Giornata nuvolosa con temperatura ideale per correre (12°) grazie anche alla pioggia mattutina. Partenza alle 12:20, con pantaloni corti, maglietta a maniche lunghe sotto e maglietta a maniche corte sopra. Il ritmo è stabile e rilassato sui 5'53" senza variazioni di ritmo, costante (tanto che il negative split è di soli 2") e senza particolari obiettivi. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 7/10, Fatica: 6/10, IBS 0/3, Negative Split: -2".

Giornata soleggiata con temperatura particolarmente alta per correre (22°). Partenza alle 11:47, con pantaloni corti e maglietta a maniche corte. Il ritmo è stabile sui 5'45" senza variazioni di ritmo, ma con molta fatica e sensazione di stanchezza immediata. Gli 8km previsti diventano così 4. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 5/10, Fatica: 8/10, IBS 0/3, Negative Split: -16".

Giornata soleggiata con temperatura particolarmente alta per correre (22°). Partenza alle 12:39, con pantaloni corti e maglietta a maniche corte. Il ritmo è stabile sui 5'34" senza variazioni di ritmo. Grazie all'introduzione del calcolo del negative split, la prestazione è stata omogenea con il previsto sprint nella seconda parte. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 9/10, Fatica: 6/10, IBS 0/3, Negative Split: -49".

Giornata piovosa con temperatura ideale per correre (11°). Partenza alle 11:31, con pantaloni corti, maglietta a maniche lunghe sotto e maglietta a maniche corte sopra. Il ritmo è stabile sui 5'47" senza variazioni di ritmo. Grazie all'introduzione del calcolo del negative split, la prestazione è stata omogenea e ha addirittura migliorato di ben 4' il PB sui 14 km, nonostante il negative split non è stato ottenuto. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 9/10, Fatica: 6/10, IBS 0/3, Split: +1'55".

Giornata con leggera pioggerella e temperatura ideale per correre (10°). Partenza alle 12:28, con pantaloni corti, maglietta a maniche corte sotto e maglietta a maniche lunghe sopra (azzurra). Il ritmo è stabile sui 5'35" senza variazioni di ritmo con aumento dell'andatura nel finale. Introduzione, a partire da oggi, del calcolo del negative split, con la speranza che mi aiuti a migliorare un po'. Nessun dolore particolare o fastidio.
Qualità: 7/10, Fatica: 6/10, IBS 0/3, Negative Split: -2'46".

Giornata soleggiata e calda, con temperatura calda (17°). Partenza alle 12:33, con pantaloni corti e maglietta a maniche corte. Il ritmo è stabile sui 5'45" senza variazioni di ritmo significative. La fatica si è fatta sentire nel finale ed è servito un piccolo stop per recuperare fiato prima di concludere la corsa. Nessun dolore particolare o fastidio. Qualità: 6/10, Fatica: 9/10, IBS 3/3.

Giornata nuvolosa senza freddo, con temperatura ottimale (12°). Partenza alle 12:40, con pantaloni corti, maglietta a maniche corte con maglietta a maniche lunghe gialla sopra. Il ritmo è stabile e veloce sui 5'30" con una buona progressione nel finale, che fa registrare il miglior tempo sul km (5'01"). Terza uscita dopo due settimane di stop, le cose sembrano andar bene, le gambe, la testa e il fiato stanno tornando ai ritmi di un mese fa. Nessun dolore particolare o fastidio. Qualità: 7/10, Fatica: 7/10, IBS 1/3.

Giornata nuvolosa senza freddo, con temperatura ottimale (12°). Partenza alle 11:12, con pantaloni corti e due magliette a maniche corte. Il ritmo è stabile sui 5'40" con una buona progressione nel finale. Seconda uscita dopo due settimane di stop, dovrò ricominciare con distanze corte prima di tornare ai 20 km. Nessun dolore particolare o fastidio. Qualità: 7/10, Fatica: 8/10, IBS 0/3.

Nato per i runner, controlla la distanza percorsa, il tempo impiegato, il passo e le calorie bruciate durante l'allenamento. La novità firmata Nike è un orologio da polso che monitora l'andatura del runner e, come il Nike+iPod sport kit, consente il trasferimento delle informazioni sulla corsa dal sensore della scarpa. Niente iPod nano quindi, questo accessorio è dedicato ai runners a cui non piace ascoltare musica durante l'allenamento o preferiscono, ad esempio durante le gare, mantenere alta la concentrazione. Terminata la sessione, il display si stacca dal bracciale e, grazie all'attacco Usb, si potrà collegare a un computer, sul quale si scaricheranno i dati registrati (come sempre disponibili sul sito www.nikeplus.com). Sempre online l'altra grande novità Nike: Nike+ Coach. Un nuovo modo di ottenere programmi di allenamento personalizzati: i principianti usufruiranno di piani sulla distanza di 5 km, 10km, mezza maratona e maratona, mentre agli sportivi di livello avanzato sono indirizzate schede per mantenere alta la performance. Il Nike+ Sportband è in vendita al prezzo di 60 euro.

Giornata piovosa ma senza freddo, con temperatura ottimale (10°). Partenza alle 12:31, con pantaloni lunghi e due magliette a maniche lunghe. Il ritmo è stabile e veloce, sui 5'31" con una buona progressione nel finale. Prima uscita dopo due settimane di stop, dovrò ricominciare con distanze corte prima di tornare ai 20 km. Nessun dolore particolare o fastidio. Qualità: 7/10, Fatica: 8/10, IBS 0/3.

Nuovo miglior risultato per questo mese che si conferma il migliore di sempre. Kilometraggio alto, la mia prima mezza maratona e diversi PB migliorati. Con 12 corse, 10 ore 52 minuti e 7 secondi, un passo medio di 5'55"/km, 9.449 calorie bruciate e una percorrenza media per corsa di 9,16 km, è il miglior mese sotto tutti gli aspetti, ma il mese prossimo? Sarà molto dura tenere il passo visto l'arrivo della seconda figlia!