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平成２１年７月のダイエット

　「来月のダイエット何にしよっかなー。引き続きジーザスボディにしよっかなー、多少は痩せたし」などと思いつつドラッグストアに行ってみたら、そのジーザスボディの隣に「フラッシュオーバー」なる商品が置かれていた。そして「スザンヌが１か月で６kg痩せた！」などという派手な手書きPOPが貼られていた。……今月のダイエットは「フラッシュオーバーダイエット」である。「ジーザスボディ」同様、ネット上の「口コミ」では「効果なし」のオンパレードなのだが、今回は「スザンヌが使用していた」というのは本当らしい。また、このページによると「フラッシュオーバーは重度の肥満の方を対象に、脂肪だけを落とす為に開発されました。フラッシュオーバーは重度の肥満の方を対象に、脂肪だけを落とす為に開発されたため、既に痩せている方は使用対象となっていません。極度に体脂肪を落とす可能性があるため、体脂肪率25％以下の方や2〜3kg程度の軽めのダイエットを目指す方はご使用にならないようお願いします。」とある。「効果がなかったという人たちって、巷に溢れる、太ってもいないのに痩せたがる体脂肪率25％以下の人たちじゃねーの？　正真正銘のデヴであるこのわたくしにはひょっとしたら効果があるかもしれない」と淡ぁぁぁぁい期待を抱いて取り組むことにする。「健康補助食品として１日３粒を目安に、水などでお召し上がりください」ということなので、就寝前に３粒飲むこととする。90粒入りなので30日もつ。「摂取した直後から体内で基礎代謝量が劇的に増加し24時間脂肪が燃え続けるのです」ってマジ？
【参考】「フラッシュオーバー」原材料名……チコリ根抽出物、大豆ペプチド、ガルニシアカンボジアエキス末、コロハエキス末、粉末紅花種子油、L-カルニチン酒石酸塩、ブドウ種子エキス末、マンゴージンジャーエキス末、ウーロン茶エキス末、アーティチョーク葉エキス末、フィッシュペプチド（アンセリン含有）、ヒハツエキス末、アカショウマエキス末、チオクト酸（α-リポ酸）、黒胡椒抽出物、グァバ葉エキス末、セルロース、乳糖、デキストリン、ショ糖エステル、チャ抽出物、シェラック

最新のぷにぷに日記

　7/12（日）
　　体重73.8kg（±0.0kg・7/1比+0.4kg）　 体脂肪率28.1%（-0.5%）　ＬＢＭ33.6kg/m（+0.1kg/m）

　休み。父が田畑で忙しいので、わたくしが弟を授産施設まで送っていった。前回帰宅時のようなハプニングはなく、普通に送っていけた。やれやれ。
　授産施設へ向かう途中でスーパーでおやつを買い、岡山空港の滑走路が見渡せる高台の空き地でおやつを食べる、というのが習慣になってしまった。運がよければ飛行機の発着が見られるのだが、なかなか時間が合わなくて今日も見られず残念。ANAのジャンボジェット機が比較的よく見られて、迫力があってこれはこれでいいのだが、かわいい小型ジェット機が飛び立っていく姿もなかなかいいものである。大きな音を立てながら一生懸命滑走しているような、ちっちゃいのにけなげに頑張っているような感じに見えて、離陸に成功したときは「よく頑張ったねーいってらっしゃーい」と手を振ってしまう。大きいのも小さいのもそれぞれにかっこよさがあるので、また見たいな。……弟が「空港！」とせがむので寄るのだが、どうも弟は飛行機には興味はないようで、「ほらほらもうすぐ飛ぶよ」と指差してやってもしらんぷりで菓子パンをかじっている。彼にとっては、「空港」＝「飛行機を見る」ではなく、「空港」＝「おやつを食べる」なようである。
【朝】バタートースト、カフェオレ
【昼】タマネギと豚肉と卵の煮物、ご飯一膳
【間食】ヤマザキサワー蒸しケーキ（生地にカルピスが配合されているらしい。カロリー不記載）、キリン午後の紅茶マンゴーティー
【夜】帰りにスーパーで買った刺身、チキン南蛮、ご飯一膳

平成２１年７月の日記

　7/11（土）
　　体重73.8kg（+0.2kg・7/1比+0.4kg）　 体脂肪率28.6%（-0.1%）　ＬＢＭ33.5kg/m（+0.3kg/m）

　日曜の午前中だけ出勤した半日代休が残っていたので、今日の午後にとった。先輩が一日休みを取っていたのでバタバタして結局２時半くらいまで職場にいたんだけど。で、倉敷市立美術館（http://www2.city.kurashiki.okayama.jp/kcam/index.html）の特別展「第64回春の院展・倉敷展」を見に行ってきた。やっぱり日本画はいいね、自分の感性にしっくりなじんでくる感じ。油絵は気に入ったのといまいちピンとこないのとに分かれることがあるが、その点日本画は外れがほとんどない。
　その中でも特に印象に残った作品をいくつか挙げておこう。井手隆画伯「悠悠」３匹のキジ猫がとにかくリアルな筆致で描かれててかわいい。　　岩永てるみ画伯「Gare de Lyon」偶然にも前日にTVの紀行番組で見たリヨン駅の光景が、TV映像そのままに再現されたような作品。フランスの新幹線「TGV」の光沢をまとったかっこいいフォルムもちゃんと描かれていて素敵。　　坂元洋介画伯「早春譜」河川敷のグラウンドでラグビーをする様子が細かく生き生きと描かれていた。選手の一人一人は指先ほどの小ささなのに躍動感にあふれていた。　　野田歩画伯「ねんね」白いロンパースを着たふっくらした赤ちゃんと白い長毛猫が眠っている様子が、ピンクがかった柔らかなトーンで描かれていた。どっちもかわゆすぎ。特に赤ちゃんの頬や手のふわふわした感じの描写に感銘。　　秦誠画伯「雨上がり」濡れた路面、街路樹の根元に放置された自転車、ハト数羽が細かいタッチで描かれていた。ハト独特のメタリックっぽい紫や緑の混じった体色の描写も完璧ですごい。　　横山由美子画伯「やわらかい呼吸」白い服を着てたたずむ女性の肩にとまったオカメインコがかわゆい。
【朝】卵トースト、カフェオレ
【昼】日清北海道みそラーメン（カップめん）
【間食】倉敷市立美術館前で缶コーヒーを買って車内で飲む
【夜】授産施設から３週に一度の週末帰宅をしている弟の歓待モードでビーフステーキ、ジャガイモとニンジンの塩茹で、ピーマンのソテー、コーンスープ、ご飯２皿（！！）

　7/10（金）
　　体重73.6kg（±0.0kg・7/1比+0.2kg）　 体脂肪率28.7%（±0.0%）　ＬＢＭ33.2kg/m（±0.0kg/m）

　朝から雨で鬱陶しい。しかもちょっと強めの雨。……雨漏りきたー！！　しかも風向きの関係か、今まで漏ったことのない部屋で。窓枠の上からポタポタくるので、窓の周りのコーキングが劣化するか、外壁にクラックが入るかして、そこから雨が浸み込んできたのではないかと思われる。ったく、なんでこう次から次へとガタがくるんだ我が職場の建物は。なお本日は事務室の雨漏り（壁から浸み込んできた雨が床にあふれる）はなかったのでやれやれ。
　酸っぱいものは体によいといわれる。しかしながらわたくしは酸味が苦手である。……本日の昼食後、到来物のグレープフルーツが出された。一人半個がノルマである。……酸っぱー！！　何で先輩も館長も普通に食べているんだ!?　仕方なく、ちまちま剥いて鮮やかなルビー色の果肉だけにし、適当にほぐしたところにスティックシュガーを１本かけてまぶした。……まだ酸っぱー！！　結局スティックシュガーは２本（スプーン２杯分）消費した。身体によいという酸の効能を、大量にかけた砂糖がぶち壊しにしてたりして。
【朝】エースコックワンタンメン（432kcal）に卵を投入
【昼】ピアット　黒チャーハン風味（335kcal）、クノールカップスープきのこのポタージュ（66kcal）、グレープフルーツの砂糖がけ
【間食】マカダミアナッツチョコ２粒
【夜】鮭の塩焼き、野菜たっぷり豚汁、ご飯二膳

