セルフディスカバリーアドベンチャー in 王滝
走行時間：7:47、消費カロリー：4768kcal、心拍数159/179、平均時速：13.6、平均ケイデンス：79、体調：ふつう
今年も行ってきました、王滝村！
参加した皆様、本当にお疲れさまでした。
↓アルバム
http://homepage.mac.com/ichico/3up/
↓高解像度の写真をまとめてダウンロード（116MB）
http://homepage.mac.com/ichico/filechute/OTAKI2005.zip
※ 写真はしばらくしたら消去しますので、必要な方はダウンロードお願いします。
以下長文駄文レポート
三上店長率いるサイクルハウスミカミのクラブチーム3UPは総勢三十数人の大所帯でワイワイと楽しく今年も参加。僕は３回目の王滝ということもあって、今回は緊張感があまりなかった。なんせ参加証を忘れるぐらいだし (笑)。気負いもなくリラックスしていたせいか、快眠快食快便で体調はとても良かった。１週間前に痛めたヒザが唯一心配だったものの、天気が良いだけで気分は上々!!
・START〜CP1
スタート地点はそこそこ前の方で陣取り。天気が良いせいか５時頃でも空が明るい。いつもは真っ暗の中スタートしてた様な…。特に大会側の盛り上げ演出もなく、淡々とスタート。スタート直後は色々なレベルの人が入り乱れるので混乱が起きやすく、それに巻き込まれないように慎重に走る。やはり、しばらくは恒例の大渋滞。いきなり立ちゴケする人もまた恒例。スタート直後のゴチャゴチャ具合を撮りたかったが、危ないので集団がばらけるまでデジカメは封印。心拍はだいたい80〜85%前後で上る。周りにつられてペースを上げすぎない様にね…。体に変な痛みはなく、どうやらヒザも腰も大丈夫そうだ。序盤の下りは体力も余っているし楽しいのなんの。王滝練習会が効いてます。今年はこのまま最後までダウンヒルを楽しめるのかな？なんて思ったりもしたけど、まあ、そんな甘いコースじゃなかったです、ハイ。時間がたつにつれて体が動きだして、結構良い感じだ。ただし臀筋はすでにパンパンだ。CP1までに洋カン、カーボショツ×２、キャメルバックにCCD入りの水700mlを補給。CP1には３時間ほどで到着。そこで鹿沼さん、リースさんに遭遇。空になりかけたキャメルバックに水1.5LとCCD×２を補給して、前日にお試しで買ったチョコ＆フルーツ味のエナジーバーを一本。名前を忘れたけど、美味しいぞコレは。
・CP1〜CP2
調子は上向きでいい感じ。上りが楽しいぞ〜〜!! でも先は長い。無理は禁物。時には90%近くなってしまったが、なるべく85%以下で走る様に心がける。この区間はデジカメの撮影スポットがたくさんあって、ちょこちょこ休みながらツーリング気分で進む。最高に気分が良かった区間かも。45km前後のところで赤ゼッケンをつけた120kmのフォルツアの人に抜かれる。走りが別次元だ。スゴい。武井さんであろうか？そのあと、またフォルツア。やっぱり武井さん？ (笑)。二人とも坊主だったのでよくわからん。シマノの白石さんにもその後抜かれた。（１位のTREKにも抜かれているはずだけど全然気がつかなかった）三浦貯水池の脇を過ぎた辺り、55Km地点で早くも三上さんに抜かれた。『調子良さそうですね〜！』なんて声をかけてくれたが、既に75kmをハイペースで走っている三上さんは結構辛そうだ。その前後、どのあたりか忘れたがエナジーバーを補給中のYASUさんに遭遇。（海馬にまで乳酸が発生しているらしく、良く覚えていない…）自分は補給のタイミングではなかったのでひと声掛け合ってお先に。CP２までの上りは辛いが、今年は風景が最高だ!! 何度も撮影を理由にバイクを降りて小休憩。CP2までにカーボショツ×1.5、CCD入りの水？00mlを補給。CP2には５時間２０分ほどで到着。ここでリースさんとまた遭遇。稲葉さんにはCP2の前後あたりで初遭遇（例によって記憶が曖昧）。ここまでの上りでかなり消耗。今思えば補給食が少なすぎた。CP1まではかなり気をつけていたのに、ここの区間は気分が良くて忘れていた…。
・CP2〜CP3
