ダイエット、傾向と対策



コメントを皆様、有り難うございます。
私の掲示板は　ケシカラン事に文字化けもしますが　自動消去（数ヶ月）してしまいますので　ここに素晴らしいコメントをコピペして永久保存したいと思います。

＊ 先日、お友達が過去に２０kg減量したことがあると告白してくれました。　２年かけて一ヶ月に1kgずつ減らしていったんだって！　一ヶ月に５kgとか設定するのは無理があるし、リバウンドも出るんだそうだ。　運動は、兎に角続けられるウォーキングに限るそうで、あとは食事を腹八ぶん目だって。　それで確実に痩せるそうです！　がんばれ！　あと、東京に「肥満大学」というクリニックが存在するらしい。　みるみるうちに痩せていくそうですぞ。
eri |

＊ え。。。私も歩いてるのに。。。
毎食、気分悪くなるまでたべるのが原因か？
ゆ |

＊ 私は腰に来たよ。生まれつき股関節がおかしいところに肉がついて悲鳴を上げている感じ。カイロの先生には足の後ろ側に筋肉つけろと言われました。私も散歩で結黒烽ｭ（坂だし）んだけど歩き方が偏っているみたい。真紀子さんも歩き方に　癖があって膝に来ているかも？メフィストというブランドの靴　サポートがしっかりで私の腰には効いてますが。。heated pad 　サポーターも効果ありました。妹の東京の新しい職場では　間食なし　飲み物は　豆乳と黒酢で　皆きれいをキープしているそうです。私はお医者様に言われてカルシュウムとビタミンDを取ってるけど。。。ほんとにいきなりくるよね。私も２年前の洋服着るとムジみたいだよ。
naoko

＊ お久しぶりマキちゃん！)*^o^*(
私は、去年、炭水化物を１週間抜くというダイエットを、月１回ずつ３ヶ月間やって、１０キロ近く痩せられたよ。ドイツ行ってまた少し肥えたから、また今週実行します。肉・魚・野菜は、お腹いっぱい食べて、米・麺類・パン・砂糖・油・は徹底的に抜きます。
フルーツとヨーグルトはその週の中日に一回だけ食べてもよし。卵や豆腐・豆類・イモ類もダメ。水はいっぱい飲む。玉姫様の直後から１週間やれば、確実に大量に脂肪燃焼します。
AYAが、最近リューマチになって、膝が痛くて動けなくなりすごくつらそうだから、足腰に障害が出ると、大変だな〜と実感したので、マキコも気をつけてね。
Akiyo |

＊ もう一言・・
naokoさんのご指摘の通り、「真紀子さんも歩き方に癖があって膝に来ているかも？」
は、確かです。真紀子って、必要以上に膝に負担がかかる歩き方していると思う。”デューク・サライエの歩き方教室”にでも行けば？
Akiyo |

＊ 先週末Akiyoんちでのんびり２連泊させてもらった。
たのしかったぁ〜。
Akiyoちゃんまた遊ぼうね！
てなわけで、ばななは革靴で散歩してるんじゃない？
むじくんはバナナのために散歩行こうって言ってくれてるんだよ。そう思えば、散歩も楽々だぁ！
K28

＊ うーむ、参考になるなあ．．．．
ぽんたさん

＊ メフィストの靴、いいですよね。私は『肥満』という言葉を見ると、こそこそしてしまいます。（笑）

　最近気になっているのは、『マサイデザイン』とかいう靴で、靴の裏の真ん中が一番出っ張っているデザイン。日本で買うととっても高いので、ブームの火付け街（と、聞いた）そちらで買ったら安かろうなぁ〜、と思っています。

　真紀子さん、けっこうヒールのある靴で、毎日たくさん歩いているから、もしかして知らない間にひざの軟骨がすり減っているのでは〜？最近、こちらでもコンドロイチンとか流行ってます。
　私の母は、（真紀子さんと年は離れまくっているけど）飲み出したら調子いいみたいですよ。

