sam. - août 23, 2008
Test VMA
Après une reprise et quelques séances de
fractionnés, je me suis fait un petit test dont j'ai l'habitude : 1000 m.
Résultat 3'34. Moralité, ma VMA continue de dériver de
manière inquiétante.
Je revois
toutes mes allures.
%vm 100 200 400 600
800 1000
55 2'34 3'51 5'08
6'25
60 1'11 2'21 3'31 4'42
05'52
65 33'' 1'05 2'10 3'15 4'20
05'25
70 30'' 1'01 2'01 3'01 4'02
05'02
75 28'' 56'' 1'52 2'49 3'45
04'42
80 26'' 53'' 1'45 2'38 3'31
04'24
85 25'' 50'' 1'39 2'29 3'19
04'09
90 23'' 47'' 1'34 2'21 3'08
03'55
95 22'' 45'' 1'29 2'13 2'58
03'42
100 21'' 42'' 1'24 2'07
03'32
105 20'' 40'' 1'20
110 19'' 39''
Posted at 02:10 PM
dim. - août 3, 2008
Reprise
Footing de récup ce matin. La séance
d'hier a fait quelques dégâts mais j'ai dû me réfréner
ce matin pour en rester strictement à de la récup. Preuve que l'envie
est là, peut-être.
Séance
: 50' footing.
Posted at 01:46 PM
sam. - août 2, 2008
Reprise
Après un footing agrémenté de
culture physique durant la semaine, une reprise en douceur du franctionné
long avec 8'30 et 10' à 80%. La deuxième fraction plus facile que la
première. Dire que j'étais à la vitesse de mon record sur
marathon et que j'aurais vraiment eu du mal à faire par exemple 30 minutes.
C'est beau l'entraînement.
Posted at 03:11 PM
lun. - juillet 28, 2008
Reprise (suite)
Minuscule footing de récup ce matin, avec un
peu de culture physique. Les jambes sont toujours lourdes.
Posted at 06:10 PM
dim. - juillet 27, 2008
Reprise (suite)
La grinta est en train de revenir tout doucement.
Aujourd'hui, deux petites séries de 42/42 (200/100, 5 rep). Les jambes sont
lourdes depuis, lol. Il y a du boulot...
Posted at 04:29 PM
sam. - juillet 26, 2008
Reprise (suite)
Des lignes droites jeudi et un footing de
récup vendredi me confirment que je suis dans un état physique
pitoyable. Mais l'été me pousse dehors à la recherche de l'effort
et de la bonne suée. Peut-être un espoir de revenir.
Posted at 11:18 AM
sam. - juillet 19, 2008
Reprise (suite)
Enfin quelques news. Juin fut une mois indigent en
matière d'entraînement. J'ai dû perdre les dernier points de VMA
que j'ai vaillamment combattu pour garder durant les six mois
précédents. Je n'a plus fractionné depuis mai et je dois
être à deux footings d'hygiène par
semaine.
Mais je cours toujours. J'en ai
besoin plus que jamais.
Posted at 12:20 AM
lun. - mai 12, 2008
Reprise (suite)
L'entraînement s'intensifie quelque peu avec
les beaux jours. Trois séances la semaine dernière mais toujours le
plus grand mal à enchaîner les 200m. Même en 43".
Pff.
Posted at 10:55 AM
dim. - mars 2, 2008
Reprise
Toujours dans une condition physique très
précaire et avec très peu de temps pour courir, j'ai pu placer deux
séances ce week-end, au bénéfice des vacances du reste de la
famille. Un 10x21/21 à 17 km/h m'a vite ramené sur terre. Il y a du
boulot.
Posted at 06:55 PM
dim. - janvier 13, 2008
Reprise
Après 10 jours de repos, du 2 au 12 janvier,
j'ai tenté une reprise ce week-end, avec deux footing de 40 et 35
minutes.
J'ai eu la cruelle sensation
d'une douleur au genou le samedi. J'ai acheté de nouvelle chaussures et
avec ces dernière, la tendinite était encore plus
prononcée.
Cela fait maintenant
trois ans que je souffre de ce TFL sans avoir pu en venir à bout. Mais il
paraît que c'est comme ça, et que l'on n'en vient jamais vraiment
à bout. OK, mais après 10 jours de repos, tout de
même...
Cela m'avait fait la
même chose il y a deux ans. C'était à la reprise que ça
c'était déclenché.
Posted at 01:36 PM
dim. - décembre 16, 2007
Entretien
Enfin de retour sur ce
blog,
Je continue des séances
d'entretien, le temps que ma vie active me donne un peu plus pour reprendre un
plan sérieux.
Moyennant quoi ma
condition physique laisse à
désirer.
Aujourd'hui, j'ai fait
10x40/40 (200m/100m), c'était dur. Mais ça fait un bien
fou.
Posted at 07:33 PM
sam. - novembre 17, 2007
FOncier, fin
Dieu que le temps passe vite, il ne m'offre plus la
possibilité de mettre à jour ce blog pour la première fois depuis
bientôt quatre ans.
Après mon
foncier, j'ai été forcé au repos par une angine et par pas mal de
boulot et par le temps passé à m'occuper de ma
progéniture.
Je vais donc repartir
à zéro bientôt avec un autre foncier. Très bientôt.
J'ai besoin de courir.
Posted at 03:36 PM
sam. - octobre 20, 2007
Foncier, suite
Enfin un peu de temps pour retourner sur ce blog.
Le plan d'entraînement n'a pas toujours été suivi faute de temps
mais quelques bonnes séances étaient au rendez-vous.
Posted at 11:03 AM
dim. - septembre 23, 2007
Foncier, S6, J7
Footing de récup ce matin,
avec un temps estival pour ce premier jour de l’automne. 1h à 11,2
km/h en partant très cool car jambes lourdes.
Posted at 03:38 PM
sam. - septembre 22, 2007
Foncier S6 J1 à 6
Je ne sais pas trop où je
vais faire mon 10 km le 14 octobre. Il y en a plein mais ils ne sont pas tout
près. En attendant, j’ai fait une semaine tronquée par le manque
de sommeil. J’ai fait sauter la PPG et un footing. Lundi, ce fut footing
de récup très lent et mardi une séance de 2x10x100m qui est bien
passée. J’ai repris le joug samedi matin avec 3x3x600 en 2’15
théoriques. En pratique, j’étais plutôt à 2’16.
La récup était de 30” en intra et 2’ en inter. Je me suis
amusé, après le 2e, à faire 100m en 30”. C’est clair
que l’allure de la récup joue énormément.
Posted at 03:28 PM