CP2以降はしばらくリースさんと一緒に走るものの、稲葉さんに追いつかれ、そのまま稲葉さんとリースさんのペースについて行けずに脱落。足はまだあったけど、力が入らない。ハンガーノック気味だったのかも。このCP2からCP3への上りが思っていたよりも長くて精神的にもつらかった。ここの上りが100kmを通して一番辛い区間だった。それにしても稲葉さんは良く足が回っていたなあ。ああ、また一人旅。CP3への下りはツライの一言。足腰に力が入らないからバイクをうまくコントロールできないし、なにより集中力が低下していて、判断力が鈍っている。非常に危ないっす。 まさに転ける時はこういう時だろうなあ、と我に返ってスピードを落として慎重に下る。（来年は田上くんに教わったブドウ糖持参かな）上りが辛くて足をつくなら分かるけど、王滝は下りが辛くて足をつきたくなる唯一のコースだ (笑)。で、下りきった所に地味なオアシスCP3。ここまで６時間３０分ぐらい。去年はここまで８時間と５分でリタイアだったなあ…感慨深いものがありますな。CP3までにカーボショツ×1、CCD入りの水？00mlを補給。CP3では完走仮祝いのために持参したコーラminiと、どら焼きを食す。シュワッとコーラの栓をあけると他の選手の視線が…。自販なんてありませんよ、ここには。補給中にYASUさんと合流。YASUさんは７時間半切りが目標だったらしいが、ちょっと間に合いそうもないと言う。でも悪くないタイムではゴールに到着できそうだ。
・CP3〜GOAL!!
YASUさん情報だとここからゴールまでは１時間ちょっとらしい。２年前に42Kmクラスに参加した時に走っているはずだけど、あまり記憶にない。後半8kmはずっと下りだから、最初に少し上っちゃえばあっという間にゴールだな、HOTの朝練で言えば数馬の湯まで上っちゃえば、後は下っていいんだ!!ってな感じで気分を切り替えて、また坂を上る。ほんとに上りと下りしかないね、王滝って (笑)。でも、ゴールが間近だと思うと足取りは軽く、上りはいい感じだ。この区間にもなると、周りはみな同じレベル。参加者同士で抜きつ抜かれつというのはほとんどなく、みな一様にグロッキー。そんな中でも『もう下りですね！』『これで最後ですね！』と励まし合う。しかし、上りが終わっても最後の下りがまた殺人的だ。なにげに一番危ない。早くゴールしたい！すこしでもタイムを縮めたい！もう終わりだという開放感！という訳でハイスピードで下りたい気持ちでいっぱいなんですが、体力的にそんな余裕はないし、最後の最後で転びたくないから、慎重に慎重に…。フルサス組に抜かれまくったけど、おかげで転倒もパンクもなく、無事最後のダウンヒル終了!! 遠くからゴール地点の実況アナウンスが聞こえてくる。最後のカーブを曲がると一気に視界が開けて、そこには、はためくPOWER BARの黄色いフラッグが。見慣れたゴール地点、しかし100kmでここをくぐったことはない。思わず右手を上げてゴール!! これほど嬉しいゴールは初めてだ。３年腰の目標をようやく達成できた。。。ゴール地点では3UPの先着組の祝福!! これは本当に嬉しい。感動した!! しかも今回はサポート隊のおかげでゴール後に豚汁＆冷たいジュースのおもてなしがあり、何とも言えない幸せな気分になった。
自転車の大会で、今までに味わった事のない充実感と達成感。ちゃんと完走出来たし、写真もいっぱい撮れた。今年の目標は見事達成。さて来年は…？
そうだな、、、ちゃんとタイムを狙って一度走ってみたい!! 目標タイムは７時間切り。ここに宣言、しちゃいます。
今年も行ってきました、王滝村！
参加した皆様、本当にお疲れさまでした。
↓アルバム
http://homepage.mac.com/ichico/3up/
↓高解像度の写真をまとめてダウンロード（116MB）
http://homepage.mac.com/ichico/filechute/OTAKI2005.zip
※ 写真はしばらくしたら消去しますので、必要な方はダウンロードお願いします。
以下長文駄文レポート
三上店長率いるサイクルハウスミカミのクラブチーム3UPは総勢三十数人の大所帯でワイワイと楽しく今年も参加。僕は３回目の王滝ということもあって、今回は緊張感があまりなかった。なんせ参加証を忘れるぐらいだし (笑)。気負いもなくリラックスしていたせいか、快眠快食快便で体調はとても良かった。１週間前に痛めたヒザが唯一心配だったものの、天気が良いだけで気分は上々!!
