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青梅市テニス協会ウイークリーマガジン「tamaとも」 No.109
西暦弐千壱年霜月壱拾参日号
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こんにちは。いよいよ寒さも本番を迎え、雲取山では初雪の便りも聞かれました。
寒くなったら一番に考えなければならないのはウォーミングアップ。急に動くと
捻挫、こむら返りをはじめとして、肉離れとかアキレス腱断裂、最悪は心筋梗塞
等も考えられます。まず、軽く歩いて身体を暖めてから充分なストレッチをして
から練習や試合に臨みましょう。そして、終った後は軽いストレッチで体全体を
クールダウンするとともに使った部分の筋肉をリラックスさせることも忘れずに。
それでは青梅市テニス協会ウイークリーマガジンをお届けします。
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◆お知り合いの会員の方でメールアドレスを持っているけど「tamaとも」の届い
ていない方がいらっしゃいましたら、こんなのが来るよと教えあげてください。
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◆面白い話題がありましたら気軽にメールしてください。もちろんテニスのことで
なくてもかまいません。また御意見、御希望、御質問などもお待ちしています。
→ mailto:ikesanz@mac.com までお願いします
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＜今週号の目玉＞
＞＞冬期練習
＞＞女性と冷え性
＞＞ウォーキングとカロリー
他にも
・今週の練習日（永山と河辺）
・協会からの連絡（冬期練習）
・会員からのお便り（練習）
・先週見つけた話題（健康、歩く、検索、ISAMU、ザク、エピ２）
・メルマガあれこれ
・今週の記念日
・World Tennis（ボルボ、フェドカップ）
・今週のテニス配句（俳句？）
・いけさんの近況
などなど。お楽しみください。
「tamaとも」はMS ゴシックやOSAKA-等幅などの等幅フォントで御覧ください。
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●今週の練習日●
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11/15（木） 17:30-21:30 永山テニスコート
11/18（日） 9:00-17:00 河辺市民球技場テニスコート
１１月の永山は冷え込みも厳しいので、充分な防寒体勢をとって臨んでください。
とはいえ、最近仕事が忙しくなかなかいけないので、ちょっと行きづらく・・・。
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●協会からの連絡●
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冬期練習の日程です。今年は１２月の河辺練習はありません。
１２月 練習会場 時 間
02日(日) 多摩高校 10:00-17:00
06日(木) お休みです
09日(日) 多摩高校 10:00-17:00
13日(木) 総合体育館 18:00-21:30
16日(日) 多摩高校 10:00-17:00
20日(木) 総合体育館 18:00-21:30
23日(日) 多摩高校 10:00-17:00
27日(木) 総合体育館 18:00-21:30
１月 練習会場 時 間
01日(火) 篠田テニスコート 10:00-15:00
04日(金) 永山テニスコート 9:00-17:00
06日(日) 多摩高校 10:00-17:00
10日(木) お休みです
13日(日) 多摩高校 10:00-17:00
17日(木) 総合体育館 18:00-21:30
20日(日) 多摩高校 10:00-17:00
24日(木) 総合体育館 18:00-21:30
27日(日) 多摩高校 10:00-17:00
31日(木) 総合体育館 18:00-21:30
２月 練習会場 時 間
03日(日) 多摩高校 10:00-17:00
07日(木) 総合体育館 18:00-21:30
10日(日) 多摩高校 10:00-17:00
14日(木) お休みです
17日(日) 多摩高校 10:00-17:00
21日(木) 総合体育館 18:00-21:30
24日(日) お休みです
28日(木) 総合体育館 18:00-21:30
３月 練習会場 時 間
03日(日) 多摩高校 10:00-17:00
07日(木) 総合体育館 18:00-21:30
10日(日) 多摩高校 10:00-17:00
14日(木) お休みです
17日(日) 多摩高校 10:00-17:00
21日(木) お休みです
24日(日) お休みです
28日(木) お休みです
31日(日) お休みです
◆冬期練習は有料になります！(ボール代・コート代に使用します)
・多摩高校100円（12月の多摩高無料）
・総合体育館200円
・篠田テニスコート300円
・永山テニスコート300円／1回
◆初級者の球出しは、日曜日10:00‐12:00 体育館19:00‐21:30
◆体育館では床を傷つけぬよう室内用の靴を使用！
また１８時から使えますが許可書がない時には必ず受付の許可を得て下さい！
◆１月１日は「新年打ち始め」です。酒やつまみの差し入れ大歓迎！
多摩高校使用の注意
※ 学校に出入りする時は、校門を閉める事！ゴミは持ち帰る事！
※ 指定の場所以外は立ち入り禁止です！通路はグランド側を使用！
※ 練習の有無などで、学校や警備員に問い合わせをしないで下さい!
