, che sui 10k è di 54'26". Speriamo di riuscire nell'impresa, ma soprattutto di farlo pensando di essere in compagnia del mondo intero!!!

Uscita in tarda mattinata con sole splendente senza una nuvola anche se un po' caldo. Partenza alle 09:33 con pantaloni corti e maglietta a maniche corte. Ritmo abbastanza lento all'inizio con gambe ancora un po' provate dalla mezza di domenica. Nessuna progressione particolare. Un'uscita tranquilla per recuperare un po'. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 6/10, Fatica: 7/10, IBS 0/3.

Uscita in tarda mattinata con sole splendente e neanche una nuvola. Il sole è caldo ma c'è un po' d'aria fresca e l'afa è praticamente assente. Temperatura idelae per correre intorno ai 24/25 gradi. Partenza alle 09:31 con pantaloni corti e maglietta a maniche corte. Ritmo stabile e costante già dai primi km dove mi sembra di correre un po' troppo, ma man mano che passano i km mantengo il ritmo giusto senza essere particolarmente stanco, e il risultato è la migliore corsa di 21 km e la prima che scende sotto il muro delle 2 ore (per me come aver fatto il record mondiale). Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 8/10, Fatica: 6/10, IBS 0/3.

“Nike parla ogni giorno attraverso il linguaggio universale dello sport a milioni di persone di età, religione, cultura ed etnia differente. Per celebrare lo sport abbiamo voluto creare un evento in grado di riunire e far vivere le emozioni e il sentimento olimpico agli appassionati di tutto il mondo - spiega Andrea Rossi, General Manager di Nike Italy. “Roma – continua Andrea Rossi – come sede dell’evento italiano della Nike+ Human Race ci è sembrata la scelta più naturale. Roma è la Città Eterna, ha ospitato le Olimpiadi ed è simbolo dell’Italia nel mondo. Ora sarà parte di un entertainment day mondiale che coniugherà la manifestazione sportiva ad una grande festa musicale. Infatti in ognuna delle 24 città i partecipanti potranno assistere ad un concerto esclusivo di un artista di fama internazionale. Anche Roma ospiterà concerti di artisti affermati e band emergenti.”
Ma veniamo ora alla Tecnologia abbinata a questa occasione strardinaria: per non perdere questo grande evento globale di running sono state infatti previste diverse modalità di partecipazione alla Nike+ Human Race:
- correre la 10 km che si svolgerà a Roma;
- partecipare agli eventi Nike+ Human Race che saranno organizzati in diverse città italiane;
- attivare semplicemente il proprio dispositivo Nike+ iPod o Nike+ Sport Band e andare a correre.

Ecco quindi il link per iscriversi e la foto della mia personalissima maglietta per correre la Nike+ Human Race con tanto di pettorale unico stampato davanti e lista delle città sul retro. L'ho acquistata oggi (potete farlo online sul sito nike o in un Nike Store) e, anche se farò un tempo indecente e la mia sfida rientrerà nella categoria "virtuale", non vedo l'ora di partecipare e, invitando tutti quelli che leggono questo articolo a iscriversi auguro a tutti (con un po' di anticipo) una gara al top della forma e miglioramento del personal best sui 10K!!!!

Uscita in tarda mattinata con qualche nuvola e sole, senza afa. Partenza alle 09:31 con pantaloni corti e maglietta a maniche corte. Ritmo abbastanza lento all'inizio con gambe molto affaticate. Nessun miglioramento particolare nei km successivi e sempre più sensazione di grandissima fatica. Di certo non un allenamento particolarmente brillante. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 5/10, Fatica: 8/10, IBS 1/3.

Uscita in tarda mattinata con qualche nuvola e sole, senza afa. Partenza alle 10:54 con pantaloni corti e maglietta a maniche corte. Ritmo abbastanza lento all'inizio con gambe ancora affaticate dalla mezza di domenica. Poi miglioramento verso il quarto/quinto km e da lì ritmo sostenuto e costante con una buona accelerazione negli ultimi due km e km finale corso intorno a 4'53"/km. Non ho faticato particolarmente. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 7/10, Fatica: 7/10, IBS 0/3.

Uscita mattiniera con cielo nuvoloso appena dopo il temporale notturno. Temperatura idelae per correre e finalmente senza afa. Partenza alle 09:37 con pantaloni corti e maglietta a maniche corte. Ritmo stabile e senza andare mai sopra i 6'/km, è la migliore corsa di 21 km (i miglioramenti iniziano a farsi vedere dopo oltre un mese) senza troppe difficoltà e in formissima sia di testa che di gambe. Pochissimo il mal di schiena. Finale con sole e temperatura in aumento. Quasi passato del tutto il mal di schiena.
Qualità: 8/10, Fatica: 6/10, IBS 0/3.

Uscita mattiniera con pioggia fino a qualche minuto prima di iniziare a correre e successivamente sole eccessivamente caldo e afoso. Abbigliamento completamente sbagliato e così la colazione. Partenza alle 09:10 con pantaloni corti, maglietta compression più canotta e cappellino. Ritmo lento e molta fatica già dai primi km, uno dei peggiori allenamenti. Ancora qualche dolore alla schiena.
Qualità: 4/10, Fatica: 9/10, IBS 0/3.

Uscita mattiniera con pioggerellina e temperatura fantastica per correre: 20°. Partenza alle 10:48 con pantaloni corti e maglietta a maniche corte. Ritmo abbastanza sostenuto e costante con una buona accelerazione negli ultimi due km e km finale corso intorno ai 5/km. Non ho faticato particolarmente. Ancora qualche dolore alla schiena ma (speriamo) sembra stia lentamente migliorando.
Qualità: 7/10, Fatica: 6/10, IBS 0/3.

Uscita mattiniera con cielo senza una nuvola e una leggera brezza rinfrescante. Temperatura fantastica per correre e soprattutto senza afa. Partenza alle 8:39 (forse un po' troppo tardi) con pantaloni corti e maglietta a maniche corte. Ritmo stabile e rilassato senza troppe difficoltà e in formissima sia di testa che di gambe. Peccato per il mal di schiena rimediato ieri che ha condizionato tutta la corsa, specialmente la parte finale. Impossibile forzare e scendere sotto i 6'/km ho dovuto stringere i denti negli ultimi 5 km. Finale con gran caldo. Mal di schiena.
Qualità: 6/10, Fatica: 8/10, IBS 0/3.

Uscita mattiniera con cielo senza una nuvola e una leggera brezza rinfrescante. Ripreso a correre dopo qualche giorno di stop a causa del caldo eccessivo. Temperatura fantastica per correre all'inizio, poi diventata un po' alta. Partenza alle 8:21 con pantaloni corti e maglietta a maniche corte. Ritmo stabile e rilassato con qualche difficoltà nei primi km e finale con una piccola ripresa e ultimo km intorno ai 5/km. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 6/10, Fatica: 8/10, IBS 0/3.

Uscita mattiniera con cielo senza una nuvola e una leggera brezza rinfrescante. Temperatura fantastica per correre e soprattutto senza afa. Partenza alle 8:44 (forse un po' troppo tardi) con pantaloni corti e maglietta a maniche corte. Ritmo stabile e rilassato con qualche difficoltà nei primi 3 km e poi fino ai 13-14 km poi superate alla grandissima e finale stabilissimo anche se non veloce. Caldo tremendo. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 6/10, Fatica: 8/10, IBS 0/3.