・START〜CP1
スタート地点はそこそこ前の方で陣取り。天気が良いせいか５時頃でも空が明るい。いつもは真っ暗の中スタートしてた様な…。特に大会側の盛り上げ演出もなく、淡々とスタート。スタート直後は色々なレベルの人が入り乱れるので混乱が起きやすく、それに巻き込まれないように慎重に走る。やはり、しばらくは恒例の大渋滞。いきなり立ちゴケする人もまた恒例。スタート直後のゴチャゴチャ具合を撮りたかったが、危ないので集団がばらけるまでデジカメは封印。心拍はだいたい80〜85%前後で上る。周りにつられてペースを上げすぎない様にね…。体に変な痛みはなく、どうやらヒザも腰も大丈夫そうだ。序盤の下りは体力も余っているし楽しいのなんの。王滝練習会が効いてます。今年はこのまま最後までダウンヒルを楽しめるのかな？なんて思ったりもしたけど、まあ、そんな甘いコースじゃなかったです、ハイ。時間がたつにつれて体が動きだして、結構良い感じだ。ただし臀筋はすでにパンパンだ。CP1までに洋カン、カーボショツ×２、キャメルバックにCCD入りの水700mlを補給。CP1には３時間ほどで到着。そこで鹿沼さん、リースさんに遭遇。空になりかけたキャメルバックに水1.5LとCCD×２を補給して、前日にお試しで買ったチョコ＆フルーツ味のエナジーバーを一本。名前を忘れたけど、美味しいぞコレは。
・CP1〜CP2
調子は上向きでいい感じ。上りが楽しいぞ〜〜!! でも先は長い。無理は禁物。時には90%近くなってしまったが、なるべく85%以下で走る様に心がける。この区間はデジカメの撮影スポットがたくさんあって、ちょこちょこ休みながらツーリング気分で進む。最高に気分が良かった区間かも。45km前後のところで赤ゼッケンをつけた120kmのフォルツアの人に抜かれる。走りが別次元だ。スゴい。武井さんであろうか？そのあと、またフォルツア。やっぱり武井さん？ (笑)。二人とも坊主だったのでよくわからん。シマノの白石さんにもその後抜かれた。（１位のTREKにも抜かれているはずだけど全然気がつかなかった）三浦貯水池の脇を過ぎた辺り、55Km地点で早くも三上さんに抜かれた。『調子良さそうですね〜！』なんて声をかけてくれたが、既に75kmをハイペースで走っている三上さんは結構辛そうだ。その前後、どのあたりか忘れたがエナジーバーを補給中のYASUさんに遭遇。（海馬にまで乳酸が発生しているらしく、良く覚えていない…）自分は補給のタイミングではなかったのでひと声掛け合ってお先に。CP２までの上りは辛いが、今年は風景が最高だ!! 何度も撮影を理由にバイクを降りて小休憩。CP2までにカーボショツ×1.5、CCD入りの水？00mlを補給。CP2には５時間２０分ほどで到着。ここでリースさんとまた遭遇。稲葉さんにはCP2の前後あたりで初遭遇（例によって記憶が曖昧）。ここまでの上りでかなり消耗。今思えば補給食が少なすぎた。CP1まではかなり気をつけていたのに、ここの区間は気分が良くて忘れていた…。
・CP2〜CP3
CP2以降はしばらくリースさんと一緒に走るものの、稲葉さんに追いつかれ、そのまま稲葉さんとリースさんのペースについて行けずに脱落。足はまだあったけど、力が入らない。ハンガーノック気味だったのかも。このCP2からCP3への上りが思っていたよりも長くて精神的にもつらかった。ここの上りが100kmを通して一番辛い区間だった。それにしても稲葉さんは良く足が回っていたなあ。ああ、また一人旅。CP3への下りはツライの一言。足腰に力が入らないからバイクをうまくコントロールできないし、なにより集中力が低下していて、判断力が鈍っている。非常に危ないっす。 まさに転ける時はこういう時だろうなあ、と我に返ってスピードを落として慎重に下る。（来年は田上くんに教わったブドウ糖持参かな）上りが辛くて足をつくなら分かるけど、王滝は下りが辛くて足をつきたくなる唯一のコースだ (笑)。で、下りきった所に地味なオアシスCP3。ここまで６時間３０分ぐらい。去年はここまで８時間と５分でリタイアだったなあ…感慨深いものがありますな。CP3までにカーボショツ×1、CCD入りの水？00mlを補給。CP3では完走仮祝いのために持参したコーラminiと、どら焼きを食す。シュワッとコーラの栓をあけると他の選手の視線が…。自販なんてありませんよ、ここには。補給中にYASUさんと合流。YASUさんは７時間半切りが目標だったらしいが、ちょっと間に合いそうもないと言う。でも悪くないタイムではゴールに到着できそうだ。
・CP3〜GOAL!!