　7/9（木）
　　体重73.6kg（+0.2kg・7/1比+0.2kg）　 体脂肪率28.7%（-0.4%）　ＬＢＭ33.2kg/m（+0.3kg/m）

　昨日の山陽新聞（公式サイト：http://www.sanyo.oni.co.jp/）に、旧片上鉄道吉ヶ原駅の“元祖駅長猫”コトラちゃんが取り上げられていたので「あいかわらずかわゆい〜また会いに行きたいな〜」と萌え萌えだったのだが、今日は読売新聞サイト「YOMIURI ONLINE」（http://www.yomiuri.co.jp/）で『鳥取市白兎にある道の駅「神話の里　白うさぎ」で８日、真っ白なウサギが名誉駅長に任命された』という記事を見た。真っ白でかわゆいうさちゃんだ〜！！　またも萌え萌え。うさぎってああ見えて精力絶倫でどんどん増えちゃう、本能のままに生きている動物らしいけど、かわゆいもんはかわゆい。名前つけてあげてほしいな。
　ところでコトラちゃん、動画ニュースでも取り上げられていたのだが……「吉ヶ原駅」は「よしがはらえき」じゃねえええ！！！　「きちがはらえき」じゃあああ！！！　地元紙なのに取材が甘すぎるっっっ！！！
※駅長猫コトラちゃんについてくわしくは、公式ブログ「駅長猫コトラの独り言〜旧 片上鉄道 吉ヶ原駅勤務〜」（http://kotora-ekicho.ameblo.jp/kotora-ekicho/）、平成19年5月5日・平成20年11月23日のぷにぷに日記もご参照ください。
【朝】バタートースト、カフェオレ
【昼】ピアット　黒チャーハン風味（335kcal）、クノールカップスープきのこのポタージュ（66kcal）
【間食】到来物のクッキー
【夜】カレーライス１皿半　……まだ残ってたのね。

　7/8（水）
　　体重73.4kg（±0.0kg・7/1比±0.0kg）　 体脂肪率29.1%（+1.9%）　ＬＢＭ32.9kg/m（-0.8kg/m）

　髪が伸びて葉加瀬太郎みたいな爆発天パになってたので仕事の帰りに職場近くの1000円床屋に寄ろうかと思っていたのだが残業続きで行けず、結局いつもの、前任地近くの999円床屋で切ってもらった。いつも切ってくれる馴染みのお姐さんが次の人を呼ぶ時、私の前に待っておられた男の方に「すみません、しばらくお待ちください」とことわってわたくしを先に呼んでくれた。すぐに隣の台が空いてそのとばされた男の方もすぐにやってもらえてたので、罪悪感は少しですんだ。おそらく、わたくしのこの厄介な天然パーマを看板に偽りなく10分999円で処理できるのはこのお姐さんだけなのだろう。前に他の人にしてもらったらちまちまちまちま切って結局30分かかった、ということもあったし、かなりのテクニックが必要なのだろう。とゆー訳でお姐さんは慣れた手つきでガンガン切っていって、本当に10分で耳全出しベリーショートに仕上がった。あーすっきり。……で、そのすっきりした頭で、午後から労組関係の会合に出たのであった。また役員やらされる訳で（今月2日の日記参照）、気分的にはまったくすっきりでない。あーだるいわ。学習会はそれなりに有意義であったが。
　二夜連続でカレーを大食したのに体重は横ばい。これがフラッシュオーバーの効果なのかどうかは今月末までの動向をみてから判断したい。
【朝】バタートースト、牛乳
【昼】セブンイレブンのテリヤキマヨバーガー、飲むヨーグルト（いずれもカロリーをメモり忘れた）
【間食】会合で出されたパウンドケーキとコーヒー
【夜】ハンバーグ、ジャガイモとニンジンの塩茹で、キャベツとピーマンのソテー、麩とシメジのすまし汁、ご飯二膳

　7/7（火）
　　体重73.4kg（±0.0kg・7/1比±0.0kg）　 体脂肪率27.2%（-0.7%）　ＬＢＭ33.7kg/m（+0.3kg/m）

　カレー太りを起こすかなーと思っていたが意外にも体重は横ばい。脳が喜んだから太らなかったのか!?　まさかね…と思いつつ、今晩も２皿食べちゃった。お仕事バタバタしちゃって、それこそ脳が疲れちゃったから喜ばせてやらなきゃ（笑）。明日も太ってなければいいな。
【朝】クリームパン
【間食】茶道クラブからの差し入れ、お抹茶とお菓子
【昼】セブンイレブンのハム＆フレッシュたまごサンド、ポテトもち（いずれもカロリーをメモり忘れた）
【間食】マカダミアナッツチョコ１つ
【夜】カレーライス２皿（！！！）

　7/6（月）
　　体重73.4kg（-0.2kg・7/1比±0.0kg）　 体脂肪率27.9%（-0.2%）　ＬＢＭ33.4kg/m（±0.0kg/m）

　わたくしがよく昼食にしているＳ＆Ｂピアットのレンジご飯シリーズ、スーパーで新顔を見かけたので買った。「とろけるチーズのタコライス」。今日のお昼においしくいただいた後で「……そういえばタコが入ってたのが分からなかった……お肉やお豆は分かったけど」と思ったのだが、よくよくパッケージを見直すと自分の勘違いだということが分かった。「タコスの具をご飯にのせる…」と書いてあるのに気づくまで、わたくしはタコライスはタコのご飯であると信じて疑わなかったのだ。わたくし美食家じゃないからそんな小じゃれた料理なんざ知らんのだよ。
　さて、本日の夕食はカレーライスだった。小盛りにしてみたがどーも物足りなくてお代わりしてしまった。昨日の日記に書いた「脳が喜ぶと痩せる」というのが本当なら、カレーを二杯も食べて満足して脳が喜んだから痩せるんだろうが、どーも眉唾だなぁ。
【朝】バタートースト、牛乳
【間食】到来物のマカダミアナッツチョコ１粒
【昼】Ｓ＆Ｂピアット「とろけるチーズのタコライス」（289kcal）、ポッカじっくりコトコト煮込んだスープ「赤野菜のポタージュ」（65kcal）
【間食】カゴメ野菜生活100紫の野菜（85kcal）
【夜】カレーライス２皿（！！）

　7/5（日）
　　体重73.6kg（-0.2kg・7/1比+0.2kg）　 体脂肪率28.1%（-1.4%）　ＬＢＭ33.4kg/m（+0.5kg/m）

　一人勤務。昨日受け付けた子ども対象講座シリーズの名簿を作るのを筆頭にいろいろとこまごました仕事があってバタバタ。髪が伸びて葉加瀬太郎みたいな爆発天パになってたので帰りに1000円床屋に寄ろうかと思っていたのだが、残業が長引いたので断念。明日月曜はお休みだろうから明後日以降だな。
　MSN　Japan（http://jp.msn.com/）のトップ記事項目に「35歳以上に読んでほしいダイエット術」というのがあってついクリックしたら、「ｍｓｎマガジンサーチ・おすすめ記事（ダイエット＆ヘルス） 」、「アラフォーのためのダイエット」と題されたページだった。去年の6月10日発行のクロワッサンに掲載された「脳が喜ぶと痩せる」という記事がネット上で読めるようになっている。『好きな物を好きなだけ食べても、脳を喜ばせれば痩せられる』ってマジ！？　脳が疲労を起こしたときには食べたいものを好きなだけ食べてよい、そのうち脳がバランスを取り戻したら過度な食欲は起こらなくなる、ということらしいが……アタシ食欲に負けてドカ食いして太ってるわけじゃなくて、むしろ普通より控えめに食べてるつもりなんで、これはわたくしには当てはまらないような気がする。
【朝】バタートースト、ポッカ冷製スイートポタージュ　バナナ（71kcal）
【昼】セブンイレブンの「きのこデミとホワイトソースのオムライスドリア（520kcal）、クノールカップスープきのこのポタージュ（66kcal）
【間食】カゴメ野菜生活100黄の野菜（81kcal）
【夜】鮭のムニエル、ピーマンのソテー、ポテトサラダ、麩と卵のすまし汁、ご飯一膳

　7/4（土）
　　体重73.8kg（+0.2kg・7/1比+0.4kg）　 体脂肪率29.5%（+1.3%）　ＬＢＭ32.9kg/m（-0.6kg/m）

　夏休みの子ども対象の講座シリーズ（全25回）の申込受付日だったのでバタバタ。午前中、第二会場に先輩、第三会場にわたくしが行って地域のボランティアの皆さんの助けを借りて受付（参加費徴収、参加券手渡しなど）を行った。で、午後は第一会場であるウチの職場で受付。100人を超す人たちでロビーは大混雑。でも先輩やボランティアの方々は「年々減ってるね、受付会場を分けたせいかな」という。減ったとはいえごちゃごちゃと大変。「○円のおつりです、ありがとう！　あちらで焼き物の見本を見て、どれを作りたいか表に書いて帰ってね！」などと言いまくって喉ガラガラ。受付終了後はお金の計算が合わなくてパニクるし（最終的には合ってやれやれ）。たくさんの申し込みがあって嬉しい。今年の夏も休みが取りづらいほど忙しそうだけど、子どもたちが喜んできてくれるから、ま、いいか。……こんな一日だったのに太ってる。やだわ。
【朝】別にバナナダイエットじゃないんだけど寝坊したんでバナナ２本を速攻でむさぼり食った。
【昼】セブンイレブンの焼肉めし（麦飯、455kcal）、カゴメ野菜生活100（65kcal）
【間食】到来物のパイ２枚
【夜】イカの唐揚げ（スーパーの惣菜）、ガラエビの唐揚げ（同）、刺身、麩と卵のすまし汁、ご飯一膳

