ヨガ 書籍紹介販売レビュー

夜の楽しみです

以前、産後の体を戻すためのヨガというのを少しやったことがあるのですが、それに比べてこれはとてもきつかったです。ただ1週間もすると体が慣れてきて、柔軟性も出てきたように思います。「奥歯や額の力も抜いてください」などというナレーションが入っており、思ってもいない所に力って入っているんだなあと感心してしまいました。まだ小さい子供がいて自分の時間がほとんど作れませんが、このヨガは私の夜の楽しみとなっています。

今では密かな楽しみです。

本屋で見かけて値段も安いし...と何気なく手に取ったのですが試して見るとこれがなかなか良いです。
私は軽い腰痛があるのでｴｸｻｻｲｽﾞするもの恐る恐るといった感じでしたが、このDVDの中のｴｸｻｻｲｽﾞは腰への負担も少なくなによりｴｸｻｻｲｽﾞ後、腰が軽くなってる感じです。
毎日15分という短時間のわりには効果が高いように感じます。
初めてから2週間たったころから体脂肪が減少しだし驚きました。
中でもリラックスのポーズがお気に入りです。
このｴｸｻｻｲｽﾞをはじめて夜もぐっすり眠れるようになり朝の目覚めが楽になりました。ﾊﾟﾜｰﾖｶﾞの良さを認識したきっかけの1冊です。

初心者向けに良いです

私はこのDVDでヨガを始めたのですが、

DVDの指示通りにプログラムを1日15分行っていけば良いので

無理なくヨガの良さを味わえました。

しかも1日15分にもかかわらず、1週間でおなか周りが大分すっきり

してきて、柔軟性もかなり増しました!

これからも続けていきます。

わかりやすいですね

綿本先生のパワーヨーガの本を昨年買いました。DVD付きの本が出たので早速購入し、DVD見ながら、綿本先生のパワーヨーガ・エクササイズをやっています。やはりDVDはわかりやすいですね。先生は、本当に体の柔らかい方なんですね。見るとビックリしますよ。そのうえ、先生のナレーションもいいです。心が落ち着くし、やる気も出てきます。

はじめての人にお勧め!しかもかなり効きます

DVDや本をいろいろと調べた上で、このDVD付きの本を購入しました。DVDの方も、最初から細かく、また各キャプチャー毎に分かれているので、見たいところだけの再生もOKだし、最初から通しでも見ることができるので使いやすいです。
通しでレッスンすると約30分。毎朝DVDを見ながら、額に汗をにじませて励んでおります。購入して約1週間ですが、体も少しずつやわらかくなってきたし、早くも腹筋・背筋等が着いてきましたヨ。おしりも引き締まって来た様な気がします!パワーヨガおそるべし!
本の方も、ほとんど実写版に近く、DVDと同じ流れでポーズ・呼吸等の写真が載っているので、予習・復習するのもってこいです。待っていた一冊という感じです。

目覚めがよくなった!

スポーツクラブでヨガを体験した翌日目覚めがとてもよかったのでこの本を購入しました。
この本のとうりに実践してみるとやはり目覚めが格段によくなりました。
はじめは体が痛く苦痛だったけれど、慣れてくるととても気持ちよくなります。
普段は格闘技をやっているのですがパワーヨガの効果で体のバランスや呼吸が改善されうまくなったように感じます。
常にリラックス感が得られあまり疲れも感じなくなりました。

産むかもしれない人すべてに。

マタニティヨーガとありますが、私は妊婦ではありません。
でも、読んで大変ためになりました。
産むかもしれない、産もうと思っている方には
是非読んでいただきたい本だと思います。
妊娠、出産って病気じゃないのに、今はすべて病院で
とりおこなわれる。
もっと自然で、もっと原始的で、もっと自分でコントロール
出来るものなのでは?