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥≫PHOTO GALLERY≪‥‥‥‥‥‥
協会関係の写真をアップしてますので、御覧下さい。
横田基地と対戦した時の集合写真（大きい写真も有ります）
http://homepage.mac.com/ikesanz/1421yokota/photo.html
総会の時の集合写真（大きい写真も有ります）
http://homepage.mac.com/ikesanz/kyokai2001/0408shugo.html
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●会員からのお便り●
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武居さんよりテニスの練習方法について参考になりそうなサイトの紹介がありま
した。基本として頭に入れておくと、少しは勝てるようになるかもしれません。
ダブルスのペア選びと練習方法
http://allabout.co.jp/sports/tennis/closeup/CU20011002A/index2.htm
女の子のためのミックスダブルス講座
http://www.mirai.ne.jp/~ash/mixd.html
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●多摩社会人結果報告●
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忘れていたわけではありませんが、そろそろ載せた方が良いかと・・
多摩社会人1部残留戦・前半戦の結果
日時 １０月２８日（日）９時〜１２時 場所 多摩高校（オムニ３面）
青梅ＴＣ−Ａ 小金井市民Ａ
Ｓ３ ×小鷹 ２−８ ○松本
Ｗ３ 〇関塚 ６−２ ×松本
松本 ６−３ 萩原
Ｗ４ ○黒沢 ６−２ ×田中
西村 ３−６ 藤本
６−１
Ｗ５ ×須崎 ２−６ ○小山
高橋 ２−６ 青木
勝敗 ２ − ２
セット数 ４ − ４
ゲーム数 ３３ − ３４
青梅ＴＣ−Ａの皆さん日曜日は雨のなか試合お疲れ様でした。朝からの曇り空の
なか、さあ試合を始めるかと思ったところで雨が降り出してしまい、なんとか予
定通りできましたが大変でありました。今回はオムニコートのありがたさがよく
わかりました。
試合のほうは、前半戦２勝2敗・４セットオール・ゲーム数で３３−３４で１ゲ
ームダウンです。ほとんど対であります。次回の後半戦１１月１７日（土）
青梅スタジアム９時〜１３時（クレー２面）に参加の皆さん宜しくお願いします。
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●先週見つけた話題●
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F１情報（レース結果）
来期はトヨタの参戦、佐藤琢磨シート確保と話題が多いので楽しみですね。
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Copyright (C) 1997-2015 ながぶ mailto:f1news@geocities.co.jp
この情報は下記新横須賀ホームページにレース状況と共に詳しく載っています。
http://www.geocities.co.jp/MotorCity-Circuit/2016/
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健康情報
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「冷え症」はなぜ女性に多いの？
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冷え症は、体温調節機能のトラブルが原因となって起こるもの。
ところで冷え症で悩む人といえば、圧倒的に女性が多いですよね。
これはナゼなんでしょう？
■理由1：女性ホルモンのバランスの乱れ
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冷え症の原因のひとつに「自律神経」のトラブルがあります。
これは、女性ホルモンのバランスの乱れが理由のひとつ。
つまり、自律神経は女性ホルモンの分泌をコントロールする神経と密接な関係に
あるため、出産や閉経などをきっかけに、自律神経のバランスも崩れて、冷え症
になる女性が多いのです。また、無理なダイエットが原因となって、月経不順や
冷え症などを併発することもあるようです。
■理由2：低血圧・貧血
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女性に多い「低血圧」と「貧血」も、冷え症の原因のひとつです。これらは栄養
不足ややせ過ぎが主な原因。やはりダイエットがきっかけで冷え症に、という人
が多いようです。