　7/3（金）
　　体重73.6kg（+0.2kg・7/1比+0.2kg）　 体脂肪率28.2%（-0.8%）　ＬＢＭ33.5kg/m（+0.6kg/m）

　夕食時、父が「最近痩せて80kgを切った」と言った。デヴでメタボな父なので喜ばしいことではあるが、反面どっか悪いんじゃないか？とも思ってしまう。「○○さん（叔父）より8年も余分に生きたしなー…」などと言い出すし。“もしそーゆーことになったらアタシが母と２ちゃん農業か？　２トンもの黒大豆なんて作れねーぞ”などと思っていると「ところで」と父がわたくしに問うた。「今65kgくらいあるんか？」　……親とはいえレディ（相当トウが立ってるが）に体重なんざ訊くんぢゃねええええ！！！！　ノーコメントだっ。　……でもアタシ、実はそれより相当重たいの。パパンごめんねこんなに太っちゃって。
【朝】ヤマザキランチパック・ジャム＆マーガリン（306kcal）
【昼】セブンイレブンの俵むすびと煮物のお弁当（516kcal）、マルコメ彩り野菜味噌汁・かぼちゃ（43kcal）、カゴメ野菜生活100（65kcal）
【夜】イカの唐揚げ（スーパーの惣菜）、コールスローサラダ、豆腐とワカメとシメジの味噌汁、半熟卵、ご飯二膳（！）

　7/2（木）
　　体重73.4kg（±0.0kg・7/1比±0.0kg）　 体脂肪率29.0%（-1.9%）　ＬＢＭ32.9kg/m（+0.8kg/m）

　労組の役員、一昨年度したばかりなのにー！！　またやることになってしまったよー！！　他の人が「体調不良」「子どものＰＴＡ役員」「子どもの受験」「親の介護」「町内会班長」などで軒並み辞退されて、そしたらお気楽パラサイトシングルのアタシがやんなきゃ風当たり強いしー！！　あーもー今年度終えたらもう10年ぐらいは役員しねーぞ！！
　そーゆーことに加えて、（下ネタ失礼）一昨日から始まっている月経でお腹痛くて、しかもデスクに常備してたはずの鎮痛薬を切らしてて、ますます気分悪い。やだやだ。
【朝】寝坊したのでバナナ１本のみ。おかげで午前中後半は腹ペコ。
【昼】ピアット　黒チャーハン風味（335kcal）、マルコメ彩り野菜味噌汁・ほうれん草（44kcal）に「リケンねばるめかぶ」を２つまみ投入。「ふえるわかめちゃん」に比べて硬めでもどりにくいので湯もどしの時間を長くしなきゃ。何で同じメーカーなのに｢ねばるめかぶちゃん」じゃないんだろう。
【間食】ミルクコーヒー、チョコクッキー
【夜】サーモンとタコの刺身、大根つま、サーモンのカルパッチョ、豆腐とシメジのすまし汁、鶏レバーの甘辛炒め煮、ご飯二膳。今日は「半夏生（はんげしょう…天球上の黄経100度の点を太陽が通過する日で、毎年7月2日頃にあたる）」だったのでタコを食した。てゆーか40数年生きてきて「半夏生にタコ」なんて初めて聞いたぞ。
　※文中リンクはフリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』（http://ja.wikipedia.org/wiki/）より。

　7/1（水）
　　体重73.4kg（±0.0kg）　 体脂肪率30.9%（+1.4%）　ＬＢＭ32.1kg/m（-0.8kg/m）

　休み。家の食料品の買い物に行ったり（毎月１日と２０日はポイント５倍♪）、パソコンいじったり。問題のフラッシュオーバーだが、外観は漢方薬色の錠剤だが無味無臭で、シナモン臭かったジーザスボディと比べて格段に飲みやすい。量も少ないし。飲んだからといって別に身体に変化が起こったりはしないが、体内で基礎代謝量が劇的に増加してたらいいな。
　なお、本日より胴囲の計測を中止した。だってめんどくさいんだもん。巨乳が邪魔でメジャーの目盛りが見にくくてわずらわしいし、あんまし減らないから測ってて面白くないし。
【朝】バタートースト、カフェオレ
【昼】スパゲティミートソース
【間食】バナナ１本、コーヒーキャンディ数粒
【夜】鮭の塩焼き、モヤシの和え物、豆腐のすまし汁、ご飯一膳

平成２１年６月の日記

　6/30（火）
　　体重73.4kg（+0.2kg・6/1比-0.4kg）　 体脂肪率29.5%（+0.8%）　ＬＢＭ32.9kg/m（-0.1kg/m）
　　　臍回り84.7cm（+0.1cm）

　日曜出勤の代休がたまってるのでとった。街に出てお買い物とかランチとかマッサージとか。腰痛は全くなくなったので、マッサージ屋で「肩こりがひどいのと右上腕部の筋肉が痛いのでその辺を重点的に」とリクエストして、90分徹底的にもんでもらった。うら若き細身の女の子なのに90分まったくパワーダウンすることなく終始力強いマッサージ。掌底を使って体重をかけて圧する感じで、とっても気持ちいい。時々痛いけど痛気持ちいい。肩甲骨周りや首筋、頭の辺が特に痛気持ちよかったのでやっぱり肩こりがひどいんだわ、と思ったら。「全体的に左半身がこわばった感じでした、腰とかふくらはぎとか」と言われた。腰痛を診てもらったお医者様によるとわたくしの脊椎はかなり歪んでいるらしいので、知らないうちに身体に負担がかかっていたのかなぁ。……という訳で肩もしっかりもみほぐしてもらって軽くなった感じなのだが、右上腕部の筋肉痛は相変わらず。
【朝】バタートースト、カフェオレ
【昼】オーガニックカフェでカリーランチ（雑穀ご飯、トマトと茹で卵のカリー、レタスと水菜とプチトマトのサラダ、ハッシュドポテト、アイスミルクティ、ミニロールケーキ、ミニブラマンジェ）　量も十分でおいしかった。
【夜】豚肉のすき煮、生卵１個、ご飯二膳（すき煮の味が濃すぎたので…）

　6/29（月）
　　体重73.2kg（-0.2kg・6/1比-0.6kg）　 体脂肪率28.7%（-1.5%）　ＬＢＭ33.0kg/m（+0.5kg/m）
　　　臍回り84.6cm（-0.2cm）

　腰痛はほぼ完治。歩いても曲げても痛くない♪　……しかし、今度は右上腕部の筋肉が痛む。四十肩の時に一緒に痛んでた筋肉で、今度は肩関節が痛くないのに筋肉だけ痛い。ったくもー何でこう次から次へとガタがくる訳ー？　ロキソニンテープ貼って寝よ。
【朝】菓子パン１個
【昼】セブンイレブンの鶏そぼろ御飯（429kcal）、だしで仕上た[原文ママ]ほうれん草ごま和え（93kcal）、マルコメの「野菜を食べる味噌汁」（50kcal）にふえるわかめちゃん２つまみ投入
【間食】到来物のチーズケーキ、りんごジュース
【夜】鶏の唐揚げ、フライドポテト、コールスローサラダ、豆腐とワカメの味噌汁、ご飯一膳、黒烏龍茶

　6/28（日）
　　体重73.4kg（+0.2kg・6/1比-0.4kg）　 体脂肪率30.2%（+1.7%）　ＬＢＭ32.5kg/m（-0.5kg/m）
　　　臍回り84.8cm（+0.1cm）

　休み。腰が本調子でないので一日家でだらだら過ごした。……「体重減ってるー」と喜んでいたら、何だかだんだん増えてってるような。何でだ。
【朝】タマネギリゾット
【昼】たらこスパゲティ
【間食】クッキー数枚
【夜】豚肉の甘辛炒め煮、プレーンオムレツ、コールスローサラダ、ヒジキの煮物、豆腐のすまし汁、ご飯一膳、桃（ご近所の方が作られたのをいただいた）

　6/27（土）
　　体重73.2kg（+0.2kg・6/1比-0.6kg）　 体脂肪率28.5%（±0.0%）　ＬＢＭ33.0kg/m（±0.0kg/m）
　　　臍回り84.7cm（+0.1cm）

