一度5時に目が覚めたが、7時起床。
　本日のイベントは夕方の歯医者と夜の気功。
　それまではみっちり仕事をする。
　途中、気になって、日記を何度か修正。三谷さんのエッセイを引用した部分で猫の名前を間違えたのとか、まあいろいろ。
　午前中にトースト1枚。

　正午に、昨日作ったナポリタン・ソースを使って、スパゲティ・ナポリタン。北朝鮮が核実験ですか。
　仕事は、どーんと進まないが着実に。まあ、なんとかなるでしょう。
　歯医者の時間が迫ってくるとソワソワ。先週、歯医者に「舌に力を入れないで！」と怒られてしまったからなあ。

　時間が来て、歯医者へ。
　中に入ったら電気が消えていて受付のカーテンが閉まっていて、あれ？と思う。月曜だけお昼から午後3時まで休診なのね。
　で、今日は妙に力むこともなく、従って先生に叱られることもなく、治療も30分で済んだ。

　帰宅して仕事再開。
　ちょっと『会話の妙』がある部分なので、神経を使う。
　気功のために外出するまでに一山越えれば気分がいいのだが、どうにも時間が中途半端になる。

　ちょっと早めに出て、北千住の「はなまるうどん」できつねうどんの小を食べる。ここでツナギを入れておかないと夜まで保ちそうもない。
　きつねうどんとかき揚げそばとビッグマックとカレーライスを比べると、カロリーの大きさ順で

　カレーライス＞かき揚げそば＞ビッグマック＞きつねうどん

　の順になる。かき揚げそばはもっと低カロリーだと思っていたので、意外。まあ、かき揚げが高カロリーなんだけど。で、きつねうどんについついおにぎりを追加したくなるが、それをするとカレーライスに迫ってしまうので、我慢。
　その足で、北千住から半蔵門線で水天宮前。
　ちょっと時間があったので、遠回りしてブラブラ歩いて会場へ。美味しそうな天ぷら屋とか定食屋があるなあ。いやいや、ヒトは食うために生きるにあらず。

　気功は、他の人が遅れたり来るはずなのに欠席したりして、3人で。ラスト30分というところでみーやさんが駆け込み。お子さんの急病だったらしい。
　イマドキの音楽に乗せてヒップホップみたいな動きで胸の筋肉を広げたり、骨盤を動かす（と言う表現で正しいのか）運動。これがかなり激しいので、参る。
　しかし、今の若者はこういう激しい動きをする踊りをクラブとかでしていると言うことであって、若さのパワーって凄いなあと素直に感心する。それをやってしまうhana師匠も凄いが。アタシは途中でリタイア。50のおじさんには激しすぎる。
　その後は、腹筋を使う苦しくないけど効く運動とか、本格的呼吸法など。これも、体内の空気をすべて吐ききるのがなかなか苦しくて、汗をかく。
　汗をかくと終わったあとに飲みたくなる。
　いつものチャンコ屋さんは美味しすぎて食べ過ぎるので、今夜は別の店へ。しかしここも美味しかったが。アタシは帰宅して仕事しようと思ったので、キリンの新製品、ノーアルコール・ビールを飲んでみる。これ、ルートビアとか過去に存在した各種のノーアルコールビールに比べて格段に美味しいし、ビールの味というか発泡酒の味に極めて近い。技術は進歩するもんじゃのう。生徒が3人だと赤字だけど、ただ生徒を増やせばいいモンじゃないのでどうしようか、という話など。

　帰宅して仕事を再開するが、お酒を口にしていないから酔ってはいないけど、睡眠不足気味だったし気功で疲れたので睡魔が。こうなるならビールを飲んでおけばよかったと思ったが、ダイエットのためにはしばらくビールも控えよう。やっと体重も減ってきたし。今夜はカツオのたたきや焼き鳥やおでんは食ったが、ご飯は食べていないので、ダイエット効果は期待出来るはず。
　シャワーを浴びたりして、なんだかんだで2時過ぎ就寝。

本日の体重：89キロ弱
本日の摂取カロリー：1880kcal