　皆様わたしよりスリムなのに、そんなに気にされているのですね。反省。今度お会いできる頃には、少しは痩せていたいと思います。はぁぁ〜。
daina

＊ すでに膝に痛みが出てるので、ハードなウォーキングはオススメ出来ません。
水中ウォーキングならいいのですけど。
靴はまずクッション性に優れたものを。
オーバーウェイトの場合、靴の選択ミスで
さらに痛める部位を作ることになります。
運動量をＵＰするような靴はある程度
歩く力が養われてからにした方が良いです。

膝のどの部分に痛みが出てますか？
痛みの場所で対処方法が若干変わってきます。

犬の散歩は本当はあんまり効果的では
ないのですが（リズムを保てない、心拍数を一定にキープ出来ないなど）、
やらないよりはマシなので、ＯＫ。

歩く前には必ずストレッチを。
準備体操ってのは何事にも必要です。
鉄

＊ 痛いのはいけませんねー。かわいそう、、。

私のオットも１５キロダイエットに成功したんです。
ヘルニアの腰の痛みにも効果あったみたいです。
やり方は、毎日の体重記録、お茶がぶ飲みと夜の炭水化物抜きだけ。
ビールは飲んでも、麺類、芋類、ご飯、パンは、夕飯以降だけ食べないようにしただけです。
歩き方もあると思いますけれど、ご自愛くださいませ。
mk

＊ 同じ悩みですね。あたしも膝や腰が痛いです。私はサプリメントで代謝を上げてｽﾄﾚｯﾁだけしてます。甘いんですよね。これじゃ。特に食事がね〜〜。食べることに幸せを感じるんですよね〜。↑炭水化物ダイエット良いみたいですね。ご飯麺類好きな私には辛いけどやってみようかと思います。頑張ろうっと☆
真紀子さん、膝気をつけて下さいまし♪
prueママ

＊ 私も膝が少し痛いです。
キヨハラとの最初の一年は散歩やお世話疲れで食欲がなくなってしまい結高竄ｹましたけど、一年を越えたらすっかり戻りました。それでキヨハラと走ったりしているのがいけないよう思います。
ご存知とは思いますが昔、米か英のコスモ誌に載ってたところによると、メタボリックは二渚ﾎをピークに渚ﾎごとに約10％ずつ少なくなっていくそうです。
ゆきき |

＊ 何だかものすごく役に立ちそうな情報満載コメントじゃないの、真紀ちゃん！

まずは体重計を買おう！
hine

＊ 再度　お邪魔です。おまけに真紀子さんじゃなくてakiyoさんに質問なのです。（ごめんね。）akiyoさんのこのダイエット法は本など出ているのでしょうか？これならできそうなので　詳しいことが知りたいのですが。。。。肉魚野菜はやはり油なしでボイルとかですか？いざダイエットしようとすると調理法が難しくて。。。。玄米　麦　なども当然だめですよね？
naoko

＊ naoko様
「リセットダイエット」：篠塚蘭美以（幻冬舎）です。「覚悟を決めて１週間リセットダイエット成功レシピ集」というのも出ているので、調理法はそれを参考にしました。
とにかく簡単で、肉魚は油なしでボイルや網焼きで、野菜は、生でも調理しても・・できるだけ種類多く食べます。本当に１週間だけなので絶対頑張れます。体重チェックは毎日朝夜やって、次の月までにまた少しリバウンドしたら、リセット！！というのを繰り返せば、確実に痩せてきます。目標を達成した時のご褒美を必ず計画して、ワクワクしながらダイエットすると楽しいです。
私は、○キロ減量したら、海外旅行！です。
マキちゃんには、「１０キロ痩せたら、イブキとアサギがNYに遊びに来てくれる。」っていうご褒美でどう？
Akiyo