極端に食事制限をするような無理なダイエットは禁物。ダイエットを始めて体に
冷えを感じるようになったという時は、それは自分には無理なプログラムなんだ
と判断して、プログラム自体を見直したほうがいいかもしれません。
冷え症に加えて、めまい・立ちくらみ・動悸・息切れなどがあれば、一度内科で
相談してみて。
■理由3：体に合わない服や靴
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冷え症は、体に合わない服や下着が原因で起こることもあります。体をギュッと
締め付けるために、血行が悪くなったり、温度を感じる皮膚の神経機能が鈍って
しまうのです。つま先が細くヒールの高い靴なども、見た目にはおしゃれでいい
のですが、これも冷え症を招くひとつの原因。真冬のミニスカートなど冷えやす
い格好も、健康という点ではオススメできません。
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出典）カラダにe-サイト「healthクリック」 http://www.health.ne.jp/
ここでは健康についての情報を目一杯気軽に利用できるサイトです。
定期的な健康情報は「ヘルスケア・マガジン」でお届けしてます。
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消費カロリーとウォーキングの目安
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厚生労働省では、1日1万歩歩こう！と勧めています。なぜ、1万歩なのでしょう
か？
■ たかが100kcal、されど…
厚生労働省によると、日本人が摂取するカロリーは、平均して2200kcal。個人差
はありますが、人が生命を維持するのに必要なエネルギーはだいたい1300〜
1500kcal。日常生活で歩いたり、動いたりすることで600〜800kcal消費されます
が、それでも1日当たり100〜300kcal余分になってしまいます。
「たかが100kcalくらい余分でも大丈夫」なんてことはありません。100kcalを脂
肪に換算すると、11gに相当します。これが毎日、蓄積されていくと、なんと1年
で約4kgも増えることになるのです！
■ 「1日1万歩」のワケは？
体重60kgの人の場合、1分間100歩のペースで歩くと約3.3kcalを消費すると言わ
れています。つまり、100kcal消費するには30分・3000歩歩くのが目安になるわ
けです。「ちょっとカロリーがオーバーしてるかな？」と思っている人は、だい
たい300kcal余分だと仮定すると、90分・9000歩を目安に歩けば300kcal消費でき
る、というわけです。
でも、90分、9000歩よりは、1万歩のほうが、覚えやすい数字なので、「1日1万
歩・100分」が一般化しているのですね。
■ 初めは1日1回、30分を目安に
1万歩・100分歩くことは、距離にして約7.5km。この距離をいきなり歩こうとし
ても、ちょっと大変ですね。ですから気負いせず、最初は30分程度を目標にして
みましょう。普通に歩いて約2.3km、ちょっと早足で歩けば約3km。これなら、買
い物や通勤の行き帰りを歩いてみれば、できるくらいの距離です。
しかも、1日1回でOK。初めのうちは週に3〜4回、慣れてきたら毎日に増やしまし
ょう。これが日課として無理なくできるようになれば最高です！たった30分でも
健康・体力づくりは十分できます。歩いた後には、充実感が得られること、間違
いなし！
■ 歩き方による消費カロリーの違い
もちろん、歩き方によって、消費するカロリーは違います。
ちなみに、大人が安静にしているときに消費するカロリーは1分間に1kcalです。
・ ブラブラ歩く（散歩）時は、1分間に約2.7kcal
・ 普通に歩く（平常歩）時は、1分間に約3.3kcal
・ 大またでサッサッと歩く（速歩）時は、1分間に約4.2kcal
・ 大またで力強く息を切って歩く（急歩）時は、1分間に約7.9kcal
これを300kcal消費するのにかかる時間に計算し直して見ると、
・ 散歩なら110分
・ 平常歩なら90分
・ 速歩なら60分
・ 急歩なら38分
となります。
効率よく脂肪を燃焼させるための有酸素運動としてのレベルで考える
なら、速歩がオススメ。背筋を伸ばし、さっそうと歩いてみましょう！
（※消費カロリーは、体重60kgの人の場合で計算しています。また、
散歩、平常歩、速歩、急歩などの分類は、あくまでも目安です）
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世の中便利になったもので、「テレビで見たアレ」が探せる時代になりました
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「あのCMのバックの曲」や「ドラマに出てきた、あの店」など、テレビで見たも
のの、詳しいことが分からない商品や店を探すための情報サイト『TV-Marker.
