Tilannekatsaus



En ole viitsinyt/ehtinyt kirjoittaa raporttia viimeisestä... ööö... 5-10 (?) viikosta.

Tässä lyhyt ja tyimekäs raportti.

RUOKAVALIO

Olen syönyt käytännössä samalla tavalla kuin oikeastaan koko vuoden -- arviolta noin 2000 kcal, reilut 100 g proteiinia, 30 % energiasta rasvasta ja loput energiat kasviksista ja lähinnä täysjyväviljasta saatavista energiasta. En ole laskenut syömisiäni paitsi pari kertaa päivän päätteeksi tarkistuslaskentamielessä.

PAINO JA MITAT

Paino on pyörinyt noin 68,1-68,3 kilossa (viimeksi tossa alemmassa lukemassa). Mitat ovat pysyneet samoina kuin mitä ne syyskuussa olivat.

LIIKUNTA

Päivien lyhetessä ja säiden ankeutuessa huomaan kiinnittäväni liikunnassa enemmän huomiota siitä miltä se tuntuu ja sen terveyttä edistäviin vaikutuksiin kuin kalorienkulutukseen. Useimpina päivinä olen onnistunut tekemään 20-40 minuutin "happihyppelyn" ja/tai 20-60 minuuttia pilatesta ja/tai peruspunttitreenin (= perusliikkeitä). Salille en ole jaksanut vääntäytyä, mutta tammikuussa siellä tulee varmaan roikuttua kyllästymiseen asti. Olen järkeillyt asian niin, että koska AINA aiemmin viimeistään tässä vaiheessa liikuntaharrastukseni on jämähtänyt, on parempi tehdä itsestä miellyttäviä/inspiroivia liikuntoja kuin yrittää väkipakolla suorittaa (= liikkua mahdollisimman tehokkaasti). No, liikunnan suhteellisesta keveydestä huolimatta ilmeisesti Pilates on muuttanut tosiaan ryhtiäni ja liikehdintääni positiivisempaan suuntaan, koska yhtäkkiä olen saanut runsaasti positiivista palautetta niin lähisuvulta kuin Pilatesohjaajalta kropan muuttumisesta selvästi parempaan suuntaan. Ja kroppa tosiaan tuntuu erilaiselta kuin ennen.

Toisaalta esim. tänä aamuna kun heräsin kello neljä aamuyöstä lentokentälle lähtöä varten, tunsin pakottavaa tarvetta tehdä 10-15 minuuttia ihan Pilateksen perusliikkeitä läpi. Pakottava tarve tässä tapauksessa tarkoittaa sitä, ettäkroppa tuntui niin jäykältä ja voimattomalta, että kaipasin Pilateksen energisoivaa ja kehon liikkuvuutta parantavaa vaikutusta.

Kuntotesti on pitänyt tehdä jo pitkään, mutta muistan sen aina vasta kun olen jo ehtinyt olla jonkin aikaa hereillä (= tarkkuus huonontuu). Muutenkin tarkoituksena olisi hankkia vähän luotettavampi mitari kuin mikä toi mun M52 on -- se nimittäin vaihtelee hoikkien naisten kuntotestin tulokset paremmaksi kuin mitä ne on silloin kun aktiivisuustasoksi on valittu "todella runsas" (tms., ei ole mittaria mukana).
-----

Tätä kirjoittaessani olen lentokoneessa matkalla kohti New Yorkia. Missiona on nauttia olosta, mutta olla ottamatta YHTÄÄN grammaa lisärasvaa. Saa nähdä miten käy. Aiheesta lisää viimeistään kotiinpalattuani. Sitä ennen EHKÄ (= en lupaa mitään) lisäjuttua jenkkien ihmeeliisyydestä siinä määrin kuin se liittyy laihduttaimseen/terveellisiin elämäntapoihin.

Posted: La - Joulukuu 13, 2003 at 04:15 PM      

©