　　「このロフトベッド（高さ150cmほど）からどうやって降りりゃいいんだ…」といろんな姿勢をとりながら痛くない起床体勢を模索して、(1)横臥して身体を曲げ気味に (2)下側の肘を張りながらゆっくり起き上がって四つん這いに (3)シングル幅の狭いベッドの上を苦労して180度回転し、枕元に足が来るような状態に (4)そのまま後ろ向きにそろそろと、枕元にある降り口に移動 (5)ゆるゆる、のそのそとはしごを降りる (6)「身体壊したときには普通の低いベッドかお布団がいいな」と思いつつ衝撃が走らないよう気をつけて着地……と、ベッドから出るだけで結局10分余りかかってしまった一昨日の朝。昨日や今朝はベッドの上でぱーっと起き上がって脚をぐいーんと延ばして何の苦もなく起きられたのだが、いやー健康ってありがたいなぁ。しみじみ。
　腰痛に気を取られていたら、何か知らん間に体重が減ってるぞ。真面目にジーザスボディ飲んでた効果か？
【朝】カルビーポテトチップス しおとごま油風味（367kcal）
【昼】日清カップヌードル チーズ&トマト（344kcal）、マルコメの「野菜を食べる味噌汁」（50kcal）にふえるわかめちゃん投入
【間食】到来物のクッキー
【夜】両親が出席した叔父の法事の折詰の残り（赤飯一膳、鮎の塩焼き一尾、エビの天ぷら、サツマイモの天ぷら、フキの青煮、メロン、オレンジ、ライチ）

　6/26（金）
　　体重73.0kg（+0.4kg・6/1比-0.8kg）　 体脂肪率28.5%（-0.9%）　ＬＢＭ33.0kg/m（+0.6kg/m）
　　　臍回り84.6cm（-0.1cm）

　腰の具合はまあまあ。痛くはないが、痛かった頃の余韻（？）か、びくびくした動きになってしまう。「痛いかな痛いかな〜痛くありませんように〜（よいしょっと）…あーよかったー痛くなかったー」って具合。あと、あんまり無理したらやっぱり痛みが来る。調子に乗って、事業の後片付けで椅子や机を運んだらちょっと痛くなった。無理せずぼつぼつ行かなきゃね。ともあれ本日は薬なしでしのげてよかったよかった。
【朝】バタートースト、カフェオレ
【昼】カゴメ「押し麦ごはんでトマトリゾット」（214kcal）、ハウスカップシチュー「とろ〜りおいしいクリームシチュー」（146kcal）
【間食】到来物のプチケーキ
【夜】鮭塩焼き、ヒジキの煮物、ポテトサラダ、豆腐とシメジのすまし汁、ご飯二膳　鮭の塩気が強くてついご飯が進んでしまった。

　6/25（木）
　　体重72.6kg（-0.2kg・6/1比-1.2kg）　 体脂肪率29.4%（-5.4%）　ＬＢＭ32.4kg/m（+2.4kg/m）
　　　臍回り84.7cm

　朝起きたらやっぱり腰が痛くて、歩くとひょこひょこへっぴり腰になっちゃう。いくらなんでもそれは見苦しいので、ロキソニンテープを貼ってボルタレンを飲んで（いずれも昨日処方された痛み止め）出勤。どっちが効いたのか分からないが、とりあえずみっともなくない歩き方が出来る程度にまでは痛みが治まった。でも痛くないわけではないので、低いところにある物を取るときは前かがみは避けて膝を曲げて腰をまっすぐ沈める感じに姿勢を低くする、とか立ち上がるときには机に手を付いてそろそろと、とか気をつけて動いた。いつもがさつなバタバタ動きをするわたくしだが、なんかしずしずとおしとやかな動きに。腰痛が治まっても続けようかしらん（笑）。
　そして夜。夕食後TVで「ぐるぐるナインティナイン・ゴチになります！10」を見つつ「あ〜こりゃ絶対荒川静香タンが自腹だわ、フカヒレ２品なんて頼みすぎ〜」などと面白がりつつも、座布団に座ってるのがちょっと腰にくるなーと思っていた。……しかし、お風呂に入った頃から何だか痛みが気にならなくなってきた。パソコンでこの文章を書いている今も、椅子から立ってみても全然痛くない。痛がってた余韻なのかだるさが残っている感じがあるが。いや〜このまま痛みがこないでほしい。これが自然治癒なのであってほしい。残っているロキソニンテープ・ボルタレン錠剤の出番が来ないでほしい。
　※文中リンクは日本テレビ公式サイト『日テレ・ホームページ』（http://www.ntv.co.jp/）より。
【朝】バタートースト、カフェオレ
【昼】セブンイレブンの「カリカリ梅とちりめんおむすび」（173kcal）と「ささみチーズカツ（ハムチーズ＆梅しそ）」（316kcal）、マルコメの「野菜を食べる味噌汁」（50kcal）
【間食】到来物のプチロールケーキ
【夜】昨日の残りの鶏照り焼き、スライスハム、ポテトサラダ、茹でベイカ（ちっちゃなイカ）と茹でキャベツの酢味噌あえ、ご飯一膳

　6/24（水）
　　体重72.8kg（+0.2kg・6/1比-1.0kg）　 体脂肪率34.8%（+0.1%）　ＬＢＭ30.0kg/m（±0.0kg/m）
　　　臍回り84.6cm（+0.1cm）

　昨晩は腰痛で寝返りも打てず寝苦しかった。朝起きても状態はよくなくて辛い。幸い休みだし、四十肩を見てもらっている整形外科に行くことにした。これは椎間板ヘルニアか何かで神経が圧迫されてるのかも、と予想していたが、レントゲンの結果「神経には異常はないですね。ただ、脊柱が右に歪んでいますね」といわれた。確かにぐんにゃり歪んでるわ。という訳で整体みたいなマッサージ、腰に電気を通す、ウォーターベッドに横たわって全身マッサージ、を施された。ウォーターベッドいいわー。腰はともかく、肩が気持ちよくもみほぐされて、いつまでもブルブルされていたい。……ところで、診察室に通されて先生を待つ間、何気なく回転椅子でツイスト運動のように腰を回転させていると、状態が少しよくなることを発見した。一時しのぎだが、明日から仕事中に辛くなったらコレで乗り切ることとしよう。
【朝】バタートースト、カフェオレ
【間食】コンビニのフライドポテト
【昼】インスタントラーメン
【夜】鶏の照り焼き、千切りキャベツ、ジャガイモと大根とタマネギの煮物、ご飯一膳

　6/23（火）
　　体重72.6kg（-0.4kg・6/1比-1.2kg）　 体脂肪率34.7%（+4.5%）　ＬＢＭ30.0kg/m（-2.2kg/m）
　　　臍回り84.5cm（±0.0cm）

　朝には雨はやんでいて、またもあっついぜ〜〜〜！！あつくて死ぬぜ〜〜！！な蒸し暑い中、職場広報紙を自転車で配って回った。12kmほどで１時間半ほどかかった。実は今朝起きたときから腰が痛くて、椅子に座ってる時には何ともないのだが、立ち上がる時に激痛が走り、歩くと腰から臀部にかけてピリピリ痛むのだ。これは辛い。自転車をこいでるときも何ともなくて、降りて歩くと痛む。……で、館に帰ってからも席を立つときは机に手を付いてそろそろと…という具合に腰をかばいかばい仕事した。目立たないように気をつけたので先輩や館長には気づかれてないと思う。……しかし、物を探しに倉庫に入って中腰で作業をやってしまい、本格的に「腰をいわした」状態になってしまったようだ。今も、椅子に座っているときは大丈夫だが、それ以外の姿勢では辛い。わたくしの家の茶の間は和室なので食事時は畳に座るのだ。さすがにこれは立ったり座ったりが非常に苦しくて親にバレた。
　ところでここにきて体重の減りがよい。ジーザスボディの効果か？　それともこの腰痛は大病の兆しなのか？（まさかね）
【朝】チーズトースト、カフェオレ
【昼】ウナギのひつまぶし、ナスのじゃこ煮、豚肉と卵の煮物。配布作業終了後、量り売りの総菜屋で買った。
【夜】豚肉の炒め物、タマネギとピーマンとアスパラの炒め物、シメジと豆腐のすまし汁、ご飯一膳

　6/22（月）
　　体重73.0kg（-0.2kg・6/1比-0.8kg）　 体脂肪率30.2%（+1.1%）　ＬＢＭ32.2kg/m（-0.6kg/m）
　　　臍回り84.5cm（-0.2cm）