そういう疑問を持った方には声を大にしてオススメしたいです。

とても参考になりました

妊娠5ヶ月を過ぎて、スイミングやマタニティービクスの教室はあるのですが、ヨーガの教室はなくて残念だなーと思ってました。
もともと運動が苦手で、妊娠してからは特に疲れやすく、スイミングやビクスには抵抗がありました。
そこでいろいろ本を探していて、やっとめぐり合えたのがこの本です。1つ1つの動作が写真でわかりやすく説明してあって、産後のヨーガまであります。本を買って1ヶ月くらいになりますが、安産目指してがんばってます。

マタニティ・ヨーガで安産を

こんにちわ。著者のきくちさかえです。
お産はからだのお仕事です。はじめての妊娠で不安になることも多いことと思いますが、そんなときはからだを動かしてみてください。
からだを動かして、リラックスすると、自分のからだのことがわかるようになって、なんだか不思議、不安が薄らいで、自信がわいてきます。

マタニティ・ヨーガはおすすめのエクササイズ。どうか健康をキープして、出産に備えてください。

読む前からハッピー♪

他の方も書かれていますが、時間のない人でも本当にすばやく実践できますね。
1つの項目につき見開き2ページという構成で、とても見やすいです。
しかもこの表紙!イラストも可愛いのですが、色がまた!
つやつやの紙に明るいピンク!
ピンク系の梅の色というか、桃のお花の色というか‥
3分の時間が取れないときでも、表紙を見つめる10秒間でもハッピーになれそうです♪

まさに、私のための本でした

日常生活におけるさまざまな症状別に、ヨガをわかりやすく教えてくれます。
ヨガを毎日やりたいと思っていても、残業続きで、なかなか時間がとれないという方多いのではないでしょうか?
この本では、朝、夜に家でできるヨガはもちろんのこと、通勤中や会社で簡単にできるヨガがたくさん紹介されています。
集中力のない時、やる気のない時、落ち込んでいる時、呼吸や自分の気を整えることで自分が変われることを実感できました。

一日の場面毎に、基本的な過ごし方、呼吸の仕方、心構えが書かれているのですが、ここを読むだけでも、気持ちが楽になり、元気が湧いてきます。
頑張ってやっているのに、なかなかうまくいかないことが多い私ですが、できる人は、この基本的な部分が違うんだな、と思いました。

皆さんにお薦めしたいですが、特に会社などで働いていらっしゃる女性の方にお薦めです。

気楽に読めてためになる

ひとつの症状に対してポーズだけでなく、いろんな面からのアドバイスがあって、読んでるうちに実行してみようかなと思える本です。また応急処置にも役立ちそう。猫のイラストもかわいくて笑えます。

初めての方どうぞ

初めての方が、ヨガってどんなもの?というときにご利用なさると良いかもしれません。内容も呼吸法から一般的なポーズ・基本が収録されています。ご自分の上達度に合わせて1つ1つやってみると良いと思われます。また、少しペースが速かったり遅かったりするところがあり、ちょっと使いづらいかなと思われる部分もあります。60分の収録ヨガを通して行うと身体が気持ちいいですよ。

気負わずゆっくりと。

今まで色々なヨガの本を読んでみたものの、イマイチわかりにくく、
自分でポーズを真似ても本当にこのポーズであってるの?と、ピンときませんでしたが、
これはDVD付なので、とてもわかりやすいです。
千葉さんもゆっくりと動作をわかりやすく教えてくれているので、気負わずについてゆくことができます。

最近では毎晩、寝る前にDVDを見ながらゆっくりと身体をほぐしています。
こころなしか、身体もやわらかくなり、ウエストが引き締まってきました。
皆さんおっしゃってますが、DVD付でこのお値段は安い!!

とっても気持ちがいい!

千葉麗子さんの柔らかい声を聞いて画面を観ながら集中していると、自分も出来てる感じがしてとても気持ちがよくなります。
もちろんいきなり同じ様に出来てるわけではありませんが・・・。
スタイルの悪い人や年配の男性などを観ながらするよりも、可愛い女性を観ながらするヨーガの方が、自分のノリが違います。女性の私でも。
毎日寝る前に一時間行って二週間立ちましたが、確実に体は変わってきてる感じ。
関係ないかも知れませんが、塩辛い食べ物が嫌いになるという味覚の変化まで!
それと、もう一冊の方のムック&DVDよりもこちらの方が中身が濃いように感じました。

濃い内容

えーと、これは凄いです。これまでたくさんのヨガの本を読んできましたが、これほどポーズのやり方について詳しく丁寧に書いてある本に出会ったことはありません。またポーズだけでなくヨガの哲学面、呼吸法などこれでもかと言わんばかりに詳細に書かれています。とりあえずこの一冊で十分です(と云うか十分すぎます)。

勉強になります!そして使えます!