com』を東芝が開設しました。「あのCMの片隅にちょろっと出ていた可愛い娘」
が捜せると、自分的にはＯＫなんですが。
http://japan.cnet.com/News/Infostand/Item/2001-1108-J-6.html
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人型ロボット「isamu」 ついに歩いたそうです
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テレビでちらっと見たことがある人もいるかもしれませんが、今年7月に発表さ
れた人間型ロボット「isamu（イサム）」が3カ月間の沈黙を破り、ついにその姿
を現しました。身長150センチ，体重55キロ。時速約2キロで歩行し、25センチの
段差も越えられるそうです。さて、ホンダのASIMO君とサッカーで勝負ができる
ようになるのでしょうか。
http://www.zdnet.co.jp/news/0111/08/isamu.html
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おぉ、ついにここまできたのか
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「ハイパーハイブリットモデル 1/12 MS-06SザクII シャア専用ザク」
198,000円(税抜) 12月10日発売だそうです。
前代未聞！ 全長約150cm、重さ約30kgの赤ザク組み立てモデル。腕・肘・指・頭
部は全て可動しザクマシンガン、ヒートホーク付属とのこと。
個人で買うのはちょっとなぁ、という方は是非共同購入を考えましょう。でも、
どこに置くんだ、こんなでかいの。
http://www.tsutaya.co.jp/shopping/marugoto/maru053/maru053.zhtml
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エピ２予告編が見られます
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映画「スター・ウォーズ エピソード２／Attack of the Clones（クローンの襲
撃）」は来年５月22日からの公開が予定されています。
その予告編の第一弾が先週末よりアメリカで上映されはじめました。戦闘シーン
や様々なシーンで構成されたこの予告編では、アミダラとアナキン（ベンじゃな
いのか）のラブシーンもあり一体どんなお話になるのか非常に興味を掻き立てら
れます。公式ＨＰで見ることができますので、興味のある方は是非ご覧ください。
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥≫★☆ＰＲ☆★≪‥‥‥‥‥‥
テニスに行き詰まったらここを訪ねてみてください。
探している本当のコーチに出会えるかも。
バンダーミーア・テニス（http://www.tennis-com.co.jp/）
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●メルマガあれこれ●
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面白そうなメールマガジンをお知らせします。でも内容は・・・？
読まれた方は感想を池上（mailto:ikesanz@mac.com）までお願いします。
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●Love Furniture?―新着インテリア情報をお知らせ―
http://www.mag2.com/m/0000079439.htm 週刊
日本最大の家具検索サイト、Coozee.com（クージードットコム）に掲載されるシ
ョップやアイテムの情報をいち早くお知らせ。Coozee.comスタッフのオススメや
イベント・セール情報など、盛りだくさんな内容です。
良い家具って高いんですよね。でも、一生物になる事を考えると思い切って買っ
て損はないと思います。でも、高いんですよね。
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●カメと読書を
http://www.melonpan.net/mag.php?001811【週刊】
面白い本、傍らにカメ。なんて幸せなんでしょう。土佐の書店でアルバイト中の
大学生、陽がお勧めする本と、ペットのミドリガメ、鈍の観察記録です。ちなみ
に鈴虫も150匹ほど…。
ミドリガメはほとんどが赤耳亀という種類で、大きくなると耳の部分の赤い所が
目立つようになり、緑色だった色も、黒みかかってきます。小さいうちは可愛い
のですが、大きくなると結構怪獣だったりします。（観察日記より・・って）
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●今週の記念日●
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≪≪≪11月13日≫≫≫
○うるしの日
○茨城県民の日
茨城県 http://www.pref.ibaraki.jp/
≪≪≪11月14日≫≫≫
○パチンコの日
日本遊技関連事業協会 http://www.nichiyukyo.or.jp/
○ウーマンリブの日
○いい石の日「いい(11)石(14)」の語呂合わせ
○埼玉県民の日
埼玉県 http://www.pref.saitama.jp/
○大分県民の日
大分県 http://www2.pref.oita.jp/
＜毎月14・15日＞○ひよ子の日
≪≪≪11月15日≫≫≫
□七五三
○きものの日
○かまぼこの日