　明け方、土砂降りの雨で目が覚めた。これで空梅雨解消かと思いきや、通勤する頃にはすっかり止んで、日中もよく晴れていた。おかげであっついぜ〜〜〜！！あつくて死ぬぜ〜〜！！な蒸し暑い一日に。事務室も講座室も冷房を入れたが、だだっ広くて吹き抜けの高ぁいロビーは冷房が行き届かず、ロビーにある製版印刷機で職場広報紙の印刷に励むわたくしは汗びっしょり。プルオーバーの首筋からデコルテ部分にかけてじっとりと湿って気持ち悪ぅい。しかしながら印刷自体は「こんな湿った空気の中だから、紙が湿気を吸ってすべりにくくなる前に、さっさと刷っちまおう」と、印刷用紙を開封するやいなや速攻で裏表一気に刷り上げたおかげで紙詰まりを起こすこともなくスムーズに終わり気分よし。仕分け＆包装もすんであとは明日配布してまわるのみ。今晩はずっと雨が降っているが、明日自転車で配布に回る時には止んでいることを願う。空梅雨を憂えていたのに勝手な願いではあるが。
【朝】カルビーポテトチップス小袋（157kcal）
【昼】セルフうどんのはなまるうどんで、めかぶふわとろ（小・冷）（399kcal）、野菜かき揚げ（235kcal）。ぶっかけうどんにおろしたとろろいも、オクラの小口切り、めかぶ、温玉が入っている。腰の強いうどんは食べ応え十分♪　とろとろ軍団のちゅるるんとした食感も温玉のまろやかなお味も好き♪
【間食】到来物のクッキー
【夜】揚げサバの南蛮漬け、レタス、ジャガイモとニンジンの塩茹で、冷やっこ、ご飯一膳半。南蛮漬けはご飯がすすむわ。

　6/21（日）
　　体重73.2kg（-0.2kg・6/1比-0.6kg）　 体脂肪率29.1%（+2.3%）　ＬＢＭ32.8kg/m（-1.2kg/m）
　　　臍回り84.7cm（±0.0cm）

　今日は午前中にウチの主催事業が３つも重なったのでわたくしと先輩の二人勤務でさばき、午後からわたくしは休みという変則勤務となった。12時半、先輩が仕切った料理教室で作った温泉卵をもらってあわただしくすすって急いで終業。一時帰宅が終わり授産施設に戻る弟と、その授産施設で行われる説明会に出席する母を乗せて行かねばならないのだ。1時前に家に戻ってすぐ出発、という予定だったのだが、家に戻ってみると母の支度がまだだった。で、それを待つ間お手洗いに入って出てみると、弟が家の前の道を走っていくのが目に入った。すわ脱走か!? と追いかけようとしたが奴は元気でみるみるうちに遠ざかってとても追いつけそうにない。車で追いかけ、500mほどの所で捕まえようとしたがしばらくもみ合った挙句振り切られた。車を路肩に止め、走って追いかけると奴はよそのお宅の物置に入り込み、壁に貼ってあったカレンダーをびりびりに破っている！　見ると1975年の古いカレンダーで、綺麗な風景画のものだったので、絵柄が気に入って貼ってらしたのだろう。でもウチの弟は自閉症で妙なこだわりがあって「古いカレンダーは捨てなければならない」と思ってそういう暴挙に至ったものと思われる。そのおうちの方に平謝りして（笑って許してくださって申し訳ない）、父の車で追いついてきた母と合流して、約20分遅れで出発。ったくとんだ目に遭った。何で脱走(?)なんかする気になったのやら。……結局出発の遅れが響いて、母は説明会に20分遅刻した。
　ここ数日暑い日が続き、昨晩は暑くて寝苦しくて眠れず疲れた。今晩はクーラーをかけて寝るぞ。昨晩は寝返りを打つたびに右肩が痛み、今日も弟ともみ合った時にちょっと痛かった。今晩はちゃんと眠って休養しなきゃ。
　ところで昨日はついにジーザスボディの服用を１日忘れてしまっていた。今朝も。これから12錠まとめて飲んで寝よう。
【朝】森永の焼きプリン（197kcal）、セブンイレブンのフライドポテト
【間食】温泉卵の野菜コンソメジュレ仕立て
【昼】セブンイレブンのツナたまサンド（317kcal）、グリコカフェオーレ（111kcal）
【夜】スーパーのサーモン刺身、チキン南蛮、レタス、ご飯一膳

　6/20（土）
　　体重73.4kg（-0.4kg・6/1比-0.4kg）　 体脂肪率26.8%（+0.1%）　ＬＢＭ34.0kg/m（-0.2kg/m）
　　　臍回り84.7cm（±0.0cm）

　そういう訳で終日職場広報紙作りに集中。何とか形にはなってやれやれ。月曜日に先輩＆館長のOKをもらって、火曜日に印刷・仕分け・配布という、当初頭に描いていたスケジュールは予定どおり遂行できそうだ。がんばったご褒美というわけではないのだが（一時帰宅中の弟がねだったのだ）今晩のおかずはビーフステーキ。安いオージービーフでもおいしゅうございました♪
【朝】昨晩作っておいたしそ＆青菜のおにぎり
【昼】S&Bピアット ミラノ風ミートドリア（332kcal）、ポッカじっくりコトコト煮込んだスープ・黒野菜のポタージュ（158kcal）
【間食】ミルク＆砂糖入りコーヒー、チョコ数粒
【夜】ビーフステーキ、ジャガイモ・ニンジンの塩茹で、ピーマンのソテー、レタス、ご飯一皿半
【間食】コーヒーキャンディ数粒

　6/19（金）
　　体重73.8kg（+0.2kg・6/1比±0.0kg）　 体脂肪率26.7%（-1.4%）　ＬＢＭ34.2kg/m（+0.7kg/m）
　　　臍回り84.7cm（+0.1cm）

　セブンイレブンで430円とリーズナブルなお弁当を何種類か売っていて「生活応援価格！」とか言っているが。カロリー高けぇよ！！　軒並み600kcal超え！　しょーがないので単品を組み合わせてみたが、やっぱり600kcalは超えてしまった（おまけに価格もちょい高め）。おかずの一部を朝食に回して「お昼は600kcal超えてないと思う♪」と勝手に思ったりして。自分でお弁当作ったらカロリーも思いのままなんだろうけど、稀代のめんどくさがり屋のこのわたくしが毎朝早起きしてお弁当を作るなどとてもとても。「健康応援熱量！」とか銘打って低カロリー弁当作ってくれないかなぁ。
　職場広報紙作りにほぼ専念。アタシ明日中に大まかな形を作れるだろうか。何だか右肩の筋肉が３日前あたりから痛くて腕が上がりづらいのだがこれって四十肩の波及したものなんだろうか？　辛いわ。
【朝】セブンイレブンのおにぎり「焦がし醤油の焼きめし」（221kcal）、鶏から揚げ２切れ
【昼】セブンイレブンの「鶏唐揚げのおろしポン酢」（332kcal）−２切れ、だしで仕上た[原文ママ]ほうれん草ごま和え（93kcal）、昆布おにぎり（180kcal）
【間食】到来物のクッキー
【夜】白身魚フライ、レタス、松茸の味お吸い物、ご飯一膳

　6/18（木）
　　体重73.6kg（-0.2kg・6/1比-0.2kg）　 体脂肪率28.1%（+0.8%）　ＬＢＭ33.5kg/m（-0.4kg/m）
　　　臍回り84.6cm（-0.2cm）

　もう職場広報紙づくりの時期なのか……１か月経つのって本当に早いわ。土曜日までに大方の形を作り上げられるよう頑張らなきゃ。
　本日の昼食はサークルＫのお好み焼き。「一日の野菜の三分の二が摂れる」というふれこみだったので買ってみた。カロリーも500kcal以下だし。…キャベツたっぷりでおいしかったんだけど３時過ぎたらお腹すいてきたので、ゼロカロリーコーラの炭酸でお腹を膨らませてごまかした。
【朝】永谷園お茶漬け海苔
【昼】サークルＫ・関西風お好み焼き（四種［豚・えび・いか・あさり］ミックス焼き）（491kcal）、カゴメやさいしぼり黄金比ブレンド（62kcal）
【間食】ゼロカロリーコーラ、到来物のチーズおかき
【夜】豚肉とピーマンの炒め物、キャベツとニンジンのゴマドレッシングサラダ、シメジと豆腐のすまし汁、ご飯一膳

　6/17（水）
　　体重73.8kg（+0.4kg・6/1比±0.0kg）　 体脂肪率27.3%（-1.1%）　ＬＢＭ33.9kg/m（+0.8kg/m）
　　　臍回り84.8cm（+0.2cm）

　休み。おうちでまったり。本読んだりパソコンいじったりクローゼットのお片づけをしたり。
　家では、すべての田んぼの田植えが終了した。昨年までは叔父が手伝ってくれて３人で作業してたんだよなぁ……（涙）。ともあれ、両親二人での農作業お疲れ様。田んぼの次は大豆の作業が待っているんだけど。今は「若い者が田んぼに出ている家はないから」と言われて田んぼに出ずにすんでいるが、親の身体の無理がきかなくなりはじめたらわたくしがやらなきゃいけなくなるのかなぁ。
【朝】タマネギたっぷりリゾット
【昼】納豆＆生卵ごはん、ヒレカツ３切れ
【間食】ビスケット２枚、カフェオレ
【夜】親子丼