本は小さめ(14×16.5厚み2.5cm)位ですが、中身は内容も濃く、
とても勉強になります。ポーズがカラー写真付きで細かく
解説してあり、実践しやすいです。
ヨーガの利用法(具体的な症状を挙げて、どのポーズが効くか等)も
掲載されていますし、ヨーガの流派の章など、読み物としても
楽しめます。
立位-座位と床を使ったポーズ-ねじりと腹部調整のポーズ-バランス-
後屈-逆転-リラクゼーションとパート別になっており、
探したいポーズが見つけやすいのもいいと思います。
少々お値段がしますが、ヨーガをされている人なら持っていて
損はない本だと思います!おすすめです!

タイトルどうりに参考書です♪お勧め

色んな本が、出回っていてどの本を探して・・・という悩んでいる方なら、お勧めです。
ハタヨーガーの基本を始め、アシュタンガ、アイアンガー、etc少しずつ載ってます。数年前から、教室で習ってますが、(ハタヨーガー)先生の言っていた事、呼吸法・アサーナー・・詳しく丁寧に記載されてます。オールカラーなので、他のポーズの動きをしてみたい,挑戦したくなるような本です。
難しいアサーナーも、丁寧に解説されているので、時間を掛ければ出来るかも。

とても丁寧な解説で◎

すこし前から他の本での独学でヨーガを始めており、補助的な感覚で購入しましたが、解説がとても詳しく分かりやすいのでアーサナーの実践にはこの本だけで完璧だと思いました。ポーズをとる際、体のどの部分を意識すればよいかがきちんと細かく記載されているので以前より効果が上がったように感じられます。またポーズがとてもたくさん載っているので初心者から熟練者まですべてのレベルの人が使える内容です。写真もキレイで、今は無理でもコツコツがんばればこんなポーズもとれるようになるかも!とかなりモチベーションが上がりました。

2kgやせました

産後のたるみ、運動不足の体にじわじわ効いてる気がします。最初の1週間で1kgやせました。3週間のプログラムで徐々にレベルアップし、ヨガ初心者の私には取り組みやすかったです。
とは言え、さぼったりもしてますが、本を見ながらチョコチョコできるのがいいですね。図解も親切でGOODです。食生活やプチ断食についても少し触れられていて参考になります。
他の人のヨガDVDを買ったのですが、いちいちDVDを見るのが面倒だし、高い!!
これは、本を見ながら少しづつ出来るし、DVD付きで安いし、買ってよかったなと思います。

1ヶ月で2kgやせました

産後のたるみ、運動不足な私の体にじわじわ効いてる気がします。最初の1週間で1kgやせました。その後はさぼったりもしましたが、本を見ながら出来るので、少しの時間でやれるものだけやってみたり。図解が親切でGOODです。食生活やプチ断食などについても触れられています。
他の人のヨガのDVDも買ったのですが、いちいちDVDを見るのが面倒だし、高い!!
これは、本を見ながらチョコチョコ出来るし、DVD付きで値段も高くないし、買ってよかったなと思います。
次は、おなかに効く本を検討中。

ウエストが3センチダウン♪

本を購入しヨガを始めてそろそろ3週間になります。
始めた時にサイズをはかり、一番気になっていたウエストとアンダーバストが、どちらともに3センチもサイズダウンしました。これは驚きです。
専業主婦なので、走ったりジムに通ったりという「外出と出費」は、なかなか出来ないですし、体も鈍っておりました。
始めて何日かは、筋肉痛になりました。(日ごろの運動不足さがわかります。)
体も硬く、屈伸も辛かったのですが、今では、前屈も無理なく手がつくようになりました。

「痩せる」だけでなく、姿勢もよくなり、硬かった体も少しずつやわらかくなってきたのはとっても嬉しいです。

失敗したことは、綿本先生がはじめにおっしゃっていた「無理をしないように」ということは本当に大切だと痛感しました。
同時期に別のヨガ本を購入し、頑張りすぎて最初の1週間の間に腰を痛めてしまったのです。これはとても反省しました。

