Course à pied

lun. - mai 12, 2008

Reprise (suite)

L'entraînement s'intensifie quelque peu avec les beaux jours. Trois séances la semaine dernière mais toujours le plus grand mal à enchaîner les 200m. Même en 43". Pff.

Posted at 10:55 AM

dim. - mars 2, 2008

Reprise

Toujours dans une condition physique très précaire et avec très peu de temps pour courir, j'ai pu placer deux séances ce week-end, au bénéfice des vacances du reste de la famille. Un 10x21/21 à 17 km/h m'a vite ramené sur terre. Il y a du boulot.

Posted at 06:55 PM

dim. - janvier 13, 2008

Reprise

Après 10 jours de repos, du 2 au 12 janvier, j'ai tenté une reprise ce week-end, avec deux footing de 40 et 35 minutes.

J'ai eu la cruelle sensation d'une douleur au genou le samedi. J'ai acheté de nouvelle chaussures et avec ces dernière, la tendinite était encore plus prononcée.

Cela fait maintenant trois ans que je souffre de ce TFL sans avoir pu en venir à bout. Mais il paraît que c'est comme ça, et que l'on n'en vient jamais vraiment à bout. OK, mais après 10 jours de repos, tout de même...

Cela m'avait fait la même chose il y a deux ans. C'était à la reprise que ça c'était déclenché.

Posted at 01:36 PM

dim. - décembre 16, 2007

Entretien

Enfin de retour sur ce blog,

Je continue des séances d'entretien, le temps que ma vie active me donne un peu plus pour reprendre un plan sérieux.

Moyennant quoi ma condition physique laisse à désirer.

Aujourd'hui, j'ai fait 10x40/40 (200m/100m), c'était dur. Mais ça fait un bien fou.

Posted at 07:33 PM

sam. - novembre 17, 2007

FOncier, fin

Dieu que le temps passe vite, il ne m'offre plus la possibilité de mettre à jour ce blog pour la première fois depuis bientôt quatre ans.

Après mon foncier, j'ai été forcé au repos par une angine et par pas mal de boulot et par le temps passé à m'occuper de ma progéniture.

Je vais donc repartir à zéro bientôt avec un autre foncier. Très bientôt. J'ai besoin de courir.

Posted at 03:36 PM

sam. - octobre 20, 2007

Foncier, suite

Enfin un peu de temps pour retourner sur ce blog. Le plan d'entraînement n'a pas toujours été suivi faute de temps mais quelques bonnes séances étaient au rendez-vous.

Posted at 11:03 AM

dim. - septembre 23, 2007

Foncier, S6, J7

Footing de récup ce matin, avec un temps estival pour ce premier jour de l’automne. 1h à 11,2 km/h en partant très cool car jambes lourdes.

Posted at 03:38 PM

sam. - septembre 22, 2007

Foncier S6 J1 à 6

Je ne sais pas trop où je vais faire mon 10 km le 14 octobre. Il y en a plein mais ils ne sont pas tout près. En attendant, j’ai fait une semaine tronquée par le manque de sommeil. J’ai fait sauter la PPG et un footing. Lundi, ce fut footing de récup très lent et mardi une séance de 2x10x100m qui est bien passée. J’ai repris le joug samedi matin avec 3x3x600 en 2’15 théoriques. En pratique, j’étais plutôt à 2’16. La récup était de 30” en intra et 2’ en inter. Je me suis amusé, après le 2e, à faire 100m en 30”. C’est clair que l’allure de la récup joue énormément.

Posted at 03:28 PM

dim. - septembre 16, 2007

Foncier, S5

Trois sorties simplement cette semaine. La première lundi avec une bonne séries de 300 an 1’. La deuxième vendredi avec un petit footing sans forcer. Le tout pour préparer mon grand retour à la compétition, dimanche, pour les 5 km de Joinville. Une déception au plan du chrono. La parcours faisait 6,015 km. Je suis passé aux 5 km en 19’22.

Après un premier kilomètre en 3’35, alors que j’espérais passer en 3’45 et tenir cette cadence, je me suis délité rapidement pour faire le dernier kil en 4’.

Pour le 10 km, je partirai en 4’, en essayant de me freiner le plus possible au départ.

Posted at 01:08 PM

dim. - septembre 9, 2007

Foncier, S4, J7

Footing d’une heure dix en ce dimanche matin. Très bonnes sensations. Espérons que je n’ai pas trop forcé en me laissant griser.

Posted at 09:15 AM

lun. - septembre 3, 2007

Foncier, S4 J1

Gros mal aux cuisses ce matin pour le footing de récup fait à moins de 10 km/h. Ce sera un bon repos demain. Les 300m ont laissé des traces.

Posted at 09:45 PM

dim. - septembre 2, 2007

Foncier, S3 J7

Fin du premier tiers de ce plan foncier avec une séance de 2x6x300 en 1’. C’est passé en 1’2 plutôt, avec je dirai la moitié en 1’. Le dernier en 59”.

Posted at 11:02 PM

sam. - septembre 1, 2007

Foncier, S3, J1 à 6

Déjà presque une semaine depuis mon dernier billet ? Je le crois pas. C’est passé super vite. Le semaine fut plutôt malgré malgré peu de sommeil. Notamment la séance de lundi où j’ai pu enchaîner potron-minte 10 et 6’ à 85% 47” aux 200m.

Ensuite, footing, PPG, repos, footing. Et une grosse séance de 100% pour finir la semaine demain.

Posted at 06:36 PM

dim. - août 26, 2007

Foncier, S2 J7

C’était LE premier grand rendez-vous de cette préparation et je dois dire que cela aurait pu mieux se passer niveau chrono. Si le 100% de vma est à peu près passé, le 90% a dû être scindé en trois. Au lieu de faire 2000 d’un coup (7’30), j’ai fait 1000, 1’30 récup, 600, 45” récup, 400. Je voulais en garder un peu plus les 5 300m en 1’ qui devaient terminer la séance. Traditionnellement, cette séance ne passe jamais.

Posted at 02:24 PM

sam. - août 25, 2007

Foncier S2 J4 à 6

Une journée de récup jeudi, une séance de PPG très facile vendredi et un petit footing très agréable samedi avant la grosse séance de la semaine dimanche.

Posted at 02:51 PM