　6/16（火）
　　体重73.4kg（-0.2kg・6/1比-0.4kg）　 体脂肪率28.4%（+1.3%）　ＬＢＭ33.1kg/m（-0.8kg/m）
　　　臍回り84.6cm（-0.1cm）

　梅雨入りしているというのに雨が降らずカラカラ。みんな田植えしてるのにこれからお水大丈夫かしら。と思っていたら夕方ににわか雨。でもすぐにやんでしまった。派手に雷が落ちまくっていたのにこれだけ!?　と拍子抜けするほどのショボすぎる通り雨であった。これからお水大丈夫かしら。
　さて、６月も半ばを過ぎた。１日も欠かさず真面目にジーザスボディを服用しているが、…うーんあんまり派手な結果が出てないなぁ。２週間で6kgとか、やっぱガセだったのかなぁ。ちくしょー。（これから下ネタを書きます）　便通が悪いと数日前に書いたが、今は改善している。出が悪い感があるんだけど。早く出てくればいいのに何故か出口付近にたまってて、下腹にイヤな鈍痛があったりして。水勢を最強にしたウォシュレットで温湯を注入し、その刺激で排出するようにしている。何でそこまで来てるのにすんなり出ないんだ!?　これってジーザスボディのせい!?
【朝】ポテチ小袋１袋（242kcal）
【昼】ピアット　黒チャーハン風味（335kcal）、マルコメ彩り野菜味噌汁・ほうれん草（44kcal）
【間食】到来物のクッキー、ブラックコーヒー
【夜】豚肉、キャベツ、タマネギの炒め物、ポテトのソテー、魚肉ソーセージのソテー、豆腐1/4丁、ご飯一膳

　6/15（月）
　　体重73.6kg（±0.0kg・6/1比-0.2kg）　 体脂肪率27.1%（-0.4%）　ＬＢＭ33.9kg/m（+0.2kg/m）
　　　臍回り84.7cm（±0.0cm）

　昨日の「岡山の先人たち」展で、日中友好に尽力し、全日空の社長も務めた実業家の岡崎嘉平太氏の展示もあった。氏は「貯蓄増強運動」なる事業にも取り組んでおられたそうだ。同じ岡山県民として、わたくしも貯蓄に励むぞ。本日は給料日。６月なのでボーナスも出た。終業後にさっそく下ろして、用途別の口座に預け替えを行った。証券会社とかイーバンク銀行とか。ところでそのイーバンク銀行、「楽天銀行」に商号変更するんだってね。何かヤだなぁ、イーバンク銀行のままの方がいいなぁ。「楽天」って暢気っぽくて軽薄っぽい感じがして、何となくイヤ。申し訳ないが三木谷社長もあんまし好きではない。思わずジャパンネット銀行に鞍替えしたくなったが、名称だけでそんな行動に出るのもアホっぽいんで、楽天銀行になっても利用を続けることにするか。ATM手数料の改定があったので、手数料を取られないように出入金の回数を月２回のみに抑える努力は必要だが。……ところでこの商号変更について、イーバンク銀行からは何のアナウンスも届いていない。メールは届くがサッカーくじ勧誘とかカードローン勧誘などに関するものばかり。公式サイトを覗いてみても触れられていない。マスコミに流すより顧客に知らせて説明する方が先なんじゃないのか？　あんまし気分よくない。
　※文中リンクはアイティメディア株式会社の「ITmedia News」サイト（http://www.itmedia.co.jp/news/）より。
【朝】永谷園のお茶漬け海苔
【昼】日清北海道しょうゆラーメン
【間食】抹茶オーレ
【夜】鶏手羽元とジャガイモとタマネギのコンソメ味煮込み、白菜と油揚げの煮物、ご飯一膳

　6/14（日）
　　体重73.6kg（±0.0kg・6/1比-0.2kg）　 体脂肪率27.5%（-1.1%）　ＬＢＭ33.7kg/m（+1.5kg/m）
　　　臍回り84.7cm（+0.1cm）

　休み。よく晴れて絶好のお洗濯日和♪　ということで、たまってた洗濯物（洗濯機２杯分）を一気に洗濯。こないだホームセンターで「干してる間にシワなく形ととのう」というキャッチフレーズに魅かれて買った、花王株式会社（http://www.kao.com/jp/）のキーピングスタイルケアを使ってみた。確かに、いつもより「しなやかでハリのある仕上がり」なような気がする。が、ブラウスの一部に取れきれないシワが。やっぱり全て完璧というわけにはいかないね。
　午後から、岡山市デジタルミュージアム（http://www.okayama-digital-museum.jp/top.html）の企画展「岡山の先人たち」に行ってきた。内田百間（本当は門の中は日ではなく月だが、うまく表示できないのでやむなく間で代用する）生誕120年記念展示でもあるので、内田百間のコーナーがかなり充実していた。姿を消した飼い猫「ノラ」を探す広告の現物と肉筆原稿が展示されていて（しかも結局見つからなかったという）百間先生の心中に思いを馳せた。猫ちゃんがいなくなったらそりゃ辛いよねぇ。また、「春の海」でおなじみの邦楽家、宮城道雄と友人とは知らなかった。その他諸々の資料もあって、「御馳走帖」などの本を買って読んでみようかな、という気になった。
【朝】バタートースト、カフェオレ
【昼】卵かけごはん一膳、ふりかけごはん一膳　両親は昨晩のすき煮の残りを食べていたが、自分はちょっとそういうこってり気分ではなかったので。
【間食】ミニエンゼルパイ２個（40kcal×2）
【夜】ホタテフライ、タマネギのかき揚げ、ポテトサラダ、キャベツ千切り、麩と三つ葉のすまし汁、ご飯一膳

　6/13（土）
　　体重73.6kg（-0.2kg・6/1比-0.2kg）　 体脂肪率28.6%（+1.3%）　ＬＢＭ32.2kg/m（-1.7kg/m）
　　　臍回り84.6cm（+0.1cm）

　ウチの職場には清涼飲料水の自販機があって、施設利用者の皆様にご利用いただいている。で、今日、ある利用者の方から「自販機横のゴミ箱の中の缶のプルタブちょうだい」と言われた。当方には別に断る理由もないので自由に取ってもらった。
　「プルタブ集めて車椅子と交換」というのはガセネタで、プルタブなんかよりはアルミ缶を丸ごと集めたほうがよっぽど効率がいい、というのは常識だと思っていた。（参考：Birth of Erophisさんのブログ「Birth of Blues」[http://birthofblues.livedoor.biz/]内のページ「【沖縄タイムス】　朝日新聞も推奨する「プルタブ回収〜車椅子寄付」は都市伝説」が分かりやすい）　しかしながらローカルニュースなどで、ウチの市の連合婦人会がプルタブ回収運動に取り組んでいて、既に何台か交換して公共施設に寄贈している実績がある、ということも聞いている。
　市内全域の婦人会が頑張って大量のプルタブを集めて回ってるのかなぁ。中には今日の人みたいに、自販機横の空き缶入れを漁ってプルタブだけ取っていく、ってことをしてたりするのかなぁ。それって何だかなぁ。崇高な使命感ゆえのことなんだろうけど、何か手放しで賞賛できない感じがする。
【朝】バタートースト、カフェオレ
【昼】カゴメ押し麦ごはんでチキンドリア（236kcal）、ポッカじっくりコトコト煮込んだスープ・黒野菜のポタージュ（158kcal）
【間食】まんじゅう１個
【夜】豚肉のすき煮に生卵投入、ポテトサラダ、ご飯一膳

　6/12（金）
　　体重73.8kg（+0.2kg・6/1比±0.0kg）　 体脂肪率27.3%（-1.9%）　ＬＢＭ33.9kg/m（+1.0kg/m）
　　　臍回り84.5cm（-0.2cm）