ステップアップしていく中で、「すぐには無理な体制かも?」と思ったら、時間をかけて出来るようになればよいのだと自分に言い聞かせながらゆっくり楽しくヨガをしています。

ちなみに、毎回、呼吸法から通してやってますので、おおよそ30分くらいの時間でしょうか。続けているうちに、じんわりと汗もかいてます。

そうそう、ヨガマットは便利だと思いました。足をふんばる体制のときなどに、マットなしだと滑って転びそうになりました。まだ初心者なので、ホームセンターなどで安値のマットを購入して使ってますが、レベルアップしていけそうだったら、ちゃんとしたヨガマットを購入したいと思ってます。

本の内容をマスターしたら、さらにステップアップしていきたいと思いました。

一番!

ヨガのDVDは5枚目ですが、今の私には一番です。綿本彰先生のヨガの本を一番初めに買ってやっていましたが、やはり自己流で間違っているところがありました。DVDでポーズが確認でしましたし、スクールにでも通っているような感じで、中身がぶちぶちにきれていないので、通してできてとてもよかったです。もちろん好きなポーズだけやっていくこともできます。題名のとおりシンプルなので初心者の方に、またゆっくりとしたヨガをしたい方に向いていると思います。私の場合は、気持ちのよいヨガをこれで楽しんでいます。

初心者の自分でもできました

ジムなどまったく通ったりしていない自分でも、DVDと本を読みながら行なう事ができました。

簡単に適切に進んで行くので、初心者の私でも呼吸法など得とくする事ができました。

わかりやすい!

ヨーガ初心者ですが、このDVDはとてもわかりやすいと思います。本だけだとどうしても、タイミングや呼吸法がわかりにくいのですが、綿本先生が本当に丁寧に教えてくれます。買ってよかった。

アシュタンガ・ヨガ入門編として◎。

発売初日、早速購入しました。これまで色々出ていたヨガ雑誌が、いろんな流派のものをさわりだけちょこっとずつコンビ弁当的に取り上げていたのばかりだったのに対して、アシュタンガ・ヨガだけを集中的に取り上げてしていたのに◎。
全体的には入門編として良かったのですが、「YOGINIFASHION」のコーナーだけは、ダサいスタイリング、モデルのアンニュイ斜視目線、半開き口。カメラマン・スタイリスト・モデルがヨガを理解していないのが見え見えで不快。
DVDの方は、同じアシュタンガヨガを集中的に紹介したBS FUJIの「YogaTV」に比べると、画面をあまりいじらずシンプルに撮ってあるので見やすくて良かったです。
ただ、アシュタンガ・ヨガ最大の特徴の一つである「呼吸音」が入っていないのがいまいちでした。呼吸音がないと、やはり(特に独習の)初心者は形ばかりを追ってしまいがちなのではないかと思います。
とりあえず、DVDもついてこの値段はお得だと思います。

キレイになるヨガ[DVD付]

今まで買ったヨガの本の中で一番良く、使えます。特に、モデルの吉川めいさんが細く美しく、ポーズの完成度も高いので、目指すイメージが湧きやすいです。又、背景も見ているだけで癒されるので、気持ちの良い一日が迎えられます。時間が3パターンあり、絶対に外せないポーズがどこにもしっかりと組み込まれているところも嬉しいです。最初は早くてついていくのにやっとでしたが、慣れてくると、わりとゆったりとできるようになりました。たまに見ないで自分のペースでやったり、DVDを見て呼吸をあわせたりと、自分なりに楽しんでます。最後、くつろぐ所でDVDが切れるのが、好きな時間を取れて、何より嬉しいです。

毎日続けられそう

始めは見ながら、聞きながらこのDVDをまねしていました。
少し慣れてくると呼吸法だけを聞いていれば同じようにできるようになりました。
水の波打つ自然をバックに吉川めいさんがとても素敵に映ります。
室内ではない自然な風景に癒されます。
毎朝、少しでもと思い15分コースを見ながらヨガをして仕事へ出かけます。
他にもヨガのDVD付きの本を買ってみたけど「キレイになるヨガ」が一番のお気に入りです。
次も吉川めいさんのDVDを買いたいと思っています。