YASUさん情報だとここからゴールまでは１時間ちょっとらしい。２年前に42Kmクラスに参加した時に走っているはずだけど、あまり記憶にない。後半8kmはずっと下りだから、最初に少し上っちゃえばあっという間にゴールだな、HOTの朝練で言えば数馬の湯まで上っちゃえば、後は下っていいんだ!!ってな感じで気分を切り替えて、また坂を上る。ほんとに上りと下りしかないね、王滝って (笑)。でも、ゴールが間近だと思うと足取りは軽く、上りはいい感じだ。この区間にもなると、周りはみな同じレベル。参加者同士で抜きつ抜かれつというのはほとんどなく、みな一様にグロッキー。そんな中でも『もう下りですね！』『これで最後ですね！』と励まし合う。しかし、上りが終わっても最後の下りがまた殺人的だ。なにげに一番危ない。早くゴールしたい！すこしでもタイムを縮めたい！もう終わりだという開放感！という訳でハイスピードで下りたい気持ちでいっぱいなんですが、体力的にそんな余裕はないし、最後の最後で転びたくないから、慎重に慎重に…。フルサス組に抜かれまくったけど、おかげで転倒もパンクもなく、無事最後のダウンヒル終了!! 遠くからゴール地点の実況アナウンスが聞こえてくる。最後のカーブを曲がると一気に視界が開けて、そこには、はためくPOWER BARの黄色いフラッグが。見慣れたゴール地点、しかし100kmでここをくぐったことはない。思わず右手を上げてゴール!! これほど嬉しいゴールは初めてだ。３年腰の目標をようやく達成できた。。。ゴール地点では3UPの先着組の祝福!! これは本当に嬉しい。感動した!! しかも今回はサポート隊のおかげでゴール後に豚汁＆冷たいジュースのおもてなしがあり、何とも言えない幸せな気分になった。
自転車の大会で、今までに味わった事のない充実感と達成感。ちゃんと完走出来たし、写真もいっぱい撮れた。今年の目標は見事達成。さて来年は…？
そうだな、、、ちゃんとタイムを狙って一度走ってみたい!! 目標タイムは７時間切り。ここに宣言、しちゃいます。
補給：どら焼き、洋カン、エナジーバー、カーボショッツ×4.5、CCD×３（キャメルバック2Lの水と）、ボトルのただの水1L（口をゆすいだり首やヒザに掛けるよう）
来年に向けて：
補給が少なすぎ。ナチョラハイになってCP1〜CP3で補給をサボってしまった。カーボショッツをあと４本ぐらい取っとくべきだったかも。やっぱり簡単に飲めるように水を混ぜよう。
でもみんなが足をつっている中、ぼくは大丈夫だった。強度の違いがあるにせよ、水分・塩分補給がちょうど良かったからだと思う。CCDと水の配合が良かったのか？
例のエナジーバーは旨かった。しかも食べやすい。来年も使おう。どら焼きと洋カンは使い慣れているので、全く違和感がなく良かった。カーボショッツは普段使わないので補給のタイミングをマスターしないとダメかも。
水はスタート時に700mlだけキャメルバックに背負って、ボトルには少々、あとはCP1で満タン補給という作戦が見事に成功。来年も背中に背負う荷物は最小限にしたい。
CW-Xの腰サポーターが良く効いた。変な腰痛は皆無。すばらしい。
今年もパンクがなかった。でも、いつパンクしても良い様にCO2ボンベで準備は万端だった。来年は小さなポンプに買い替えて、腰に負担がかからぬよう、バックパックからサドルバックに移そう。
フロントバックはハンドルがさばきが明らかに重く感じるものの、大して問題なかった。補給食の出し入れが便利なので来年も使おう。
ステムに貼付けた高度表は小さすぎた。もっと見やすく大きなものをパウチしてフロントバックにぶら下げるのが良さそう。
疲れが３日以上残った…。ゴール後にザバス３とザバスのゆうちゃん差し入れのリカバリー系アミノ酸を飲んだが、もっと色々リカバリー対策が必要かも。東京に帰ってから仕事が辛いのなんの。こうしてリポートを書くまで４日もかかってしまった。
Posted: 日 - 9月 18, 2005 at 06:37 PM
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Published On: 2 25, 2006 11:02 PM
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