　本日の昼食は「カゴメ押し麦ごはんでボローニャ風リゾット」。ひき肉のうまみがじんわり効いていておいしかった。「お腹満足なのに、カロリー300kcal以下がうれしい！」って、本当うれしいねぇ。キャラもかわいいし（写真参照）。……ところでカゴメのご飯といえば。わたくしはここ数年、当サイトの「ぷにぷに日記」以外のコンテンツを完全に放置してしまっている。この稀代のものぐさのわたくしが毎日欠かさず日記をアップできているのが奇跡のようなもので、他のコンテンツに全く手が回っていないのは至極当然のことといえる（申し訳ない）。その長期間放置コンテンツの一つ「食品リスト」に「カゴメ」の項があり、カゴメデリ・穀菜生活（大豆とひじきの五目煮と五穀ごはん・まぐろと根菜の味噌煮と五穀ごはん・鶏ささみと根菜の筑前煮と五穀ごはん）、カゴメデリ・リゾット（牛肉とピーマンのオイスター風味リゾット・牛肉とまいたけのデミグラスリゾット・アスパラとベーコンの完熟トマトリゾット・完熟トマトと魚介のリゾット・完熟トマトと鶏肉のリゾット・きのこのチーズクリームリゾット）、カゴメデリ・ライスボウル（完熟トマトとたっぷり野菜のチキンライス・完熟トマトと魚介のパエリア・８種類の野菜のタコス風キーマカレー）について解説を加えている。……全部廃番っすか。カゴメ株式会社のサイト（http://www.kagome.co.jp/）には、レンジご飯は押し麦ごはんシリーズしか載っていない。「『完熟トマトとたっぷり野菜のチキンライス』にクノールカップスープきのこクリームを合わせた昼食はまさに黄金タッグ。」とまで書いた思い入れのあるチキンライスはもう売られてないのね。特に記述はしていないのだがキーマカレーも好きだったのに。嗚呼あの味にもうめぐり合えないなんて。悲しい。
【朝】セブンイレブン焼きたて直送便・クリームパン（334kcal）
【昼】カゴメ押し麦ごはんでボローニャ風リゾット（252kcal）、ハウスカップシチュー・とろ〜りおいしいコーンシチュー（158kcal）
【間食】タピオカミルク、到来物のほかほか鯛焼き
【夜】豚肉の炒め物、タマネギの炒め物、ポテトサラダ、レタス、冷やっこ、ご飯一膳半

　6/11（木）
　　体重73.6kg（±0.0kg・6/1比-0.2kg）　 体脂肪率29.2%（-0.2%）　ＬＢＭ32.9kg/m（+0.1kg/m）
　　　臍回り84.7cm（+0.1cm）

　朝、コンビニで買い物したら666円の会計だった。縁起が悪い数字といわれているが、メタラーのわたくしにとってはちょっと嬉しい。ところで会計時、レジのお兄ちゃんに「電子マネーnanacoはいかがですか？」とパンフレットを渡された。うーん電子マネーって使ったことないし、もともとプリペイド式のものにはあまり魅力を感じないのだ。どーせ利子つかないんなら現金で持ってても一緒だよなーと思ってしまう。変なところで手数料かかるのも何だかイヤ。でもキリンのnanacoちゃんはかわいいし、時々店内ＢＧＭで流れる♪nanacoで買お買お、セブンセブン♪という歌もかわいくて時々つい口ずさんでしまう。……え、nanacoカード発行手数料は300円かかるけど、ケータイ使用の「nanacoモバイル」は発行手数料タダなの!?　導入検討するのにちょっと調べてみようかしらん。
【朝】セブンイレブン焼きたて直送便・クリームパン（334kcal）
【昼】セブンイレブンの俵むすびと煮物のお弁当（516kcal）、マルコメ彩り野菜味噌汁・ほうれん草（44kcal）、カゴメ野菜生活100（65kcal）
【間食】まんじゅう１個、緑茶
【夜】レンコダイの南蛮漬け、モヤシの南蛮漬け味あえもの、豆腐と卵のすまし汁、ご飯一膳半

　6/10（水）
　　体重73.6kg（±0.0kg・6/1比-0.2kg）　 体脂肪率29.4%（+1.2%）　ＬＢＭ32.8kg/m（-0.6kg/m）
　　　臍回り84.6cm（-0.1cm）

　午前中は調べものの続きで図書館へ。午後は帰宅しておうちでまったり。本当はマッサージ屋で肩をベキベキにもみほぐしてもらいたかったのだが、16時からしか予約が取れそうになかったので、それまで待つのもだるいので断念。雨も降ってたし。代わりに入浴時に温めながら、自分でベキベキと回しながらほぐした。あー根本的に肩こりや四十肩が治る方法ってないかしら。
　夜、NHK（http://www.nhk.or.jp/）を見ていたら、本日の「ためしてガッテン」のテーマは「脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！」だった。なんでも、歩くのと変わらないほどの遅ぉいジョギング「スロージョギング」だと、身体に負担がかからないから長く続けて走れて、しかもウォーキングよりエネルギー消費量が多い、らしい。楽に走れるから嫌気が差さず、長く続けられるとか。毎日20分スロージョギングするのを１年続けると5kgの脂肪を消費するとか。……思わずやってみたくなった。しかしながら稀代のものぐさであるこのわたくし、いくら楽に走れるからといって、絶対続けられないんだろうなぁ。そもそも運動音痴デヴなので、「スロージョギングだと楽に走れる」こともなく普通に苦しかったりして。それに走る場所もないしなぁ。
【朝】バタートースト、カフェオレ
【昼】カレーチャーハン
【夜】巻き寿司、豆腐とモヤシと三つ葉のすまし汁

　6/9（火）
　　体重73.6kg（±0.0kg・6/1比-0.2kg）　 体脂肪率28.2%（-0.6%）　ＬＢＭ33.4kg/m（+0.3kg/m）
　　　臍回り84.7cm（+0.2cm）

　またも日曜出勤の代休をとり、図書館で調べもの。やっぱり平日はすいててはかどるわー。コピー機も独り占めできちゃう。梅雨入り宣言が出され、なるほど曇り空で時々小雨がぱらついてじめじめむしむし鬱陶しい一日だったけど、朝10時から昼3時くらいまでぶっつづけで作業してとっても充実した気分♪
　夕食を食べながら、「最終警告！たけしの本当は怖い家庭の医学」を見ていると「痛風」が取り上げられてた。アレ痛いんだよなー昔父親がやってたけど。で、本日見ていると、アルコール摂取や内臓脂肪が尿酸の排出を阻害して痛風の悪化につながる、みたいなことを言っていた。ゲストで、キャイーンの天野ひろゆきが尿酸値が高いわ内臓脂肪が多いわで危ないと言われていて、体型的に似ているわたくしはちょっと不安になったりもしたが、わたくしは尿酸値は高くないし、巨腹とはいえこれは皮下脂肪で内臓脂肪は少ないということが判明しているので、痛風など恐るるに足らんのだ！！　ところで痛風といえばプリン体。わたくしは「魚卵類はプリン体含有量が多い＝イクラはプリン体が多い」と思い込んでいたが、実はイクラはあまりプリン体を含んでいないらしい。意外だー。
【朝】蒸しパン、カフェオレ
【昼】3時半頃にスーパーで天むす、豚串カツ１本、ほうれん草おひたしを買って駐車場で食す。
【間食】コーヒーキャンディ数個
【夜】ハンバーグ（ケチャップ味）、タマネギとニンジンとピーマンのケチャップ炒め、レタス＆マヨネーズ、卵のすまし汁、ご飯一膳半

　6/8（月）
　　体重73.6kg（±0.0kg・6/1比-0.2kg）　 体脂肪率28.8%（-1.1%）　ＬＢＭ33.1kg/m（+0.5kg/m）
　　　臍回り84.5cm（-0.2cm）

　昨晩お風呂でしっかり温めながらベキベキ音を立てて肩を回しまくってほぐしたせいか、肩こりの具合は昨日よりは幾分まし。まだ２回しか受けてないが、スーパーライザーと電気通す奴って効くんだろうか？　どーもよくなってる実感がないのだが。
　カレー太りが怖くて朝昼を小食モードにしてきたが、そんなにカレー太りが起こらなかったので正常モードに戻すこととする。体重減がジーザスボディのおかげか小食モードのせいか分からなくなり、実験の用を成さないので。ところで便秘気味なのはジーザスボディのせいなのだろうか？
【朝】数日前に半分だけトーストで食べた食パンの残り半枚が固くなっていたのでフレンチトーストに
【昼】日清北海道しおラーメン（364kcal）
【夜】ハンバーグ、ニンジンの塩茹で、スナップエンドウのソテー、サニーレタス、ご飯一膳

　6/7（日）
　　体重73.6kg（-0.2kg・6/1比-0.2kg）　 体脂肪率29.9%（+2.6%）　ＬＢＭ32.6kg/m（-1.2kg/m）
　　　臍回り84.7cm（+0.1cm）