＊ akiyoさん　お返事ありがとうございます。レシピ集　さっそく紀伊国屋に探しに行ってきます。成功した方のお勧めというのは　心強いです。麺類ご飯大好きなので苦しそうですが　身体が悲鳴をあげだしているので　何とかしなければ。。。真紀子さんもがんばろうね！
naoko

＊ 歳と共に骨盤が開いて体に歪みが出ます。体重が増えるのはリンパの流れも悪くなり、代謝が悪くなるからです。月に一度は整体に行って歪みを治し、カイロプラクティクのリンパマッサージかエステのリンパドレナージュに行ってつまったリンパの流れをほぐしてもらうと良いです。流れが良くなったら、老廃物を出すためにサウナとか足湯で（40℃ほどのお風呂で半身浴でも良いです）たっぷり汗をかきましょう！代謝が良くなると食事でのダイエットは無理をしなくても大丈夫。＝＝@ヘア・メイク・着付け・エステ　のえばちんより
えば

＊ ひょっとしたら単純に筋力の低下が原因？
直接何かをして損傷したのでは無く、いつの間にか痛くなったのなら
大腿直筋の老化現象かもしれません。
大腿四頭筋が痩せてくると代謝が劇的に落ち、
肥満が起こり易くなります。

もちろんホルモン影響も微妙な年頃、
コラーゲンやカルシウムの低下による
筋肉組織と靭帯部分の弱体化もあります。

直接診れたらなぁ・・・。
最近歩く時歩幅が狭くなってませんか？
まずはゆっくり大股で歩いて下さい。
靴は縦と横のアーチをキープ出来る中敷のものを。
確かアメリカは靴の先進国。
膝の関節のアライメントを正常に保てる
中敷とかがオーダー出来ますよね？

階段を昇るのも効果的です。
降りるのはダメ、負担が掛るから。
歩く時は自分がどの筋肉を使って歩いてるか、
身体で感じながら歩いて下さい。
大腿四頭筋、ハムストリングス、下腿三頭筋、
内転筋など、全体が上手く使われてるか
気にしながらゆっくりと。
もちろん肘は９０度でしっかりと振ってね。

まずはそこから。
鉄

＊ 真紀子さん、私も最近色々やってます。
でも元来怠け者なので、ウォーキング以外はサプリ、健康食品に頼ってます。
日本だとαリポ酸、Lカルチニンなどが大ブームですが、こういうサプリはそちらが本場ですよね。
個人的にUSものは、巨大過ぎて喉につまったりするのですが......。
あと和物だと「どっかん抹茶ダイエット」これは効きます。あんまり書くと回し者みたいなので、この変でやめときますね。（笑）
それから膝はちょっと心配なので、時間があるときにお医者さんで見て貰った方が安心かもしれません。
長文すみません。
たま


皆様　本当に生きた証言をありがと〜〜〜。
メフィストとマサイデザインの靴　早速ネットで見に行って・・・・・・・・・・・・
こ、これ　履かなきゃダメ？？？？？（涙
きっと履き心地は良いのだろうけど　ああああぁぁぁぁ・・・
んでもって　凄い高いのね・・・・
折角の貴重な情報なんですが　もう少し膝の調子を見て・・・アメリカのサイトで他のスタイルがあるか探してみます。

それから　中敷きのオーダー・・・・夏の間はサンダルしか履かないので中敷きが出来ない・・・
でもスニーカーに入れてみます。
そうか　父が亡くなる数年前から父は足を引きずる様にしか歩けなくなっていましたが　私は７０代の体力になってるのね〜〜〜〜　ガ〜〜〜〜ン

で、ダイエットは取りあえず炭水化物を夜とらない・・・・ｍｋ式で始めました。
玉姫が来たら明代のお薦めで行きたいけど　お弁当を作る余裕の全くないショウモナイ生活なんで　ちっと困った。
ノンオイルドレッシングでも買ってきて野菜でも茹でるか・・。
朝はバナナ食べてたんだけどどうしようかな〜。

Posted: 土 - 6月 11, 2005 at 04:43 åflå„        

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