朝練：7/3


久しぶりに外を走る。緑地周回練。インナーしばりで目標ケイデンスを100 〜120として28~30 km/hぐらいで腸腰筋への負荷の練習。

走行時間：47分16秒
走行距離：18.51 km
平均速度：23.5 km/h
最高速度：38.1 km/h
積算距離：33915 km
平均心拍：130 bpm
平均ケイデンス：96 rpm
消費カロリー：1053 cal
7月の距離：37.82 km



Posted: Fri - July 3, 2009 at 11:20 AM       |

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