　一人勤務。肩こりが相変わらずひどくて頭痛までするほど。限界かもしれない、プロにもみほぐしてもらおうとマッサージ屋の予約を取ろうと試みたが夕方は満杯で、夜遅くしか空いてなかったので断念。辛いけど時々自分でもみほぐしながら何とか乗り切った。
　昼食に、昨日スーパーで見かけて買った、198kcalしかないという「日清カップヌードル シーフードヌードル ライト」を食べてみた。口に含んだ瞬間、いつものシーフードヌードルとは違うちょっと生臭いような風味がして「うぇぇ」と思ったのだが、食べ進むにつれ慣れたのかあまり気にならなくなった。低カロリーだが食べ応えがないということはなく、夜まで普通に乗り切ることが出来た（おやつにプリンを食べたけど）。198kcalしかないのにこれだけで１食になるというのは魅力的。もうちょっと違和感のない味にしてくれたら常食するんだけどなぁ。
　３時頃、やけに消防車の音がするなーと思って消防局テレフォンサービスに電話してみると、１度目は「電話が込み合っております」でつながらず、２度目でつながった。で、その住所だとウチの職場のすぐ近くではないか！？　と思ってふと窓の外を見ると、少し離れた住宅街から黒煙がガンガン昇っているのが見えた。うっそぉぉぉ！！！　あの辺は住宅密集地で道が狭くて、消防車が入りづらいんじゃないかなーと懸念していたら、煙の勢いはおさまってきた。たいしたことなければいいんだけど、と思いつつ残業にいそしんでいたら、中学校の校長先生がご来訪。あの火事は生徒さんのお宅かもしれなくて様子を見にいくので、ウチの駐車場に車を置かせてほしい、とのこと。……戻ってこられた校長先生がおっしゃるには、やはり生徒さんのお宅だったそうだ。一家で出かけていた間のことで、おうちは全焼。近くに親戚の方が居られるのでしばらく身を寄せるらしい。その様子だと人的被害はなかったんだろうね。不幸中の幸い。それにしても全焼とは気の毒に。
【朝】カルビーポテトチップス小袋（157kcal）
【昼】日清カップヌードル シーフードヌードル ライト(198kcal）
【間食】プリン１個
【夜】オムレツ、アスパラのソテー、ベイカの塩茹で酢味噌添え、サニーレタス、アサリの味噌汁、ご飯一膳

　6/6（土）
　　体重73.8kg（-0.2kg・6/1比±0.0kg）　 体脂肪率27.3%（-7.1%）　ＬＢＭ33.8kg/m（+3.0kg/m）
　　　臍回り84.6cm（-0.1cm）

　日曜出勤の代休がたまっているのでとった。お部屋の片づけをしたりお買い物に行ったり。
　今日は特に四十肩の痛みが激しい。肩全体のこりも結構キてる。辛いわー。……ところで昨日はあーゆー高カロリー食だったので、今日は食事を抑え目にしてみた。夕食は結局カレーになっちゃうのだが、朝昼は頑張ってみた。その甲斐あってかこの体重。やれやれ。
【朝】食パン半枚のバタートースト、カフェオレ
【昼】ヤマザキランチパック「味わいチーズ」（258kcal）、カフェオレ
【夜】カレーライス１皿

　6/5（金）
　　体重74.0kg（±0.0kg・6/1比+0.2kg）　 体脂肪率34.4%（+4.2%）　ＬＢＭ30.8kg/m（-1.9kg/m）
　　　臍回り84.7cm（+0.1cm）

　男性料理教室があったので昼食はそこからのおすそ分け（てゆーか材料費は払った）。おろしヒレカツにレタスとサヤインゲンのつけあわせ、わさびマヨネーズ味のひじきサラダ、ニンジンポタージュ、ご飯一膳、焼プリン。男性料理だから量が男性並みに多くて、完食したらお腹パンパン。てゆーかこの内容・量で500円は安すぎ。おろしヒレカツの大根おろしはうっすら甘酢味で、さっぱりおいしかった。
　で、家に帰ると夕食はカレーだった。農繁期で炊事の手間を省くために大鍋にたっぷり作って連日食べるのだ。……１杯食べたけど、何かお腹にもたれた感じ。昼食といい夕食といい、身についちゃいそうだなあ。明日の計量が怖い。
【朝】昨晩作っておいたおにぎり（鮭＆青菜のまぜおにぎりの素使用）
【昼】上記参照
【夜】カレー１皿、黒烏龍茶

　6/4（木）
　　体重74.0kg（±0.0kg・6/1比+0.2kg）　 体脂肪率30.2%（+2.4%）　ＬＢＭ32.7kg/m（-1.3kg/m）
　　　臍回り84.6cm（-0.2cm）

　夏休みに実施する子ども対象の事業がどんどん決まっていっているのだが、いやーやっぱり回数多いわ。今年の夏もあんまし休みが取れそうにない。嗚呼。
　朝のジーザスボディ服用を忘れたので夜にまとめて12錠服用。（これから下ネタを書きます）　お腹が張って便通がはかばかしくないのだが、これってジーザスボディのせい？
【朝】永谷園さけ茶漬けを食べようと思ったら切らしてたので塩昆布でお茶漬け
【昼】日清ミルクシーフードヌードル（394kcal）
【間食】雪見せんべい２枚
【夜】鶏から揚げ（昨晩の残り）、豚肉とタマネギとモヤシの煮物、ご飯一膳半

　6/3（水）
　　体重74.0kg（+0.2kg・6/1比+0.2kg）　 体脂肪率27.8%（+2.5%）　ＬＢＭ34.0kg/m（-1.0kg/m）
　　　臍回り84.8cm（+0.3cm）

　何かどんどん太ってる気がする。ジーザスボディは真面目に飲んでいるのだが。やっぱりネットでの酷評は真実だったか。それとも今朝から（これから下ネタを書きます）月経が始まって代謝が悪くむくみやすく太りやすい状態になっているからか。しばらく様子見。
【朝】チーズトースト、カフェオレ
【昼】明星鉄板焼そば（キャベツ１枚とウインナソーセージ薄切り１本分を投入）
【間食】森永エンゼルパイmini（40kcal×２個）
【夜】鶏の唐揚げ、タマネギのかき揚げ、タケノコの天ぷら、豆腐と三つ葉のすまし汁、ご飯一膳

　6/2（火）
　　体重73.8kg（±0.0kg・6/1比±0.0kg）　 体脂肪率25.3%（-2.9%）　ＬＢＭ35.0kg/m（+0.4kg/m）
　　　臍回り84.5cm（-0.2cm）

　眞鍋かをりが使って痩せたというのは怪しいという説があることや、ネット上の「口コミ」では「効果なし」のオンパレードと素晴らしい酷評っぷりだということを知ったのは昨日のこと。「１日あたり６粒から12粒を目安に水またはお湯でかまずに…」とあるけど食前食後食間のどれが一番効果的なのかなーとネットで調べようとして発見したのだ。肝心の服用方法については見つけられなかったので、朝の出勤前に６粒、夜の寝る前に６粒飲むことにした。
　今日は地域の人たちと秋に開催するイベントの運営会議があって、職員総出（といっても３人だけだが）で、事務室の鍵を閉めて「御用の方は２階会議室まで」と張り紙をし、電話の子機を持って会議に臨んだ。……電話かかりまくり。来客もちょこちょこ。１階⇔２階の往復を何度も。つ、辛い。デヴだし。運動になったかな。
【朝】セブンイレブンのフライドポテト
【間食】会議の時に出したクッキー
【昼】セブンイレブンの鶏そぼろ御飯（429kcal）、マルコメ彩り野菜味噌汁・ほうれん草（44kcal）、伊藤園ビタミン野菜ジュース（73kcal）
【夜】牛肉の甘辛煮を芯にした卵焼き、野菜炒め（タマネギ、ニンジン、ピーマン）、小松菜と油揚げの煮物、ご飯一膳半

　6/1（月）
　　体重73.8kg（+0.2kg）　 体脂肪率28.2%（+0.1%）　ＬＢＭ34.6kg/m（+1.0kg/m）
　　　臍回り84.7cm（±0.0cm）

　とゆー訳で今朝はジーザスボディを４粒飲み、瓶をかばんに忍ばせて出勤。しかしバタバタと忙しく、かばんの中のジーザスボディに思い至ることなく終業を迎えたのであった。……昨日の会場設営＆片付けに伴う力仕事が悪かったのか、四十肩の調子がよろしくない。なので終業後に医者に行き、レーザーを当てたり電気を流したりしてもらった。うーん効いてるのか効いてないのかよく分からん。肩や首がひどくこっていて、こちらも辛い。
　ところで、朝ジーザスボディを飲んで愕然とした。

　シナモン臭いっっっ！！！

　まあ原材料名のところに「シナモン抽出エキス末」と書いてあるので見落としてたわたくしが悪い。２瓶（１日12粒で30日分）も買っちゃったから、嫌いな味でも効果がなさそうだと判明しても、今月中は飲み続けねばならないのだ。本日のノルマの残り、８粒を飲んで就寝。
【朝】レーズンパン２個
【昼】職場近くのセルフうどん屋で温玉ぶっかけうどん（小）、トッピングにワカメ・エビ天・ゴボウかき揚げ
【夜】肉じゃが、豆腐とエノキダケのすまし汁、ご飯二膳

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