全国かまぼこ連合会 http://www.zenkama.com/
○こんぶの日
○生コンクリート記念日
＜毎月14・15日＞○ひよ子の日
＜毎月15日＞○お菓子の日 ○中華の日 ○レンタルビデオの日 ○いちごの日
≪≪≪11月16日≫≫≫
○国際寛容デー(International Day for Tolerance)
○幼稚園記念日
お茶の水女子大学 http://www.ocha.ac.jp/
○いいいろ塗装の日「いい(11)いろ(16)」の語呂合わせ。
日本塗装工業会 http://www.nittoso.or.jp/
愛知昭和会 http://www.infosite.ne.jp/1116/
○録音文化の日
≪≪≪11月17日≫≫≫
○将棋の日
日本将棋連盟 http://www.shogi.or.jp/
○ドラフト記念日
○蓮根の日
＜毎月17日＞○安全の日
≪≪≪11月18日≫≫≫
○土木の日「土木」を分解すると「十一」「十八」になることから。
土木学会 http://www.jsce.or.jp/
国土交通省 http://www.mlit.go.jp/
日本工学会 http://www.jfes.or.jp/
○音楽著作権の日
※ミッキーマウスの誕生日
ディズニー・オフィシャルホームページ http://www.disney.co.jp/
＜毎月18日＞○頭髪の日 ○二輪・自転車安全日 ○北海道清酒の日 ○米食の日
＜毎月８日・18日・28日＞○米の日
≪≪≪11月19日≫≫≫
○鉄道電化の日
○農業共同組合法公布記念日
全国農業協同組合中央会 http://www.zenchu-ja.org/
○緑のおばさんの日
＜毎月19日＞○トークの日
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●WorldTennis●
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ボルボ女子オープン【11/11/2001】
＜決勝＞
Patty Schnyder (7)(SUI) 6-0, 6-4 Henrieta Nagyova (2)(SVK)
ヒンギスのお友達（だろうと思うけど、ただ同郷なだけ？）のシュナイダーが珍
しく優勝です。まあ、ローカルな大会とはいえ嬉しいでしょうね。ボルボもらえ
たのかしらん。そ、それじゃローカルじゃ・・・ない。
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フェドカップ【11/11/2001】
○決勝
Belgium (1) vs. Russia (4)
(Belgium wins, 2-1)
＜シングルス＞
Justine Henin(BEL) 6-0, 6-3 Nadia Petrova(RUS)
Kim Clijsters(BEL) 6-0, 6-4 Elena Dementieva(RUS)
＜ダブルス＞
Nadia Petrova(RUS)/Elena Likhovtseva(RUS)
7-5, 7-6 (7-2)
Els Callens(BEL)/Laurence Courtois(BEL)
やはり、なんといっても旬の二人を擁するベルギーは強かったんですね。まぁ、
アメリカも強いんですが、例のテロの影響で出られなかったようです。それでも、
この結果には文句がありませんね。
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●今週のテニス配句（俳句？）●
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ずっしりと 防寒装備の 冬テニス
ということで、最近の寒さの中それでもテニスに血道をあげるフリーク達はどん
どん着膨れてます。必然的に荷物も嵩と重量が増し、とても歩きでは持ち運べな
くなる人も。そこまでするかーっ、するんだなこれが。
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●いけさんの近況●
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
先週の土曜日、私のおばあちゃん（正確にいうと父方の祖母ということになりま
すか）の白寿のお祝を行ないました。そう、九十九歳なのです。今年。
お祝を行なったのは、大生病院というおばあちゃんが今入っている入間市にある
老人養護施設のある病院の食堂です。さすがに、歳を考えると遠くに連れ出すわ
けにも行かず、手近な所で済ませることになりました。
この日集まったのは東京近郊に住んでいるおばあちゃんの息子達４人とその奥さ
ん、とその子供の一部（孫ともいう）。まあ、孫が全部集まると大変なことにな
る（全部で何人になるのかよくわからんけど１５人前後ではないかしらん）ので、
今回は３人だけ（と私の姉貴の旦那）。
ケーキを切って、お赤飯を食べて、もうだいぶ耄碌して誰が誰だかわからなくな
っているおばあちゃんではありましたが、それでも、昔から大勢でいろいろやる
ことが好きだっただけあって、結構楽しそうにしていました。
しかし、１９０２年（！！！）から今日まで、歴史をその目で見てきたおばあち
ゃんには今という時代はどのように映っているんでしょうね。（ike）
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青梅市テニス協会ウイークリーマガジン「tamaとも」毎週火曜日発行（予定）
発行者 青梅市テニス協会(http://www2s.biglobe.ne.jp/~ome-tc/)
発行責任者 いけさん（mailto:ikesanz@mac.com）
バックナンバーは以下のページを御覧ください。（不定期更新）
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